D'où ça vient ? La graisse au niveau des genoux peut avoir plusieurs origines : l'hérédité, une mauvaise alimentation, le manque d'exercice physique ou encore de la cellulite stockée sur le bas du quadriceps liée à la rétention d'eau et/ou une mauvaise circulation sanguine.
Attention cependant, sachez que pour affiner ses genoux, il est nécessaire de pratiquer une activité cardio qui fait travailler toute la jambe. Et en la matière, les deux meilleurs sports que vous puissiez pratiquer sont la natation (notamment avec des palmes), et la course à pieds.
Exercice n°2
Debout, les pieds légèrement écartés, les bras le long du corps. Levez un pied, puis effectuez un mouvement de fente avant afin que votre jambe avant soit fléchie à 90 degrés. Votre jambe arrière devra également être fléchie afin d'arriver à un angle de 90 degrés.
Il semblerait que le stockage du gras au niveau des cuisses (ou des hanches) soit influencé par certaines sécrétions hormonales, qui sont elles-mêmes influencées par ton alimentation et ton activité physique. Le but va être de modifier ces variables pour faire disparaître aussi vite que possible ce problème.
Gras de l'abdomen
Une bonne nouvelle toutefois : le gras du ventre est celui qu'on perd en premier, car les hormones dont le rôle est de brûler les graisses sont davantage présentes dans l'abdomen.
Les oranges, le pamplemousse, le citron, les mandarines … Les agrumes détoxifient et boostent l'organisme, nettoient le foie, mais sont surtout d'excellents draineurs. Le citron par exemple, permet d'éliminer les toxines nuisibles au corps, de par ses propriétés diurétiques qui promettent des jambes dynamiques.
Quels sports pour affiner ses genoux ? Les meilleurs sports pour affiner ses genoux sont des sports qui travaillent le bas du corps, notamment les cuisses et les mollets. On retrouve cet effet galbant et musclant des jambes notamment dans la natation, le vélo et la course à pied.
Pensez aussi au Pilates qui muscle en étirant et dotera vos jambes d'un galbe parfait. La natation ou l'aquagym sont également à privilégier pour avoir des jambes fines : l'effet drainant de l'eau est excellent pour combattre la cellulite et raffermir vos cuisses en douceur.
Le stockage de la graisse est le principal responsable de la formation des gros mollets. Autre facteur: la pratique d'un sport à fort impact comme le tennis ou le sprint. Des sports où vos mollets sont très sollicités et où vous êtes souvent sur la pointe des pieds. Enfin, dernier facteur, la rétention d'eau.
Si vous voulez perdre des cuisses, optez pour la marche rapide, la course à pied, le vélo ou encore la natation. Dans l'idéal, prévoyez un minimum de 30 à 45 minutes par séance à raison de 2 à 3 fois par semaine.
Glacer le genou est le meilleur outil
Le gonflement va se résorber progressivement spontanément en deux à trois semaines en général. Le glacage deux fois par jour peut accélerer le processus. Le glaçage est très efficace pour limiter le gonflement du genou (et le plus tôt est le mieux après une entorse).
Efficace pour contrer la cellulite: le massage. Armez-vous de votre crème hydratante préférée et massez énergiquement vos jambes de bas en haut en insistant bien au niveau des genoux. L'idéal est de se masser une fois par jour, après la douche par exemple, quand la peau demande justement à être hydratée.
Ce qu'on qualifie de genou gonflé est en réalité une accumulation de synovie (ou liquide synovial) au niveau du genou. Ce liquide blanc et visqueux est sécrété par les cellules du cartilage et joue le rôle de lubrifiant.
Longues jambes et court buste
Vous avez ce type de silhouette quand: Vos jambes ont tendance à être très longues par rapport à la longueur du buste. La hauteur de la hanche jusqu'au pieds est supérieure à la moitié de votre taille.
Le vélo. Le vélo peut affiner les cuisses, mais attention à le pratiquer de la bonne façon ! Il faut rouler à une vitesse relativement élevée (entre 80 et 110 pédalages par minute) et sur chemin plat – à défaut, ajuster son vélo d'appartement sur une résistance faible –.
En marchant régulièrement, tout simplement ! En effet, ce sport sollicite les muscles avant et arrière des cuisses. C'est l'exercice parfait pour affiner vos jambes. La marche raffermit petit à petit vos cuisses et vos fesses.
En position de départ, allongé sur le dos, jambes fléchies, placez un ballon entre vos genoux puis pressez le fortement tout en expirant. Maintenez la pression pendant 2 à 3 secondes puis relâchez et recommencez. Cet exercice tout simple est le plus efficace pour gommer la graisse de l'intérieur des cuisses.
Le sport constitue donc une des bases du traitement anticellulite. En d'autres termes : il faut bouger au maximum ! Certains exercices spécifiques et disciplines sportives permettent de muscler préférentiellement les cuisses, comme la corde à sauter, le vélo, la course à pied ou encore la marche rapide.
Revitive Medic Genou est un appareil qui possède une technologie "triple action", qui lui permet d'améliorer la circulation du sang dans les jambes, de renforcer les muscles de la cuisse et de soulager les douleurs qui irradient la zone de l'articulation du genou. Il est destiné aux personnes souffrant de gonarthrose.
Le fait de manger régulièrement des bananes et du yaourt favorise la perte de poids. Vous pouvez perdre 2 à 3 kg, car la lipase dans ce fruit favorise l'élimination des graisses. Riche en amidon, elle est rassasiante et limite l'apport en calories.
des céréales riches en fibres : avoine, pain complet, pain aux céréales, biscottes, céréales non sucrées ; des lipides de qualité : margarine, huile végétale, oléagineux, graines ; une boisson non sucrée pour réhydrater l'organisme : café, thé, tisane, eau citronnée, eau infusée, jus 100 % pur jus.