Quels sont les aliments qui renforcent le système immunitaire ? Plusieurs aliments peuvent aider à booster les défenses immunitaires : le thé vert, l'ail, les épinards, le gingembre, le chocolat noir, le miel, le yaourt, les agrumes, les fruits secs, le curcuma, les céréales complètes, etc.
Pour rester en bonne santé en hiver, misez sur les agrumes, les kiwis, la mangue, ces fruits d'hiver particulièrement riches en vitamine C, tout comme les jus de cassis ou de myrtille sans sucre ajouté : ils sont délicieux et constituent une véritable aubaine pour renforcer son système immunitaire.
Une alimentation équilibrée et vitaminée est également essentielle pour soutenir et stimuler son immunité. Privilégiez les légumes et les fruits, de couleur orange ou jaune, pour leur teneur en vitamine C.
Les agrumes et la vitamine C
Parmi les fruits qui en contiennent le plus, nous pouvons citer les agrumes qui, mangés régulièrement, renforcent les défenses de notre système immunitaire, et notamment s'ils sont consommés frais et crus en hiver.
Les vitamines du groupe B
Pour booster vos défenses naturelles, vous pouvez vous gorger de vitamines B6, B9 et B12. La vitamine B6 est essentielle pour le bon fonctionnement du système immunitaire et pour le renouvellement des globules rouges. Il s'agit d'une vitamine hydrosoluble, qui se dissout donc dans l'eau.
Les symptômes
Lorsque le système immunitaire est affaibli, il est logique que l'on tombe plus fréquemment malade. En période plus froide, les rhumes peuvent être à répétition, par exemple. La fatigue peut aussi se faire persistante, due à un stress chronique ou encore à un manque de sommeil.
La vitamine E renforce le système immunitaire, stimule la phagocytose (processus de défense cellulaire) et est un antioxydant puissant. Pour cela, optez pour : Vitamine C Les fruits et légumes crus majoritairement (en avril : carotte, betterave, oignon, épinard, pomme, poire, citron, kiwi…)
Les gènes ne sont pas les seuls fautifs de votre tendance à tomber malade. En effet, votre mode de vie, votre environnement peuvent interférer dans votre immunité. Une alimentation peu équilibrée, le café ou l'alcool, le stress, la sédentarité peuvent vous rendre plus vulnérable aux infections.
Le système lymphatique est l'ensemble de tissus et d'organes qui fabriquent et entreposent les cellules qui combattent les infections et les maladies. Le système lymphatique comprend les amygdales, la rate, le thymus, les ganglions lymphatiques, les vaisseaux lymphatiques et la moelle osseuse.
La maladie de Basedow est le cas de thyroïdite auto-immune le plus fréquent. Chez les personnes atteintes, 1 % de la population, surtout des femmes, les anticorps s'attaquent à la thyroïde, glande dont le rôle est la sécrétion et la régulation des hormones.
· Grâce à ses nombreuses propriétés curatives et aux effets antiviraux forts, le miel de Manuka est efficace pour renforcer le système immunitaire.
Zinc et acides aminés
Synthétisé à partir de glycine, le zinc associé à des acides aminés donne une molécule appelée le bisglycinate. Cette forme de zinc bénéficie d'une très bonne tolérance digestive et également une excellente assimilation. C'est de loin, la forme la mieux assimilée par l'organisme.
Trop riche ou déséquilibrée, l'alimentation peut aussi nuire au système digestif et particulièrement au microbiote intestinal, cet ensemble de micro-organismes qui joue un rôle clé dans l'immunité. Autre cause possible de l'affaiblissement des défenses naturelles : le manque de sommeil.
Parmi les plantes antivirales les plus efficaces contre les virus se trouve l'astragale (Astragalus propinquus). Particulièrement puissante, elle est connue pour renforcer l'immunité (1). La médecine traditionnelle chinoise l'utilise depuis des siècles comme un remède naturel aux virus.
Le thym provoque peu d'effets indésirables. Un surdosage peut entraîner des réactions allergiques, voire des troubles de la digestion comme des brûlures d'estomac ou des diarrhées "et en huile essentielle, s'il est mal dilué, la solution peut être irritante pour les muqueuses" souligne la naturopathe.
Un puissant antiviral
Au terme des études menées très récemment, il apparaît que l'huile essentielle de ravintsara est probablement l'un des plus puissants antiviraux naturels connus.
Après un Covid il faut incontestablement se reposer ; mais sans, pour autant, rester inactif. Au contraire, il est important de retrouver une bonne condition physique le plus rapidement possible en renforçant ses muscles et en augmentant sa capacité pulmonaire.
antalgiques en cas de douleurs : paracétamol ou anti-inflammatoires non stéroïdiens ; lavages de nez en cas de perte de l'odorat ; traitement des troubles digestifs ; traitement médicamenteux d'un trouble anxieux ou dépressif, etc.