L'estime de soi est, en psychologie, un terme désignant le jugement ou l'évaluation faite d'un individu en rapport à sa propre valeur. (Source wikipédia). L'estime de soi se fonde sur trois piliers : l'amour de soi, l'affirmation de soi et enfin la confiance en soi.
L'estime de soi définit la valeur que l'on se porte.
C'est un jugement personnel. L'estime de soi repose donc sur ce que nous pensons de nous-mêmes, de la manière dont nous nous percevons, dont nous nous évaluons. Selon certains spécialistes, l'estime de soi peut varier selon les domaines.
S.H : L'estime de soi se construit dès l'enfance, et c'est par le regard des parents que se construit le premier "filtre" d'estime de soi. La famille est le premier cercle qui permet la construction de la personnalité, car un jeune enfant guettera l'appréciation de ses parents.
L'estime de soi, c'est la reconnaissance de sa propre valeur. La confiance en soi, c'est la reconnaissance de ses propres compétences.
L'environnent, l'éducation, la personnalité, les capacités physiques et intellectuelles, etc… sont autant de variables qui vont influencer le jugement que nous portons sur nous-même. L'estime de soi se construit durant l'enfance et évoluera au cours de la vie avec les expériences de réussite et d'échec.
L'image de soi est la représentation mentale qu'un individu se fait de lui-même, décrivant sa personnalité physique (taille, genre...) et psychologique (caractère, comportement...). C'est tout à la fois la façon dont on se voit, ce que nous voulons être, ce que nous croyons être...
Elle se développe en étant fidèle à soi-même, en se respectant dans ses besoins, émotions, limites, valeurs, etc. Comme nous venons de le voir, l'estime de soi est l'évaluation que je fais de ma valeur personnelle. Elle indique dans quelle mesure je me considère une personne importante, aimable, valable.
Qu'est-ce que la confiance en soi ? La confiance en soi permet d'avoir une vision réaliste de nos capacités. Croire en nos capacités permet de mieux gérer nos émotions et atteindre nos objectifs. Avoir confiance en soi est bénéfique pour la santé mentale, la réussite, la prise de décision et la résilience.
La confiance en soi est l 'évaluation réaliste et ponctuelle de sa capacité à affronter une situation particulière. La définition du dictionnaire renvoie à un « sentiment » de sécurité.
Le fait de fréquenter une personne ayant une bonne estime d'elle-même peut aider votre ami souffrant d'un manque de confiance en lui. Profitez-en pour parler de la perception que vous avez de vous-même afin qu'il puisse prendre exemple sur vous. Montrez-lui le bon exemple.
Le traitement du manque de confiance / estime de soi est principalement psychothérapique par la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie interpersonnelle. La psychothérapie peut se faire par le psychiatre ou le psychologue.
Posez-vous pour réfléchir, écrivez, discutez avec le voisin, vous gagnerez un temps fou, vous profiterez mieux d'instants heureux, l'esprit plus tranquille, vous entendrez beaucoup mieux les multiples sites que la vie nous offre pour avancer, vous sentirez monter votre estime.
L'absence de confiance en soi vient d'un manque ou d'un besoin non comblé, généralement vécu dans notre passé. Il n'est pas toujours aisé d'identifier ce besoin, mais cela peut aider à comprendre d'où vient la perte de confiance en soi.
Sortir de sa timidité, de sa nervosité ou bien, dans ce cas : apprendre à ne pas se dévaloriser. Si le concept d' estime de soi vous rappelle un amour inconditionnel de soi-même, vous ne vous trompez pas vraiment. L'objectif de chaque individu est de finir par s'aimer soi-même et les autres inconditionnellement.
Réussir dans la vie, oui, mais ne pas croire en ses capacités. Voici comment l'on pourrait résumer le syndrome de l'imposteur. Découvert aux Etats-Unis à la fin des années 1980, il touche certaines personnes qui ne s'attribuent pas le mérite de leur succès.
Le stress familial, la maltraitance, les critiques dévalorisantes fréquentes et les échecs répétés au cours de la vie diminuent l'estime de soi. Mentionnons aussi le manque de conscience de soi et de buts, le schéma de perfectionnisme et l'habitude à la procrastination.
L'estime de soi peut être influencée par de nombreux facteurs. Elle se construit dès l'enfance et peut évoluer de diverses manières au cours de la vie. Se dévaloriser c'est s'enfermer dans un mal-être constant, mal-être qui peut entraîner de nombreuses difficultés dans la vie et dans les relations avec autrui.
Booster son amour de soi : notre conclusion
N'écoute pas ta petite voix qui t'auto-critique régulièrement. Prends soin de toi comme quand tu prends soin d'un ami. Offre-toi des moments où tu ne fais que ce que tu aimes faire. Aie confiance en toi-même et suis tes propres intuitions.