Avec le temps, l'hypocalcémie peut affecter le cerveau et induire des symptômes neurologiques ou psychologiques, tels qu'une confusion, des pertes de mémoire, un syndrome confusionnel, une dépression et des hallucinations. Ces symptômes disparaissent si le taux de calcium est rétabli.
Principaux signes ou symptômes d'un manque de calcium
Quels sont les risques pour la santé en cas de déficience ? Une réduction de la masse osseuse due à une insuffisance d'apport ou une malabsorption du calcium entraîne des atteintes squelettiques telles que l'ostéoporose, qui augmente le risque de fractures. L'absorption du calcium est favorisée par la vitamine D.
Le sel, les sodas, l'alcool et l'excès de caféine font partie des principaux ennemis du capital osseux. La clé réside dans l'équilibre : varier son alimentation, privilégier les produits frais, limiter les aliments ultra-transformés et maintenir un apport suffisant en protéines de qualité, calcium et vitamine D.
Le calcium aide à moduler la libération de neurotransmetteurs et à assurer une transmission nerveuse efficace, favorisant ainsi un état de relaxation et d'endormissement. Une carence en calcium peut conduire à des spasmes musculaires nocturnes et perturber le sommeil.
En soirée, le calcium est mieux pris pour favoriser la santé osseuse et le sommeil en soutenant la production de mélatonine. Les suppléments comme le calcium carbonate sont souvent absorbés plus efficacement lorsqu'ils sont pris avec les repas.
Il a été démontré que le calcium joue un rôle important dans nos cycles de sommeil, notamment pendant la phase de sommeil paradoxal. En aidant l'organisme à utiliser le tryptophane (souvent incriminé dans la somnolence post-repas de Thanksgiving), le calcium a un effet sédatif qui favorise l'endormissement.
Il semble que la caféine diminuerait légèrement l'absorption du calcium, mais que l'ajout d'une à deux cuillères de lait dans sa boisson renverse cet effet. Ainsi, les personnes dont l'alimentation est suffisamment riche en calcium ne devraient pas s'inquiéter des effets de la caféine sur leur squelette.
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Symptômes de l'hypocalcémie
Avec le temps, l'hypocalcémie peut affecter le cerveau et induire des symptômes neurologiques ou psychologiques, tels qu'une confusion, des pertes de mémoire, un syndrome confusionnel, une dépression et des hallucinations. Ces symptômes disparaissent si le taux de calcium est rétabli.
Les suppléments de calcium provoquent peu, voire pas du tout, d'effets secondaires. Cependant, des effets indésirables peuvent parfois survenir, tels que des gaz, de la constipation et des ballonnements . En général, le carbonate de calcium est le plus constipant. Il vous faudra peut-être essayer plusieurs marques ou types de suppléments de calcium pour trouver celui que vous tolérez le mieux.
Le manque de calcium peut toucher le cerveau et le coeur
Les symptômes cognitifs vont du brouillard cérébral aux vertiges et à la confusion.
Un taux de calcium extrêmement bas peut provoquer des picotements (souvent aux lèvres, à la langue, aux doigts et aux pieds), des douleurs musculaires, des spasmes des muscles de la gorge (entraînant des difficultés respiratoires), une raideur et des spasmes musculaires (tétanie), des convulsions et des troubles du rythme cardiaque.
Une carence chronique en calcium peut entraîner le rachitisme, l'ostéoporose et l'ostéopénie , ainsi que des perturbations du métabolisme et du fonctionnement normal d'autres processus corporels.
Il existe quatre grands types de maladies : les maladies infectieuses, les maladies de carence, les maladies héréditaires (incluant les maladies héréditaires génétiques et non génétiques) et les maladies physiologiques . Les maladies peuvent également être classées selon d’autres critères, par exemple en maladies transmissibles et non transmissibles.
Les fruits qui contiennent le plus de calcium sont les oranges, les figues, les abricots secs et les prunes. Certains fruits secs sont très riches en calcium, c'est notamment le cas des noix et des amandes. Pensez à consommer les fruits crus en dehors des repas pour favoriser l'assimilation des nutriments.
Les os se renouvellent constamment. Le corps fabrique sans cesse de nouveaux tissus osseux et dégrade les anciens . Ce processus s'appelle le remodelage osseux. Chez les jeunes, la formation de nouveaux tissus osseux est plus rapide que la dégradation des anciens.
Des mesures simples d'hygiène de vie permettent de diminuer les risques d'ostéoporose. Il est ainsi fortement conseillé de pratiquer une activité physique tout au long de la vie, de prendre des compléments alimentaires de vitamine D et de calcium en cas de carence avérée, de limiter l'alcool, ou encore de ne pas fumer.
Le gluconate de calcium est un médicament qui augmente le taux de calcium dans l'organisme. Le calcium est un minéral essentiel à la solidité des os et à la santé cardiovasculaire. Ce médicament est administré par injection par un professionnel de santé à l'hôpital ou en clinique.
Quand le taux de calcium sanguin est bas, les glandes parathyroïdes libèrent la PTH. La PTH incite les cellules osseuses à dégrader les os et à libérer du calcium dans le sang. Elle indique aussi aux reins et à l'intestin d'absorber plus de calcium.
La consommation d'aliments riches en sel (sodium) entraîne une perte de calcium et peut provoquer une fragilisation osseuse. Essayez de limiter votre consommation quotidienne d'aliments transformés, de conserves et de sel ajouté. Pour savoir si un aliment est riche en sodium, consultez son étiquette nutritionnelle.
Le café a beaucoup d'effets secondaires, tels que les maux de tête, d'estomac ou la nervosité. Il semble que le café empêche l'assimilation de la vitamine B1 en raison de l'acide caféique contenu dans cette boisson. Il est donc recommandé de réduire votre consommation de caféine.
Un faible taux de calcium pendant une période prolongée peut induire des crampes musculaires, une fatigue, la peau sèche et des ongles cassants. Avec le temps, des symptômes neurologiques, tels qu'une confusion ou des pertes de mémoire, peuvent être observés.
Le calcium et le magnésium étant en compétition pour l'absorption, il est déconseillé de les consommer simultanément. De plus, la vitamine D doit être prise dans le cadre de repas complets, car elle est associée à un apport suffisant en vitamine D.
Les suppléments de calcium et de nombreux médicaments sur ordonnance ne font pas bon ménage. C'est notamment le cas des antibiotiques, des bisphosphonates et des médicaments contre l'hypertension .