Le ginkgo biloba est, ainsi, fortement recommandé pour accompagner favorablement les fonctions cognitives, dont la concentration et la mémoire. La centella asiatica, aussi connue sous le nom de gotu kola, est une plante bénéfique en matière de circulation, et notamment de circulation cérébrale.
Le Ginkgo (Ginkgo biloda)
Le Ginkgo Biloba est une plante millénaire aux nombreuses vertus. Elle est notamment connue pour ses bienfaits cognitifs, en particulier sur la mémoire.
Privilégiez les aliments riches en acides gras polyinsaturés. Il s'agit en effet de l'oméga-3 et l'oméga-6 qui sont excellents pour le cerveau. Vous avez par exemple de la sardine, du saumon, des fruits et légumes… Les aliments contenant des antioxydants sont également très bons pour les neurones.
En effet, le yoga, le Tai Chi (art martial chinois qui s'apparente à une gymnastique globale) mais également ce qu'on appelle les exergames – ces jeux vidéo qui font bouger, comme Pokémon Go ou Dance Dance Revolution, sortent du lot.
Le thé vert
Il y a tout d'abord la l-théanine, un acide aminé qui stimule les ondes alpha du cerveau. Elle favorise ainsi un état de calme mais aussi une bonne concentration, mémoire, créativité et joue un rôle neuroprotecteur contre les troubles cognitifs (pertes de mémoire…).
Les thés comme le thé vert et la tisane à la menthe poivrée contiennent des composés qui stimulent les neurotransmetteurs et améliorent ainsi la mémoire. Ils contribuent également à accroître l'énergie et la vigilance, favorisant de ce fait une meilleure santé cérébrale globale.
Le ginkgo, la plante phare pour la mémoire et la concentration. Le ginkgo est un arbre aux multiples vertus. Sa composition lui permet d'être un excellent booster pour notre mémoire et notre concentration.
Savez-vous que le pire ennemi de notre cerveau c'est la routine. Notre cerveau s'use quand on ne s'en sert pas ou pas assez. Or la plasticité cérébrale est telle que nous pouvons créer des nouveaux neurones à tout âge.
Café Le café peut améliorer votre humeur et vous rendre plus alerte. Buvez une petite tasse le matin pour vous réveiller ou ajoutez-le dans un bol smoothie. Juste assez de café peut stimuler votre cerveau sans vous rendre nerveux.
Les 6 ennemis de notre cerveau
Les fruits rouges
Or, dans les bleuets, canneberges, mûres ou framboises, se concentrent de fortes doses d'antioxydants, qui combattent les radicaux libres et boostent notre cerveau. Le corps humain ne produisant pas d'antioxydants, il est impératif de les lui apporter par l'alimentation.
Essayez le jeûne intermittent et buvez beaucoup d'eau pendant une semaine ou plus . Adoptez une alimentation à base de plantes et d'aliments complets. Il est prouvé que cela aide à détoxifier le cerveau. Assurez-vous de dormir au moins 8 heures par nuit dans une pièce sombre et fraîche.
L'huile essentielle de cyprès est indiquée pour éviter les pertes de mémoire et pour favoriser la concentration. Elle favorise la circulation du sang, notamment au niveau du cerveau. C'est pour cette raison qu'elle est utile dans le cadre des pertes de mémoire.
Il s'agit du Tanakan, disponible sous forme de comprimés ou de solution buvable, de Vitalogink, en comprimés et en solution buvable. Ils sont tous à prendre par voie orale, en trois prises réparties dans la journée, à prendre lors des repas. La prise de ginkgo biloba permet d'aider à prévenir les pertes de mémoire.
Légumes à feuilles
Les épinards, le chou frisé et autres légumes verts à feuilles foncées sont riches en vitamine K et en antioxydants, qui protègent les cellules cérébrales. Intégrer des légumes verts à votre alimentation quotidienne peut contribuer à améliorer la concentration et la mémoire.
De précédents travaux ont décrit un système d'évacuation du cerveau, le système « glymphatique » soit un flux de liquide céphalo-rachidien qui « coule », dans le cerveau le long d'une série de canaux entourant les vaisseaux sanguins et contribue à « nettoyer » le cerveau des déchets cellulaires.
eau citronnée
L'eau représente 75 % de la masse du cerveau et agit comme un amortisseur naturel. Ajouter un filet de citron à son eau est un excellent moyen d'en rehausser le goût et les bienfaits nutritionnels. Les citrons contiennent des phytonutriments qui contribuent à protéger les cellules cérébrales.
Le cerveau est un grand consommateur d'énergie. Son carburant principal est le sucre, précisément le glucose. Quand les cellules du cerveau, les neurones, ont de la difficulté à obtenir ou à utiliser ce précieux carburant, elles fonctionnent moins bien, deviennent affamées et peuvent mourir.
En effet, les aliments considérés comme étant pro-inflammatoires peuvent augmenter l'inflammation et le stress oxydatif et nuire aux bonnes bactéries intestinales. On pense notamment aux aliments frits, aux boissons sucrées, aux sucres raffinés et aux viandes transformées.
L'encéphalite auto-immune (EA) est un type d'inflammation du cerveau dans lequel le système immunitaire de l'organisme attaque les cellules et les tissus sains du cerveau ou de la moelle épinière. Il s'agit d'une maladie rare et complexe qui peut entraîner des changements rapides dans la santé physique et mentale.
Troubles de la mémoire à court terme
Stress, fatigue, anxiété peuvent altérer la capacité à mémoriser, de même qu'une alimentation carencée, un problème d'alcoolisme, un excès de médicaments ou une fatigue excessive.
Pour améliorer votre mémoire, commencez par explorer votre collection d'épices. Parmi les herbes et épices qui favorisent la mémoire et la santé cérébrale, on trouve la cannelle, le curcuma (extrait du curcuma), le gingembre, la menthe, la noix de muscade, le romarin, le safran, la sauge et le thym .
Les jeux de mots, le sudoku, la méditation et le sport sont autant d'activités à pratiquer au quotidien pour stimuler votre cerveau.
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