Appliquer un spray sur l'oreiller et les draps du lit Vous pouvez par exemple déposer quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur votre oreiller pour profiter d'une senteur apaisante toute la nuit.
Évitez d'appliquer des huiles essentielles non diluées directement sur les tissus des oreillers , car elles peuvent tacher ou dégrader les matériaux au fil du temps.
FASCENT tip. – Vaporisez légèrement l'envers de votre oreiller ou votre taie d'oreiller (évitez les matières synthétiques). – Déposez quelques gouttes sur l'intérieur du poignet, ou derrière l'oreille si vous dormez sur le dos. – Favorisez les parfums à base de fleur d'oranger, lavande, camomille, néroli, ou bois doux.
L'huile essentielle de camomille romaine, par ses propriétés calmantes et pré-anesthésiantes, est une excellente alliée pour trouver le sommeil.
Vous pouvez également déposer 2 ou 3 gouttes d'huile essentielle de Lavande vraie directement sur l'oreiller. Par voie orale : vous pouvez diluer 1 à 2 gouttes d'huiles essentielles dans une cuillerée de miel et l'avaler directement avant de vous mettre au lit !
Parmi les options populaires, on trouve la lavande pour un arôme apaisant, les agrumes comme le citron ou l'orange pour un parfum frais et vivifiant, et l'eucalyptus pour une senteur vive et tonique. Si vous vous demandez comment parfumer agréablement votre lit, ces huiles essentielles sont un excellent point de départ.
Conseils d'utilisation de l'huile essentielle de lavande
Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur un mouchoir et placez-le près de votre oreiller pour profiter de ses effets apaisants toute la nuit.
L'huile de lavande a un effet apaisant et calmant
L'huile essentielle de lavande est l'une des huiles essentielles les plus populaires pour favoriser le sommeil. Des études ont montré qu'elle peut produire un effet sédatif apaisant, susceptible d'améliorer la durée et la qualité du sommeil.
Pour favoriser le sommeil profond, certaines huiles essentielles aux propriétés calmantes nerveuses et musculaires peuvent être utilisées. C'est le cas de la Camomille Romaine, reine des troubles du sommeil, mais aussi de la Lavande Vraie, de la Bergamote, du Petit Grain Bigarade ou encore de la Marjolaine à Coquilles.
Les solutions naturelles pour mieux dormir
Utilisez du bicarbonate de soude : saupoudrez-en l’oreiller pour le désodoriser . Laissez agir quelques heures, puis aspirez la poudre et laissez l’oreiller sécher à l’air libre. Utilisez une housse d’oreiller : une housse imperméable et respirante empêchera la transpiration de s’infiltrer dans l’oreiller.
Oui, il est possible d'éliminer les odeurs : un lavage doux suffit souvent, mais pour les odeurs persistantes, ajoutez une demi-tasse de vinaigre blanc dans le bac à lessive. Vous pouvez également aérer longuement votre oreiller au grand air, car les plumes ont besoin d'une bonne ventilation pour perdre les odeurs.
C'est un concept simple qui donne des résultats spectaculaires. Il suffit de disposer sur votre canapé deux coussins carrés de même taille et motif aux extrémités, deux coussins plus petits d'un motif différent à côté, et enfin un coussin rectangulaire original au centre .
En résumé, l'huile essentielle de lavande est utilisée par inhalation pour soulager l'anxiété et les troubles du sommeil, et en application cutanée pour favoriser la cicatrisation. Généralement sans danger, elle peut toutefois provoquer des réactions allergiques cutanées et une photosensibilité . En cas de contact avec les yeux, elle peut entraîner une irritation et une sensation de brûlure.
Il est préférable de ne pas utiliser d'huiles essentielles durant la grossesse ou l'allaitement. De façon générale, toute automédication (par huile essentielle, plante ou médicament) est à éviter durant cette période particulière : demandez conseil à votre pharmacien ou votre médecin.
Son parfum est largement utilisé en aromathérapie pour aider à réduire le stress, l'anxiété et favoriser un sommeil réparateur. Placer un pot de lavande dans votre chambre ou des sachets de lavande séchée sous votre oreiller peut transformer votre routine nocturne et vous aider à trouver le sommeil plus facilement.
Les huiles essentielles de lavande, de camomille romaine, de mandarine, d'orange douce ou d'ylang-ylang possèdent des propriétés calmantes et relaxantes bénéfiques pour le sommeil. Elles agissent sur le système nerveux et prépare ainsi le corps et l'esprit à un sommeil réparateur.
La règle du 30-50-20 en matière de mélange d'huiles essentielles est un guide pour créer des profils aromatiques harmonieux . Elle divise un mélange en trois parties : 30 % de notes de tête, 50 % de notes de cœur et 20 % de notes de fond. Les notes de tête, comme le citron ou la menthe poivrée, sont les premières senteurs perçues, mais s'estompent rapidement.
Huile essentielle de lavande : Nombreuses sont les personnes qui trouvent le parfum de la lavande relaxant. Elle est souvent utilisée pour soulager le stress et l’anxiété et favoriser un bon sommeil. Huile essentielle d’arbre à thé : Également appelée huile essentielle de melaleuca, cette huile essentielle était utilisée par les Aborigènes d’Australie pour la cicatrisation des plaies.
L'huile essentielle de Camomille noble est reconnue pour ses vertus calmantes, apaisantes, relaxantes, sédatives, voire antidépressives. Elle est particulièrement efficace pour calmer l'esprit et préparer le corps au sommeil.
Huile essentielle de lavande (Reine du calme) : Largement reconnue pour ses propriétés apaisantes, elle est l’huile essentielle classique du sommeil en Inde, et ce n’est pas un hasard. Son doux parfum floral contribue à ralentir le rythme cardiaque et à abaisser la tension artérielle, préparant ainsi le corps au sommeil.
L'huile essentielle de menthe poivrée est reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut s'avérer très utile pour soulager la congestion des voies respiratoires. Elle peut même contribuer à dégager les sinus, favorisant ainsi un sommeil de meilleure qualité .
Évitez d'appliquer des huiles essentielles non diluées directement sur les tissus des oreillers , car elles peuvent tacher ou dégrader les matériaux au fil du temps.
L'arôme apaisant de la lavande aidera à calmer votre esprit et à favoriser l'endormissement. Massage : Diluez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande dans une huile végétale telle que l'huile d'amande douce, puis massez doucement vos tempes, votre cou ou votre plexus solaire avant de vous coucher.
Mélangez 30 ml d'alcool modifié à 70°C avec 10 gouttes d'huile essentielle de lavande, 11 gouttes de bergamote, 2 gouttes de camomille et (environ) 49 ml d'hydrolat de fleur d'oranger (possibilité de faire avec de l'eau minérale, si vous n'avez pas d'eau florale).