Mais Kilian Jornet reste un athlète hors norme avec une VMA proche de 22 km/h, une Vo2 autour de 92-93 ml /kg/min, un mental de guerrier et capable de tous les exploits….
Eliud Kipchoge a une VMA de 24,3km/h.
Néanmoins, aujourd'hui, c'est le français François D'Haene qui détient le record avec un temps prodigieux de 19 heures 1 minute et 54 secondes, réalisé sur l'édition de 2017.
Pour l'entrainement sur des terrains vallonnés, Kilian Jornet utilise souvent l'allure ajustée à la pente (grade adjusted pace, GAP). C'est une donnée qu'on trouve sur Strava mais aussi sur les montres GPS Coros depuis une mise à jour début 2022.
Plus la VO2 max est élevée, plus l'athlète excelle. Les meilleurs sportifs atteignent des valeurs comprises entre 80 ml/kg/min et 97,5 ml/kg/min. Pour homme sédentaire, la moyenne est comprise entre 40 et 50 ml/kg/min. Cette moyenne est légèrement inférieure pour les femmes, aux environs de 35 ml/kg/min.
La VMA reste (quasiment) stable jusqu'à 50 ans
Surtout chez les runners bien entraînés. Un test réalisé aux Etats-Unis conclut : si un coureur de moins de 30 ans boucle un 10km en 36min, il maintiendra un chrono de 38min entre 40 et 50 ans.
Ce nouveau temps référence va faire date dans l'histoire du GR 20 et rester au sommet des tablettes quelques années. Lambert Santelli détient le record homme en 30h25′ depuis juin 2021.
Alexandre Boucheix, dit Casquette verte, partage sur Instagram ses exploits sportifs lors des trails qu'il court un peu partout. Ce Parisien, qui s'entraîne sur le célèbre circuit des 25 Bosses en forêt de Fontainebleau, surpasse même les pratiquants montagnards.
Kilian Jornet remporte l'Ultra-trail du Mont-Blanc 2022 en un temps record ! L'épreuve mythique de l'Ultra-trail du Mont-Blanc a livré son verdict. La reine des courses à pied en montagne a été remportée ce samedi 27 août 2022 par l'Espagnol Kilian Jornet, vainqueur pour la quatrième fois de l'UTMB, un record égalé.
Reposons les caractéristiques de la vitesse de Mbappé : Lors de son sprint, sa vitesse maximale a été de 37,6 km/h. Mais sa vitesse moyenne a été de 32,4 km/h.
=> à 16 ans un bon niveau c'est déjà nettement moins de 2'50 sur 1000m, donc à peu près 19.5, voire 20 de VMA... Et plus si affinités avec l'athlétisme.
Avoir une VMA de 19 km/heure à 15 ans, c'est très encourageant pour la suite de ta carrière, cela veut dire que tu es capable de courir un 2000 m à près de 20 km/heure et un 3000 m en 9'45", ce qui est excellent en minime, même si les meilleurs approchent les 9 minutes.
On notera également la présence de Germain Grangier et d'Ugo Ferrari (5e et 16e de l'UTMB l'an dernier), de Benoît Girondel (2e de la TDS 2021), de Beñat Marmissolle (vainqueur de la 6000D), d'Arthur Joyeux-Bouillon (3e de la TDS 2021), de Julien Chorier (victorieux de l'Ultra Run Raramurí) et de Alexandre Boucheix ( ...
« A la base je voulais juste faire un semi-marathon », raconte à l'AFP Alexandre Boucheix, en évoquant ses débuts de coureur, une casquette verte posée à l'envers sur sa tête, héritage de ses années d'étudiant devenue son signe distinctif sur les sentiers et... réseaux sociaux.
Tout est relatif, le GR20 est très fréquenté, donc très médiatisé : ce n'est pas une promenade de santé mais c'est un sentier sauvage, technique qui reste faisable à condition d'avoir conscience de son niveau et un peu d'humilité face à la montagne corse !
Le terrain corse est parmi les plus difficiles et montagneux du monde à altitudes égales … Irrégulier, chaotique, dalles, éboulis, pentes importantes, passages en crêtes exposés, sentiers très rocailleux ou absents. Les roches sont apparentes la plupart du temps, et il n'y a que très peu de terre.
Elizabeth Hawker, la plus titrée, restée dans l'ombre (5 victoires) Le nom de cette Britannique vous est peut-être inconnu. Il s'agit pourtant de l'athlète la plus victorieuse sur l'UTMB, cinq consécrations au compteur.
Elle est d'environ 14 km/h pour un coureur de niveau moyen, et peut s'élever jusqu'à 26 km/h chez les meilleurs athlètes mondiaux. Exemple d'un tableau pour un test avec une VMA de 13.
Un sujet jeune entraîné de 20 ans et d'une taille de 1,70 m peut ventiler au maximum à l'effort 130 litres par minute et monter sa fréquence cardiaque à 200 battements par minute. À 70 ans, il ne pourra ventiler au mieux que 65 litres par minute et sa fréquence cardiaque ne dépas- sera pas 150 battements par minute.
Pour les – de 45 ans : la séance sur piste
Cela permet en plus de bénéficier des conseils d'un entraîneur et de l'émulation d'un groupe. Vous y ferez aussi bien des séances de VMA courte (séries de 200 m, 300 m, 400 m, etc.
mathieu a répondu au sujet : Re: Estimation VMA
Donc si pour un homme vers 30 ans sédentaire en bonne santé la VO2 MAX est vers 45/50, cela donne environ une VMA de l'ordre de 13,5kms/h à 14kms/h. Attention ce n'est qu'une moyenne et certain individu auront une vma de 12 pour commencer et d'autres deja de 16.
L'intensité diminue rapidement chez les personnes qui ont une endurance faible, alors qu'elle diminue lentement chez celle qui a une endurance élevée. L'endurance est une qualité physique différente et indépendante du VO2max.
Une bonne méthode pour améliorer le VO2 max consiste à vous challenger deux ou trois fois par semaine avec des entraînements dont l'effet d'entraînement aérobie est de 3,0 à 4,0.