En règle générale, de nombreux parents trouvent qu'un bon horaire de coucher pour un bébé d'un an se situe généralement entre 19h00 et 20h30. Cela permet de donner suffisamment de temps pour la dernière tétée ou le dernier repas, le bain et les rituels du coucher, afin d'assurer une bonne organisation du sommeil.
Entre 6 mois et 3 ans
Bébé comprend plus facilement que c'est le moment de dormir et trouve donc plus aisément le sommeil. Ici, l'heure de coucher idéale se situe entre 18h30 et 20h30. Cela dépend avant tout des besoins de votre enfant, de ses habitudes, etc.
On considère généralement qu'un coucher entre 18h et 20h convient à la plupart des bébés et des jeunes enfants , mais l'important est de trouver le bon équilibre pour vous et votre bébé. L'heure du coucher « idéale » pour votre bébé dépend de plusieurs facteurs, comme ses siestes et sa routine matinale habituelle.
Le sommeil entre 6 mois et 1 an
La durée du temps de sommeil diminue encore pour atteindre 13 à 14 heures, à 1 an. Au cours de cette période, la sieste de fin d'après-midi disparaît. Le sommeil de nuit dure environ 12 heures. Les cycles de sommeil restent d'environ 70 minutes à l'âge de 1 an.
Un enfant de 1 à 2 ans dort de 8 à 12 heures par nuit. En général, jusqu'à 18 mois, l'enfant a besoin de faire deux siestes, l'une le matin et l'autre l'après-midi.
Heure coucher bébé entre 8 et 18 mois
Entre 8 mois et 18 mois environ, les horaires de sieste moyens vont être vers 9h-9h30 le matin et 13h30-14h l'après-midi.
À cet âge, votre bébé a besoin de 12 à 16 heures de sommeil par jour, ce qui inclut deux siestes en journée d'une durée de 30 minutes à 2 heures chacune. Avec un peu de chance, il dort plus longuement la nuit même si les angoisses liées à la séparation peuvent occasionnellement le réveiller en pleurs pendant la nuit.
Le bon moment pour le repas du soir dépend surtout du rythme de votre enfant. En général, pour un bébé de 18 à 24 mois, le dîner est proposé entre 18h30 et 19h30, selon l'heure du coucher. Idéalement, il faut laisser au moins une heure entre le repas et le coucher, pour une digestion confortable.
Les troubles du sommeil de bébé entre 12 et 24 mois
Ces troubles du sommeil peuvent avoir différentes origines : ils peuvent être liés à des petits problèmes de santé, tels qu'un rhume ou une poussée dentaire par exemple. Votre bébé a alors naturellement de votre réconfort pour se rendormir.
En fonction de l'enfant et de son rythme, on peut le coucher à 22h, après la tétée ou le biberon, et voir s'il arrive à dormir sans se réveiller jusqu'à 3h ou 4h du matin. Au fil des semaines, il devrait dormir de plus en plus longtemps.
6-12 mois : à quoi s'attendre du sommeil de bébé
Les bébés dorment moins en grandissant. Vers l'âge d'un an, ils dorment généralement entre 11 et 14 heures par jour. À partir de 6 mois environ, la plupart des bébés font leurs plus longues siestes la nuit. La plupart des bébés sont prêts à aller au lit entre 18 h et 22 h .
À quel âge les enfants deviennent-ils propres la nuit ? En règle générale, les enfants montrent vers l'âge de trois ans les premiers signes indiquant qu'ils souhaitent abandonner les couches de nuit. Cependant, chaque enfant évoluant à son propre rythme, il n'est pas possible de généraliser.
Pour les parents de jeunes enfants : aidez-les à se recentrer grâce à la règle des 3-3-3. Demandez à votre enfant de nommer 3 choses qu’il voit, d’identifier 3 sons qu’il entend et de bouger 3 parties différentes de son corps .
À quelle heure un tout-petit devrait-il aller au lit ? Pour la plupart, l’heure idéale est vers 21 h (à 30 minutes près) , mais la repousser – ou au contraire l’avancer – risque de provoquer davantage de réveils nocturnes ! Personnellement, j’ai constaté que l’heure idéale se situe généralement entre 20 h et 20 h 30, mais chaque enfant est différent.
À partir de 12 mois
Cela dépend du bébé. Pour nous, les mois 2 et 3 ont été les plus difficiles. Ensuite, il est devenu de plus en plus facile à partir de 5 mois.
En règle générale, de nombreux parents trouvent qu'un bon horaire de coucher pour un bébé d'un an se situe généralement entre 19h00 et 20h30. Cela permet de donner suffisamment de temps pour la dernière tétée ou le dernier repas, le bain et les rituels du coucher, afin d'assurer une bonne organisation du sommeil.
L'enfant peut sauter des siestes, lutter contre le sommeil, refuser l'heure du coucher, se réveiller fréquemment la nuit et vouloir commencer sa journée avant l'aube . Inutile de préciser que ces régressions du sommeil sont épuisantes pour les parents et les personnes qui s'occupent de l'enfant, et que les parents sollicitent constamment de l'aide pour traverser ces périodes difficiles.
10 heures avant le coucher : Plus de caféine. 3 heures avant le coucher : Plus de nourriture ni d’alcool. 2 heures avant le coucher : Plus de travail. 1 heure avant le coucher : Plus d’écrans (éteignez tous les téléphones, téléviseurs et ordinateurs) .
Entre 10 mois et 1 an, le dîner de bébé peut se composer d'une soupe de légumes (1/3 de féculents et 2/3 de légumes) + un laitage + un fruit OU, si l'enfant a eu des féculents le midi, d'un biberon de lait de suite avec quelques cuillères de purée de légumes + une compote.
Pour les bébés et les jeunes enfants qui mangent des aliments solides, il est préférable de donner les repas copieux au moins deux à trois heures avant le coucher .
Disons qu'à partir de 12 mois, le biberon n'est plus une nécessité absolue. Il peut jouer les prolongations (à table, pendant le repas du soir) s'il est considéré comme dessert. Mais pas comme un doudou indispensable !
Il commence à manger seul et boit dans une tasse. Le jeune enfant est dans une période d'autonomie, et veut faire les choses lui-même. La période d'opposition continue et il peut vivre ses sentiments de façon intense : colère, frustration ou joie...
Jusqu'à la troisième année de l'enfant, évitez les aliments avec lesquels il peut s'étouffer, par exemple les fruits à coque, le pain aux graines, les grains de raisin entiers, le poisson avec des arêtes, les bonbons.
À partir de 1 an.
Jusqu'à l'âge de 3 ans environ, la plupart des enfants font encore une à deux heures de sieste l'après-midi . Ensuite, les siestes se raccourcissent. Vers l'âge de 5 ans, la plupart des enfants ont cessé de faire la sieste.