Consommée en grande quantité, cette amande expose à un risque d'intoxication au cyanure. En effet, les amandes d'abricot contiennent une quantité importante d'amygdaline, un composé d'origine naturelle qui se convertit en cyanure hautement toxique lors de la digestion.
Le SPF Santé Publique vous déconseille de manger des noyaux d'abricot crus, des noyaux d'abricots moulus ou des amandes amères crues. La plupart de ces produits contiennent de l'amygdaline, un composé naturel qui est converti, lors de l'ingestion, en acide prussique ou en cyanure toxique.
Grandement plébiscitée en cosmétologie, l'huile de noyau d'abricot est une huile de grande qualité, extrêmement riche en omégas 6, omégas 9, vitamine A, vitamine E, phytostérols et triacylglycérides. - les omégas 6 : ce sont des acides gras essentiels polyinsaturés, composés en majorité d'acide linoléique.
Sous le nom imaginaire de «vitamine B17», les substances nocives que sont l'amygdaline et le laétrile semi-synthétique ont fait leur entrée dans le traitement de médecine alternative des cancers.
Les abricots contiennent différents antioxydants, particulièrement des composés phénoliques de la famille des flavonoïdes. Ces composés permettent de neutraliser les radicaux libres du corps et, ainsi, prévenir l'apparition des maladies cardiovasculaires, de certains cancers et de diverses maladies chroniques.
Cela peut provoquer des nausées, de la fièvre, des maux de tête, une certaine nervosité, des douleurs articulaires et musculaires ou encore une chute de tension artérielle. Mangés en quantité trop importante, ils pourraient même provoquer la mort.
Noyaux d'abricots : parfaits pour lester une pâte à tarte
Ils sont en effet parfait pour lester une pâte à tarte lors d'une cuisson à blanc et remplaceront avantageusement les légumes secs qu'on préconise souvent d'utiliser ou les billes en sillicone.
L'amande est constituée de protéines de qualité
De plus, les protéines ont pour effet de favoriser la satiété et d'augmenter la dépense énergétique, notamment grâce au travail digestif qu'elles nécessitent. Dans le cadre d'un régime, l'amande est donc un allié de choix.
Les amandes d'abricot sont les graines qu'on trouve à l'intérieur des noyaux d'abricots. Elles ressemblent à de petites amandes et ont un goût semblable à celui des amandes.
Faites sécher vos noyaux d'abricots puis stockez-les à l'abri en attendant l'hiver, au frais et au sec. L'hiver venu, réalisez une jauge dans un pot ou un bac à l'extérieur : une couche drainante de billes d'argile ou de graviers, une couche de sable humidifié, une couche de noyaux qui ne doivent pas se toucher.
Symptômes précoces : anxiété, céphalée, vertiges, confusion, palpitations, hyperventilation. Ces signes peuvent évoluer rapidement vers l'agitation, le coma, l'hypotension, la bradycardie, les convulsions, l'arrêt respiratoire et le décès en quelques minutes s'il s'agit d'une intoxication sévère.
Au vu des intoxications persistantes, l'ANSES tire à nouveau la sonnette d'alarme 1 sur les risques de cette consommation. Lorsque cette substance est métabolisée, elle dégage du cyanure, qui serait responsable de l'action anticancéreuse alléguée… et des intoxications.
Un composé d'origine naturelle appelé amygdaline est présent dans les amandes d'abricot et il se convertit en cyanure après l'ingestion.
Le cyanure est présent dans certains fruits, comme l'amande, les noyaux de pêche, prune, cerise et abricot. Dans l'Antiquité, les noyaux de pêche et d'amande étaient broyés pour obtenir du cyanure. Ce poison peut être détecté par son odeur caractéristique d'amande amère.
À l'état naturel, la vitamine B17 est avant tout concentrée dans les noyaux d'abricots et des fruits. Elle est ainsi présente dans les noyaux des pêches, des cerises, des pommes, des prunes, des nectarines, ainsi que dans les noix de cajou. Il est possible de se procurer de la vitamine B17 sur Internet.
L'abricot est souvent consommé tel quel, nature ou en salade de fruits. On peut également l'utiliser pour la pâtisserie, en faire de la compote ou encore des confitures. Il est aussi excellent associé à des préparations salées, comme le magret de canard.
Pour cela, je nettoie bien mes noyaux et je les fais bouillir quelques minutes avec un filet de vinaigre blanc. Je les laisse sécher au soleil. Dès que les noyaux sont secs, je les passe au mixeur. Il faut que votre mixeur soit assez puissant car les noyaux d'abricot sont durs à broyer.
Les amandes protègent le système immunitaire
L'amande est très-riche en nutriments : lipides, oméga 9, fibres, protéines, potassium, glucides, calcium. Ainsi, la consommation quotidienne réduit le risque de maladies et renforce le système immunitaire.
Vous pouvez les consommer en une ou deux fois, selon si vous souhaitez calmer un petit creux en milieu de matinée (vers 10-11 heures), d'après-midi (vers 16-17 heures), ou les deux.
Une poignée d'amandes contre les troubles du sommeil
Il semblerait qu'une poignée d'amandes tous les jours (en particulier lorsque l'heure du coucher approche) détende les muscles et les nerfs, augmente la sécrétion de l'hormone du sommeil, la mélatonine, tout en diminuant celle de cortisol (hormone du stress).
Pour éviter les excès caloriques, une portion quotidienne entre 30 g et 50 g d'abricots secs est recommandée. Cette quantité est à adapter selon vos besoins énergétiques, et l'effort que vous réalisez.
L'abricot, c'est aussi le copain de vos intestins puisqu'il est riche en pectine, une fibre soluble soulageant la constipation et régulant le transit intestinal.
L'abricot frais ou sec est une bonne source de fibres et de minéraux (Magnésium, Potassium, Phosphore, manganèse, Fer, Cuivre). Ces deux formes d'abricot sont complémentaires du point de vue des vitamines. Tous les deux apportent beaucoup de béta-carotène, une pro-Vitamine A (précurseur de la synthèse).