Quel complément alimentaire pour réguler les hormones ? Les vitamines B6 et B9 permettent la régulation hormonale. La vitamine B6 agit en réduisant l'oestrogène dans le sang et en augmentant la progestérone. Cette double action rééquilibre l'organisme ainsi que l'humeur de celles qui en consomment.
La vitamine B6 joue un rôle essentiel dans la régulation hormonale. En effet, cette vitamine est impliquée dans la synthèse de plusieurs hormones, dont la sérotonine, la dopamine, et même la mélatonine. Ces dernières régulent des aspects cruciaux de votre bien-être, tels que l'humeur ou le sommeil.
Les vitamines B12, B6 et B3 sont essentielles à la régulation hormonale. La vitamine B12 contribue à la synthèse des hormones surrénaliennes adrénaline et cortisol, tandis que la vitamine B6 est indispensable à la régulation du taux d'œstrogènes. La vitamine B3 aide à détoxifier l'organisme en excès d'hormones stéroïdiennes, réduisant ainsi le risque de déséquilibres hormonaux.
Comment réguler ses hormones naturellement ?
Pour un bon équilibre hormonal
Quels sont les symptômes causés par les déséquilibres hormonaux ?
Certains médicaments, comme les stéroïdes et les pilules contraceptives , peuvent provoquer des déséquilibres hormonaux. Les stéroïdes peuvent perturber la production d'hormones telles que la testostérone et les œstrogènes.
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
Le SOPK est l'une des premières causes du dérèglement hormonal. C'est une maladie qui touche plus d'une femme sur dix. C'est un dérèglement d'origine central et ovarien, qui entraîne une production excessive d'hormones androgènes, notamment de testostérone.
La baisse d'humeur, l'anxiété, la dépression, l'irritabilité, la nervosité et l'agitation peuvent être la conséquence de certains déséquilibres hormonaux, notamment l'hyperthyroïdie (excès d'hormones thyroïdiennes dans l'organisme) ainsi que les changements hormonaux liés à la reproduction provoqués par la ménopause.
Traitement naturel
La vitamine D contrôle la production et l'activité des œstrogènes et de la progestérone afin de maintenir l'équilibre de ces hormones . Cette vitamine contribue également à la régulation de l'insuline et de la glycémie.
3. Fruits à baies : Les fruits à baies comme les framboises, les fraises et les myrtilles sont riches en antioxydants et en fibres, ce qui peut aider à réguler les niveaux d'hormones et à réduire les symptômes de la ménopause.
Néanmoins, on considère que la vitamine D est davantage une hormone multifonctionnelle ou une prohormone. En effet, elle intervient dans de nombreux processus physiologiques.
L'ASHWAGANDHA
Cette plante adaptogène est reconnue pour son action naturelle sur les hormones féminines. Elle a la capacité de réguler le cortisol, l'hormone liée au stress, et à stabiliser l'ensemble du système hormonal, en particulier la thyroïde et les glandes surrénales.
Les signes cliniques d'une hypoestrogénie (déficit en œstrogènes) sont :
des troubles musculaires : baisse de tonus musculaire, crises de tétanie, convulsions ; des troubles osseux : ostéomalacie (chez les adultes), rachitisme (chez les jeunes en croissance) pouvant provoquer des douleurs osseuses et musculaires ainsi que des déformations osseuses.
Parmi les symptômes les plus fréquents d'un déséquilibre hormonal :
Bien que de nombreux déséquilibres hormonaux soient inévitables, certaines mesures peuvent contribuer à optimiser votre santé globale et à maintenir un bon équilibre hormonal : maintenir un poids santé, adopter une alimentation saine et équilibrée et pratiquer une activité physique régulière .
Divers signes et symptômes neurologiques découlant des troubles endocriniens comprennent des maux de tête, une altération de l'état de conscience, une force musculaire anormale, un tonus musculaire anormal, une raideur et des crampes musculaires, des troubles du mouvement et un ralentissement psychomoteur 3).
Fatigue, troubles du cycle, variations de poids, humeur instable et problèmes de peau sont les signes les plus fréquents. Sans prise en charge, ce déséquilibre peut s'intensifier et favoriser l'apparition de pathologies hormonales.
Les causes possibles d'un déséquilibre hormonal sont nombreuses. Parmi celles-ci, on peut citer des affections médicales comme les troubles thyroïdiens, les maladies auto-immunes et le diabète . D'autres facteurs peuvent inclure la prise de médicaments tels que la pilule contraceptive, les corticostéroïdes et les antidépresseurs.
Manger suffisamment de protéines : elles sont essentielles à la régulation de la leptine (satiété) et à la production de sérotonine (humeur). Consommer des fibres : elles soutiennent l'équilibre du microbiote intestinal, en lien direct avec les hormones.
Dans la mesure où la supplémentation en acides gras, obtenue par le biais de suppléments d'acides gras uniques ou de microvésicules, améliore l'équilibre hormonal et le développement folliculaire, elle peut améliorer la fonction du cycle menstruel.
L'estradiol est l'estrogène le plus utilisé en France actuellement. Il est le plus souvent prescrit en association avec la progestérone ou un de ses dérivés (voir ci-dessous). L'estriol (PHYSIOGINE) est un estrogène également prescrit dans le traitement de la ménopause. Ses effets à long terme ne sont pas connus.
Substances chimiques susceptibles de perturber votre système endocrinien
Voici quelques-uns des herbicides les plus courants et les mieux étudiés. L'atrazine est l'un des herbicides les plus utilisés au monde, notamment pour lutter contre les mauvaises herbes dans les cultures de maïs, de sorgho et de canne à sucre. Le bisphénol A (BPA) est utilisé dans la fabrication des plastiques en polycarbonate et des résines époxy.