La première étape : 30,3 km, la deuxième : 39 km, la troisième 31,6 km, la quatrième : 86,2 km, la cinquième : 42,2 km et la dernière, l'étape solidarité : 7,7 km. Si le parcours est assez « court » cette année, il se caractérise par un dénivelé conséquent avec l'ascension de plusieurs jebels (montagnes rocheuses).
Le MARATHON DES SABLES est une course à pied, ouverte aux marcheurs, en 6 étapes, en autosuffisance alimentaire et en allure libre sur une distance de 250 kilomètres environ, avec obligation pour le concurrent de porter son équipement (nourriture et matériel obligatoires).
Le marathon est une épreuve sportive individuelle de course à pied qui se dispute généralement sur route sur une distance de 42,195 kilomètres .
Depuis 10 ans, le MARATHON DES SABLES se mobilise pour faire pratiquer des activités sportives aux enfants de 3 à 10 ans et dispenser des cours d'alphabétisation aux femmes, grâce à son association Solidarité MDS.
Le parcours du marathon de Paris traverse 11 arrondissements, partant des Champs Elysées pour se diriger vers l'Est de la capitale afin de faire le tour la Bois de Vincennes, puis traversant tout Paris en direction du Bois de Boulogne, avant de terminer sur l'Avenue Foch face à l'Arc de Triomphe.
Déjà considéré comme le plus grand marathonien de l'histoire du sport, le Kényan Eliud Kipchoge a battu, dimanche 25 septembre à Berlin, le record du monde qu'il avait établi en 2018, également sur l'épreuve allemande. Il a bouclé la traditionnelle distance de 42,195 kilomètres en 2 heures 1 minute et 9 secondes.
Les vrais champions du Marathon Des Sables 2022
Je suis conscient que nombre d'entre vous rêvent de la faire mais que le prix demandé est élevé (environ 3 500 euros). C'est en cela que je souhaite aussi dire que c'est faisable par beaucoup de personnes, mais qu'au final c'est aussi une question de budget.
Le matériel obligatoire pour le marathon des sables
un sac de couchage: les températures sont fraîches la nuit. Optez pour un sac de couchage conçu pour les températures de 5° à 10°. Le sac de couchage Down Ultralight de Wilsa répond à ce critère et ne pèse que 440 grammes.
La course se déroule au Maroc, dans le désert du Sahara ce qui ajoute bien sûr une double difficulté ; la chaleur et le sable.
La préparation physique du MARATHON DES SABLES, course d'endurance en allure libre doit débuter au minimum 6 mois avant la course. Chaque participant doit adapter son entraînement selon ses motivations : être bien classé ou simplement terminer la course.
Pour pouvoir suivre ce plan d'entrainement, vous devez déjà être capable de courir un semi-marathon en 2h20 2h30. Ce plan sur 12 semaines est découpé en 3 cycles. Lors du premier cycle vous vous entraînerez de préférence le mardi, le jeudi et le samedi afin d'espacer au mieux les séances.
La préparation pour le marathon se fait sur 10 à 12 semaines avec 3 à 4 entraînements hebdomadaires. Soyez donc prêt à consacrer 8 à 12 h par semaine à la préparation (course, étirements, douche..) pour finir un marathon entre 3h30 et 5h. Le corps se prépare doucement et sûrement au fur et à mesure des sorties.
Pourquoi se lance-t-on dans le Marathon des sables, cette course extrême en plein Sahara ? Le Marathon des sables est une course à pied extrême, qui se court dans le Sahara marocain. Si la traversée du désert donne à découvrir des paysages à couper le souffle, elle représente un redoutable défi pour les coureurs.
Pour faire le marathon des sables, il faudra de la semelle au niveau des chaussures du à l'enchaînement des distances. Il est recommandé de partir sur des pointures un peu plus grandes car les pieds gonflent beaucoup avec la chaleur. Il est aussi vivement conseillé d'acheter des guêtres.
Pour le rangement du matériel nécessaire sur le MDS, nous préconisons l'utilisation de sacs d'un volume supérieur à 20L. Pour les plus « light » d'entre vous d'un point de vu matériel, vous pourrez éventuellement passer sur des volumes légèrement plus petits mais attention des compromis devront être fait.
Pour expliquer cette emprise africaine sur la course de fond, depuis bientôt trois décennies, tout un tas de scientifiques avancent différentes thèses. Bien évidemment : l'alimentation, la façon de s'entrainer, l'altitude, la charge d'entrainement, (quasi) tout a déjà été étudié.
Ainsi, pour un homme, une course de moins de 4 heures serait un bon chrono au marathon, vous feriez partie des 43% des coureurs. Pour les femmes, un temps inférieur à 4 heures et 30 minutes serait également très bon.
En 490 av. J. -C., Philippidès aurait couru de la plaine de Marathon jusqu'à Athènes pour annoncer la victoire contre les Perses, avant d'expirer.
Marathon de Milan – prochaine date : début arvil
C'est le plus rapide d'Italie parait-il, il est roulant. On perd 40 m entre le départ et l'arrivée. 10 km descendant les premiers puis quelques faux plats par la suite pour finir plus bas.
1. Le Jungle Marathon (Brésil) Le Marathon se déroule dans la forêt tropicale dense du Brésil – et abrite des anacondas, jaguars et des scorpions. En fait, cela ressemble plus à un entraînement de survie qu'à une course et est largement considéré comme le trail le plus dangereux du monde.
Lors de la 1ère guerre Médique en 490 avant JC, les grecs ont vaincu les Perses lors de la bataille de Marathon. Philippidès aurait alors couru de la ville de Marathon jusqu'à Athènes (villes séparées de 40km) pour annoncer cette victoire.