Les résistances de vagues augmentent avec la vitesse de nage et sont inversement proportionnelles à la longueur de la ligne de flottaison du nageur, c'est la ligne qui sépare la partie immergée du corps du nageur de celle qui est émergée.
La force de portance est la différence de Pression statique entre l'intrados et l'extrados et a pour conséquence de porter le corps du nageur vers la surface.
Travailler sa position dans l'eau
Pour nager plus vite en crawl, il faut d'abord adopter la bonne position dans l'eau. Allongez-vous le plus possible dans l'eau et maintenez vos jambes à la surface de façon à réduire les résistances à l'avancement et améliorer votre hydrodynamisme.
Contrairement à la pensée collective, la brasse est, en effet, la nage la plus difficile et la plus contraignante sur le plan technique comme le confirme Hugues Duboscq, trois fois médaillé olympique qui dit «soit on naît brasseur, soit on ne l'est pas».
La brasse : la nage du "débutant"
La brasse est incontestablement la nage la plus largement pratiquée, notamment grâce au fait que c'est l'une des nages les plus simples à apprendre.
La prise d'appuis (ou résistance active) est aussi un très bon moyen pour améliorer sa vitesse en crawl. Au moment d'entrer dans l'eau, votre main doit aller chercher l'eau le plus loin possible devant vous et aussi le plus profond. Plus vous « attrapez » d'eau et plus la prise d'appuis sera efficace.
Il se calcule en prenant en compte le temps (en secondes) que vous mettez pour faire une longueur (25 ou 50 m) et le nombre de cycles de mouvements de bras. Par exemple, si vous nagez 50 mètres en 45 secondes avec 40 coups de bras, votre swolf score sera égal à 45+40 = 85.
Lancez-vous des défis en essayant de couvrir une certaine distance à la nage chaque semaine. Nager sur 2 000 mètres (soit 40 fois la longueur d'une piscine de 50 m) est un bon moyen de commencer. Votre objectif est de devenir un meilleur nageur et vous n'y arriverez qu'en nageant toujours plus.
Résistance passive et résistance active
Lorsqu'on parle de résistance en natation, il est important de distinguer deux types de résistance : la résistance passive et la résistance active. La résistance passive est la résistance qui empêche le nageur d'avancer (force qui freine).
R=KSV² (la résistance de l'eau est égale au produit du coefficient de forme (K) multiplié par la surface du maître-couple (S) et par la vitesse (V) au carré en immersion ou au cube en surface).
Le mouvement des bras en crawl se décompose en 3 phases distinctes : La traction (de l'entrée de la main dans l'eau jusqu'à l'aplomb de l'épaule) La propulsion (de l'aplomb de l'épaule à la cuisse) Le retour aérien (de la cuisse à l'entrée de la main dans l'eau)
Au total le coefficient de résistance hydrodynamique(Ch=Rh/Déplacement) pour un objet évoluant en eau profonde sans effet de surface est défini comme: Ch = Rv= Cv. (Re. K/L)
la résistance frontale (ou maître couple) : il s'agit de la surface qu'oppose le nageur à l'avancement. Plus il se tiendra à la verticale et plus il opposera de résistance. C'est pour cette raison qu'il est important de s'allonger le plus possible en natation.
Il faut bien remarquer que la nageuse pousse dans le sens opposé au sens de déplacement voulu, c'est donc la force de réaction qui permet son déplacement dans le sens voulu.
Donc pour ceux qui courent à 10km/h, cela correspond à nager 1 kilomètre en piscine en moins de 30 minutes. (40 longueurs de 25m ou 20 longueurs de 50m). Et pour ceux qui courent à 7 – 8km/ h, cela correspond à faire ses 40 longueurs en moins de 40 minutes.
Erreur n°2 : Une mauvaise synchronisation des mouvements
En brasse, la principale difficulté réside dans la synchronisation des mouvements. Commencez par le mouvement des bras en appuyant sur l'eau avec vos paumes et vos avant-bras afin de sortir le buste de l'eau et prendre votre respiration.
La fatigue musculaire, qui affecte le plus souvent les athlètes et ceux qui s'entraînent fréquemment, peut se produire lorsque vous vous reposez mal entre les séances de sport. Elle est souvent causée par un excès d'acide lactique, qui s'accumule dans les muscles et ne peut alors être éliminé naturellement.
Si tes jambes coulent lorsque tu nages, cela est dû à certaines lois physiques. Notamment, la différence entre la répartition du poids de ton corps et la répartition de son volume. Les jambes par exemple ont un volume assez faible mais un poids élevé.
Les exercices pour améliorer son souffle en natation
Pensez aussi à intégrer un peu de vitesse à votre entraînement. Nagez quelques longueurs en sprint ou en fractionné de façon à augmenter votre rythme cardiaque. Il est aussi possible de faire une pyramide ou alors de nager tous les 3, 5 et 7 temps en crawl.
nageur n. Personne qui nage, qui sait nager. nageur adj.
Chaque discipline sportive muscle, mais la natation occupe la première place du podium, quand il s'agit d'avoir des résultats sur l'intégralité du corps. Entre la brasse, le papillon et le crawl, voici la plus efficace.
La natation vous propose un gros travail musculaire au niveau des bras et du torse, pour vous propulser, vous stabiliser et pour amener de la puissance à votre geste. Si vous souhaitez développer vos épaules et vos triceps, vous pouvez vous lancer dans des séries de crawl, ou de papillon pour encore plus d'intensité.