Burn-out : les 10 signes silencieux que vous ne pouvez plus ignorer
Parmi les symptômes comportementaux, on retrouve l'isolement social et l'augmentation des comportements addictifs. Les symptômes physiques tels que des troubles du sommeil, des vertiges ou encore des troubles musculosquelettiques peuvent également avoir pour origine un burn-out.
Symptômes
Le burn-out se traduit d'abord par des symptômes physiques : douleurs musculaires, articulaires, maux de tête, troubles du sommeil, de l'appétit et de la digestion, sensation d'essoufflement, d'oppression, sueurs.
Le burn-out : 12 signes qui doivent vous mettre la puce à l'...
En conclusion, à chacun des 12 stades du burn-out, il est fortement conseillé de solliciter une aide professionnelle pour se protéger et préserver son bien-être. N'oubliez pas que le burn-out n'est pas un signe de faiblesse ou d'échec, mais une réaction à un stress prolongé qui peut toucher n'importe qui.
Les experts distinguent cinq étapes différentes du burnout : la phase de lune de miel, l'apparition du stress, la période de stress chronique, le burnout et le burnout habituel.
Un autre avantage de l'exercice physique est qu'il déclenche la libération d'endorphines, ce qui peut améliorer l'humeur et réduire le stress. Pratiquer des activités comme le yoga, la marche, la musculation ou la natation peut atténuer les symptômes de la dépression et de l'anxiété.
Définition. Le syndrome d'épuisement professionnel, équivalent en français du terme anglais burnout, se traduit par un « épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d'un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel »2 .
Les signes d'épuisement professionnel incluent : l'épuisement : les personnes concernées se sentent vidées et épuisées émotionnellement . Elles rapportent un manque d'énergie, un sentiment de surcharge et une grande fatigue. Elles peuvent également développer des symptômes physiques tels que des douleurs et des troubles gastro-intestinaux (estomac ou intestins).
Épuisement émotionnel, sentiment d'être vidé de son énergie ou d'être incapable de gérer le travail ou manque de motivation. Rendement plus faible qu'à l'habitude, notamment difficulté à accomplir des tâches quotidiennes au travail ou à la maison, incapacité à se concentrer ou manque de créativité.
L'un des signes les plus évidents d'une baisse d'énergie est la fatigue accrue que vous pouvez ressentir au fil de la journée . Il est inhabituel de se réveiller épuisé malgré une heure de sommeil supplémentaire ; il convient donc d'interpréter ce signe avec prudence.
Le syndrome d'épuisement professionnel (SEP), ou burn out, n'apparaît pas comme un coup de tonnerre dans un ciel d'été, il s'agit de l'aboutissement d'un processus long qui s'étale parfois sur plusieurs mois, voire des années.
Il n'existe pas de profil type de personnalité à risque de burnout. Les enquêtes épidémiologiques montrent tout de même que certains sujets sont plus représentés. Certaines personnalités sont plus à risque comme les anxieux ou ceux avec des antécédents de dépression.
Il est donc important de bien les distinguer, dans leurs manifestations et leurs origines, pour mieux les prévenir.
Les symptômes du burn-out
Les principaux symptômes sont d'ordre : Émotionnels : anxiété, hypersensibilité, tristesse, émotions absentes... Cognitifs : troubles de la concentration, difficultés à mémoriser, inattention... Comportementaux : isolement, agressivité, manque d'empathie, addictions...
Irritabilité et troubles de l'humeur
Si le stress au travail commence à affecter votre vie privée, prenez-le comme un avertissement. Un médecin sur Livi peut également suspecter un burn out et vous orienter vers une prise en charge adaptée, comme la téléconsultation d'un psychiatre sur Livi.
Oser se faire accompagner par un professionnel pour faire un bilan ou avoir un suivi régulier. Travailler sur soi est le meilleur moyen de se sentir mieux. Faire de l'exercice. En plus de faire du bien à votre corps, cela permet de libérer l'esprit et d'évacuer les tensions accumulées.
En termes de troubles du sommeil, les personnes en burn-out ont plutôt du mal à s'endormir alors que celles dépressives se réveillent au milieu de la nuit et ne parviennent pas à se rendormir. Lorsque le burn-out se complique de dépression d'épuisement, les signes dépressifs prennent le pas sur ceux du burn-out.
Prendre soin de soi
Prendre soin de soi. Pour prendre le dessus face à un burn-out, et ce, sans avoir recours à une médication, prenez soin de vous, à la fois sur le plan mental et sur le plan physique. En ôtant toute source qui pourrait alimenter votre surmenage, vous vous sentirez bien mieux.
Votre écoute sans jugement et sans jamais minimiser son mal-être, reste le meilleur moyen pour aider votre proche à réaliser qu'il a le droit de parler de ce qui lui fait mal, de ce qui ne va pas, pour lui faciliter la conscience de sa situation… et accepter sa vulnérabilité.
Les 7 phases de la dépression
1) Je me sens émotionnellement vidé(e) par mon travail. 2) Je me sens à bout à la fin de ma journée de travail. 3) Je me sens fatigué(e) lorsque je me lève le matin et que jai à affronter une autre journée de travail. 4) Je peux comprendre facilement ce que mes clients*** ressentent.
Le surmenage peut vous faire ressentir une fatigue extrême dans votre corps. C'est ce que l'on nomme les symptômes du corps qui lâche. Après une période d'éreintement, il est possible de ressentir des douleurs musculaires causées par votre niveau de stress élevé.