Pendant l'allaitement, la maman a besoin d'un apport en eau plus important, de l'ordre de 700 ml/jour. La maman allaitante doit veiller à boire de l'eau tout au long de la journée pour combler ces besoins complémentaires.
En effet, il est conseillé de boire en quantité suffisante, à sa soif. La nature est bien faite car durant cette période d'allaitement, la jeune maman a tout le temps soif ! L'EFSA recommande de boire jusqu'à 2.3L d'eau par jour. Une bonne hydratation limite également la fatigue et favorise la concentration.
Alcool et allaitement
Il est recommandé d'attendre un minimum de 2 à 3 heures par consommation avant d'allaiter. Une mère qui allaite peut donc, à l'occasion, boire un verre d'alcool ou siroter un apéro de manière sécuritaire.
Les femmes qui allaitent ont souvent soif, alors veillez à toujours boire suffisamment (de l'eau, du lait et des jus de fruits non sucrés sont de bonnes options) et ayez toujours une boisson sous la main lorsque vous vous installez pour donner le sein à votre bébé.
Même si vous allaitez bébé, vous pouvez consommer avec modération de la caféine sans que cela n'affecte votre enfant. On recommande de ne pas excéder 2 tasses de café par jour durant l'allaitement. N'oubliez pas que le thé, le coca-cola et le chocolat contiennent aussi de la caféine.
Le soja et les produits à base de soja (tels que le tofu ou le lait de soja) contiennent des phyto-œstrogènes (hormones), classés comme perturbateurs endocriniens. Ces phyto-œstrogènes pouvant passer dans le lait maternel, sont donc déconseillés lors de la période de l'allaitement.
Vous pouvez consommer du miel, modérément, pendant l'allaitement car votre lait ne contient pas de spores de Clostridium Botulinum.
L'allaitement non, ça ne fatigue pas. Ce qui fatigue, c'est de préparer les biberons en pleine nuit, les nettoyer, faire le rot à votre bébé ( pas besoin lors d'un allaitement), ce sont les crampes de bébé (nettement moins lors d'un allaitement, etc…).
Il est parfaitement normal d'avoir plus faim pendant l'allaitement. Pour produire le lait maternel, votre corps a besoin de calories supplémentaires, soit entre 300 et 1 000 calories de plus par jour. Une partie de ces calories provient des réserves accumulées pendant la grossesse.
Sachez que la bière brune sans alcool est plus galactogène que la bière blonde. Enfin, notez qu'une bière sans alcool en contient tout de même toujours un peu ! Pour augmenter et stimuler la lactation, il convient également de mettre le nouveau-né le plus souvent possible au sein.
Dans les premiers jours, on suggère d'ailleurs d'allaiter dès que le bébé montre les premiers signes de faim. C'est dans cet état qu'il est le plus apte à bien prendre le sein. De plus, vous vous assurez ainsi de combler ses besoins énergétiques.
Conserver le lait maternel pendant plus de 72 heures peut exposer les bébés à des dangers comme un risque de contamination bactérienne, ce qui pourrait entraîner différentes maladies. En effet, si le lait est conservé dans un endroit chaud, les bactéries pourraient se multiplier.
Le lait maternel est composé à 87% d'eau. (1) Le premier mois, le corps produit, en moyenne, 450 ml de lait et ensuite cela passe à 800mL en moyenne. Il est donc tout à fait normal d'avoir soif. D'ailleurs, il est important de boire à sa soif lorsque l'on allaite et de ne pas oublier de s'hydrater !
Ceci se met en place en moyenne vers l'âge de 4 mois, mais certains bébés « feront leurs nuits » plus tôt, et d'autres plus tard. Les idées reçues ont la vie dure car on entend très souvent qu'il faut donner plus de nourriture au bébé le soir afin qu'il soit « calé pour la nuit ».
Pendant la période d'allaitement, la quantité de liquide qu'il faut restaurer au corps augmente. En été, en Israël, il faut veiller à boire encore plus d'eau. Les mères qui allaitent doivent veiller à boire régulièrement une quantité suffisante de liquide afin d'éviter la déshydratation.
Les agrumes
Dans ce groupe, nous avons, par exemple, l'orange, la mandarine, la goyave et le fruit de la passion. Ceux-ci peuvent se révéler nocifs pour la fonction digestive du bébé et peuvent causer des brulures d'estomac.
Beaucoup de bébés allaités s'endorment… au sein. Ils se réveillent la nuit et certains n'arrivent pas à se rendormir seuls, car ils ne retrouvent pas leurs conditions d'endormissement. Ils vont donc à nouveau réclamer le sein pour retrouver le sommeil.
Ce comportement est plutôt associé à un réflexe d'éjection qui tarde à venir. Ce phénomène peut avoir lieu lorsque la lactation est bien établie, souvent vers 4 mois. Le lait peut devenir plus long à obtenir et certains bébés manifestent alors leur impatience (c'est plus fréquent en fin d'après midi et le soir).
L'ocytocine sécrétée pendant les tétées crée un climat de détente et d'apaisement particulièrement propice au repos et à la somnolence. La mère a envie de s'assoupir en même temps que son bébé.
Si votre bébé suit le cycle « bouche ouverte-pause-bouche fermée » pendant la majeure partie de la tétée, cela signifie qu'il boit suffisamment de lait maternel. Il est normal que votre bébé aspire et avale fréquemmente, puis fasse une pause avant de téter et d'avaler de nouveau.
Vos seins ne semblent plus remplis et arrêtent de couler entre les tétées. En fait, si votre bébé prend bien du poids, c'est que votre lactation est bien établie et qu'elle s'est adaptée aux besoins de votre bébé. Votre bébé a réduit considérablement la durée de ses tétées et ne tète plus que 5 minutes à chaque fois.