Lépidolite. Considérée comme la pierre de l'énergie, la lépidolite permet d'évacuer le stress, l'anxiété et les tensions. Elle calme les personnes nerveuses et canalise toutes les émotions négatives telles que la colère ou le chagrin.
L'améthyste est reconnue pour sa vertu apaisante. Elle aide à rester calme dans toute les situations et éloigne son porteur de tous les maux causés par une nervosité intense. Elle permet de lutter contre les angoisses et le stress en apportant la sérénité.
La worrystone porte parfois le nom de pierre d'inquiétude ou pierre d'apaisement car elle est utilisée pour soulager les moments d'inquiétude et d'anxiété.
Portez des cristaux apaisants comme l'améthyste ou la tourmaline noire à même la peau pour vous sentir protégé(e) par leur énergie. Méditez avec une pierre de cristal pour absorber l'énergie nerveuse, ou placez une tourmaline noire sur votre bureau pour soulager le stress au travail.
Le quartz rose
En effet, cette pierre à la couleur délicate est préconisée pour apaiser le cœur et les émotions trop fortes. Indiqué pour guérir des blessures affectives, et directement lié au chakra du cœur, le quartz rose est avant tout le symbole de l'amour de soi.
Riche en esters, l'huile essentielle de Camomille romaine ou Camomille noble est l'une des plus réputées pour calmer le système nerveux et lutter contre le stress, l'anxiété et la nervosité. Elle est idéale en cas de tensions nerveuses mais aussi pour dénouer les muscles tendus en cas de crispation.
arrêter de consommer des excitants : café, tabac, alcool et autres substances psychoactives ; adopter un bon équilibre alimentaire ; prendre des mesures pour un bon sommeil ; pratiquer une activité physique régulière et adopter des technique de relaxation.
Pour lutter contre l'anxiété, nous vous recommandons l'améthyste, l'amazonite, le quartz rose, la howlite, la rhodochrosite, la rhodonite, le lapis-lazuli et la sodalite. Ces 8 pierres sont idéales pour vous accompagner sur le chemin de la paix intérieure.
Chakra du troisième œil
« Ce cercle de pensées ruminantes peut vous amener à être en proie à la peur, au doute et à l'anxiété. » Le chakra du troisième œil représente : l'imagination. intuition.
Citrine, pour faire le plein de positivité
Cette pierre jaune projette de la positivité et disperse les pensées négatives. Elle fait place à une sensation de bien-être et de confiance en soi. Authentique et généreuse, porter une citrine vous invite à être vous-même en toutes circonstances.
Pour calmer une crise d'angoisse, le relâchement musculaire est très efficace. En début de crise, prenez une grande inspiration puis contractez les muscles de votre corps pendant 10 secondes. Relâchez ensuite cette tension en expirant profondément. Renouvelez l'exercice pendant au moins 3 minutes.
Vous en avez peut-être déjà entendu parler : la worry stone, aussi appelée pierre anti-stress, pierre d'apaisement ou encore pierre de pouce, est bien plus qu'un simple galet poli. Petite, douce et ovale, elle tient dans la paume de la main et présente un léger creux pour le pouce.
Il existe de très nombreuses pierres à conseiller quand le niveau de stress monte, la plus efficace étant probablement l'améthyste. Elle est suivie de la howlite, de la pierre de lune et du quartz rose.
L'hypothalamus s'active et mobilise d'abord la branche dite « sympathique » qui contrôle les activités autonomes du corps (respirer, battements du cœur, contractions des muscles lisses) et produits les hormones du stress via les glandes surrénales, puis sollicite l'axe hypothalamus-hypophyse-corticosurrénales pour ...
La cornaline est une pierre de vitalité et de courage, souvent utilisée pour accroître la confiance en soi et la motivation. Elle aide à surmonter les pensées négatives et à se concentrer sur ses objectifs.
Une carence en magnésium peut se cacher derrière ces signaux discrets, surtout avec l'âge, le stress ou une alimentation déséquilibrée. Ces petites alertes, comme l'irritabilité, les troubles du sommeil ou les maux de tête récurrents, méritent d'être décryptées.
Le Lapis-Lazuli
Ce minéral, connu pour ses bienfaits contre la dépression, vous protège contre le stress, l'anxiété et les troubles du sommeil. Dans les moments difficiles, le Lapis-Lazuli vous aide à peser le pour et le contre avec calme et l'esprit ouvert.
Les sept bracelets fins qui composent le semainier représentent les sept jours de la semaine. On dit que le bracelet semainier est le témoin de la vie intérieure de la femme qui le porte.
L'améthyste, la sélénite, le quartz rose, la howlite et le lapis-lazuli sont des pierres réputées pour leurs propriétés apaisantes et relaxantes.
Certaines plantes telles que la Rhodiole (ou Rhodiola), le Ginseng, la Valériane, le Griffonia, l'Eschscholtzia, la Passiflore ou encore la Camomille possèdent des vertus anti-stress. Vous pouvez notamment les retrouver sous forme de compléments alimentaires ou bien de tisanes.
Symptômes et typologie
Fatigue réactionnelle : quand le corps ne supporte plus le stress. La fatigue réactionnelle est une forme de fatigue temporaire qui trouve son origine dans des perturbations du mode de vie (souvent un rythme de de vie exténuant et usant, des états de stress répétitifs) ou des maladies de courte durée.
Les huiles essentielles telles que la lavande, l'ylang-ylang et la camomille sont particulièrement efficaces pour apaiser le stress. La lavande est bien connue pour ses propriétés relaxantes.
Cohérence cardiaque et respiration : la cohérence cardiaque est le meilleur anti-stress naturel en calant la respiration sur les battements cardiaques, elle stimule le nerf vague et aide la récupération. Ce sont des exercices respiratoires de 5 minutes à répéter 3 fois par jour en cas de stress chronique.
La méthode 54321 popularisée sur TikTok propose de faire ses courses en sélectionnant 5 légumes, 4 fruits, 3 protéines, 2 glucides et 1 aliment plaisir, mais selon la diététicienne Pauline Gouth, « c'est une méthode trop réductrice » car elle ne précise ni les quantités ni la durée des courses.