Attention à la caféine et à l'alcool La caféine et l'alcool peuvent être néfastes pour votre voix, surtout si vous en consommez avant de chanter. Ces substances ont un effet déshydratant sur votre corps, ce qui assèche vos cordes vocales et peut affecter la qualité de votre performance.
Certaines boissons sont à éviter ou à consommer avec modération. La caféine et l'alcool ont des effets déshydratants qui peuvent assécher vos cordes vocales. Les boissons gazeuses créent des sensations de picotements dans la gorge, tandis que les jus de fruits trop acides peuvent irriter les muqueuses.
Évitez tout ce qui pourrait irriter vos cordes vocales. Par exemple , le jus d'ananas, les aliments acides, une sauce tomate trop abondante, les épices, ou encore le vin, le vinaigre, etc. Je vous recommande vivement d'éliminer tout ce qui peut irriter vos cordes vocales.
Le docteur Jean-Michel Cohen, médecin nutritionniste, nous dévoile six aliments à éviter.
On privilégie les aliments alcalinisants (légumes verts, pomme-de-terre, avocat, banane, amandes…) Bien-sûr, on évite les boissons gazeuses et trop sucrées comme les sodas car le sucre va assécher votre palais et les bulles vont irritées votre gorge.
Boire de l'eau tout au long de la journée aide à garder les cordes vocales en bonne santé et réduit le risque d'irritation. Privilégie les boissons à température ambiante ou les tisanes, car les boissons trop froides peuvent avoir l'effet inverse.
Si vous vous demandez comment améliorer votre santé vocale, les meilleures boissons pour votre voix chantée sont l'eau (surtout à température ambiante, éventuellement avec un filet de citron) et le thé . Attention toutefois à ne pas consommer trop de caféine, qui peut vous déshydrater. Vous trouverez également d'excellentes tisanes spécialement conçues pour les chanteurs.
10 aliments à bannir de votre alimentation
1. Les charcuteries comme le bacon, les hot-dogs et les viandes froides . Les charcuteries comme le saucisson de Bologne, le jambon et le bacon sont riches en calories et en sel et sont associées à un risque accru de maladies cardiaques en raison de leur impact sur le cholestérol et la tension artérielle, explique Julia Zumpano, diététicienne agréée à la Cleveland Clinic dans l'Ohio.
Ne mangez pas d'aliments trop gras dont la digestion est plus difficile. Laissez de côté la charcuterie, la viande rouge et les fritures. Préférez les céréales complètes et délaissez les pâtes blanches ou le pain blanc. Ne mangez pas trop sucré et évitez de craquer sur un fast-food.
Tisane de mauve (Malva sylvestris)
La mauve est l'une des plantes les plus connues pour traiter les inflammations de la gorge. Riche en mucilages, elle forme une sorte de film protecteur sur les cordes vocales, procurant un soulagement quasi immédiat de l'irritation.
Consommez une protéine légère et compacte.
Cela peut être du poisson (mon préféré est le saumon), de l'avocat, des noix crues (si elles ne vous irritent pas la gorge), voire des œufs ( s'ils ne provoquent pas de production excessive de mucus ). Faites des essais les jours où vous ne chantez pas et notez ce qui vous donne trop d'énergie et ce qui vous donne simplement de l'énergie.
A : Les meilleurs remèdes maison sont très simples : boire de l'eau et reposer sa voix. L'inhalation de vapeur est également excellente pour la voix. Lorsque vous buvez de l'eau, elle n'entre pas directement en contact avec les cordes vocales, mais hydrate tout le corps.
Aliments épicés
Il a été démontré que les aliments épicés peuvent déclencher des reflux acides chez certaines personnes. Nombreuses sont celles qui, après un repas épicé, ressentent la brûlure caractéristique des reflux ou un goût acide. Ces reflux peuvent entraîner une surproduction de mucus par les cordes vocales, provoquant irritation et besoin de se racler la gorge.
Une petite recette de gargarisme pour décongestionner et rincer la bouche, le fond de la gorge : 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude (ou 1 cuillère à café de gros sel) diluée dans de l'eau tiède/chaude mais pas bouillante. Gargarisez gentiment et recrachez, surtout n'avalez pas, c'est juste immonde comme goût.
Ttongsul (Corée du Sud) : Vin fermenté à base d'excréments d'enfants mélangés à du riz. Vin de bébé-souris (Chine) : Souriceaux noyés et macérés dans du vin de riz pendant des mois. Cerveau de singe (Chine ancienne) : Plat rapporté dans des récits historiques et légendaires.
Les aliments trop gras, trop salés ou trop sucrés doivent être limités pour rester en forme et éviter les problèmes de santé tels que l'obésité, le diabète, l'hypertension, le cholestérol...
Je n'ai rien contre les petits plaisirs occasionnels, mais ces quatre choses ne devraient jamais entrer chez vous : charcuterie, boissons sucrées, en-cas salés et bonbons industriels . Bannissez-les de votre maison, et on se retrouve à 100 ans !
Les aliments qui rendent heureux : une liste
Cacao, bananes, noix (noix, pistaches, cacahuètes), kiwi,chou vert, bébés épinards, tomates, jaune d'œuf, thon, fromage, lait, soja,dattes, figues, graines de courge, sésame, avoine, millet, épeautre.
#1 La cuisine méditerranéenne : l'alimentation la plus saine au monde. Les nutritionnistes s'accordent à dire que la cuisine méditerranéenne est la cuisine la plus saine du monde. La Grèce en tête, l'un des pays avec l'alimentation la plus saine, fait figure d'exemple avec son fameux « régime crétois ».
Les produits trop gras (y compris la charcuterie et la viande grasse) Les bonbons, les sodas. Les boissons sucrées (y compris les jus de fruits sans sucres ajoutés) L'alcool et cigarette.
La pharmacopée du parfait chanteur
Une deuxième chose lorsque vous avez les cordes vocales enrouées, c'est de manger des poissons gras comme des maatjes. La troisième astuce est de mélanger un jaune d'oeuf bio cru avec du miel bio et du citron bio à avaler entièrement.
Boire du jus de citron chaud
Ce cocktail adoucira les cordes vocales, permettra de limiter les infections et de les rendre moins fragiles.
10 astuces pour augmenter sa puissance vocale