On use et abuse du jus de citron, de pomme ou de raisin, agents purificateurs du foie et des reins grâce à leurs vertus diurétiques qui permettent une meilleure élimination des déchets.
Thé vert et noir
Tout comme le café, le thé vert et/ou noir brille par ses propriétés diurétiques. Il vous suffit de boire 2 ou 3 tasses de thé par jour pour vous en rendre compte. La principale raison en est une forte teneur en caféine qui est réputée pour agir contre la rétention d'eau.
Conseil N°1 – Boire de l'eau
Boire de l'eau et manger des aliments comme le concombre, la pastèque, le céleri et les bouillons “maisons” (moins salés) vont donc aider à maintenir une bonne circulation sanguine et lymphatique, tout en diminuant les risques de constipation.
Les légumineuses, comme les lentilles et les haricots, sont riches en fibres et en protéines végétales, ce qui favorise la santé du système lymphatique en aidant à éliminer les toxines du corps. Les herbes et les épices, comme le curcuma, le gingembre et le persil, sont également bénéfiques pour le système lymphatique.
Les aliments détoxifiants pour la lymphe
Les légumes verts à feuilles, tels que la laitue, les épinards et le chou frisé, qui favorisent l'élimination des toxines. Les baies, comme les myrtilles et les framboises, riches en antioxydants et en fibres.
Quels aliments pour booster sa circulation lymphatique ? On use et abuse du jus de citron, de pomme ou de raisin, agents purificateurs du foie et des reins grâce à leurs vertus diurétiques qui permettent une meilleure élimination des déchets.
L'eau. Les aliments riches en nutriments ne sont pas le seul moyen d'améliorer votre système lymphatique. Il est également important de bien s'hydrater. Boire beaucoup d'eau facilite la circulation de la lymphe dans votre corps et prévient ainsi son accumulation.
Si les gonflements sont fortement incommodants, prenez la tisane en vrac « Minceur fitness » (Reine-des-prés, Framboisier, Queue de cerise, Fenouil, Réglisse) le matin, et l'infusion « Circulation veineuse et lymphatique » (Gratteron, Cassis, Cannelle de Ceylan, Curcuma, Gingembre) la journée.
Limitez votre consommation de caféine et d'alcool : réduisez votre consommation de boissons caféinées et alcoolisées . Évitez de restreindre votre consommation de liquides : ne la limitez que si votre médecin vous l'a prescrit. Un excès de sel peut entraîner une rétention d'eau.
Les vitamines A, C, E et B6 sont essentielles au bon fonctionnement du système lymphatique. Parmi les plantes médicinales bénéfiques, on trouve l'hydraste du Canada, l'échinacée et la racine de phytolaque.
Le bourgeon de Châtaignier est le bourgeon du système lymphatique. Il est connu pour stimuler la circulation lymphatique et veineuse, réduisant ainsi les risques d'œdèmes et les... Cette plante diurétique est connue pour soulager les troubles circulatoires, la rétention d'eau et les rhumatismes.
Stimulation de la circulation lymphatique : Les propriétés chauffantes du gingembre favorisent la circulation de la lymphe, prévenant ainsi la stagnation et aidant l’organisme à éliminer efficacement les toxines . Réduction de l’inflammation : L’inflammation chronique peut entraver le drainage lymphatique.
Boire suffisamment d'eau : Paradoxalement, boire plus d'eau peut aider à diminuer la rétention d'eau. Une bonne hydratation permet de favoriser l'élimination des toxines et des excès de sel par les reins. Les recommandations sont de 1,5 litres d'eau par jour.
Le tilleul ne fait pas de vague
Traditionnellement utilisé pour faciliter les fonctions d'élimination de l'organisme, le tilleul est aussi l'allié du drainage. Drainage du foie, de la vésicule biliaire et des voies urinaires : le tilleul est sur tous les fronts !
Mieux vaut vous détourner des boissons diurétiques (cela signifie qu'elles font uriner plus fréquemment) comme le vin blanc, la bière ou certaines tisanes telles que le pissenlit ou l'ortie . De surcroît, l'alcool présente l'inconvénient de diminuer le contrôle du cerveau sur les muscles, y compris ceux de la vessie.
C'est pourquoi il est important de boire de l'eau tous les jours. L'eau du robinet est le meilleur choix : elle est économique, désaltérante et ne contient aucun kilojoule. Vous pouvez aussi opter pour de l'eau gazeuse aromatisée aux fruits pour varier les plaisirs, ou la remplacer par des boissons moins saines (comme l'alcool ou les sodas).
Les ganglions lymphatiques nettoient la lymphe et y ajoutent plus de lymphocytes.
Sans une hydratation suffisante, la lymphe ne peut circuler correctement. Or, la déshydratation est l'une des causes les plus fréquentes de congestion lymphatique. Seule l'eau permet de réhydrater correctement l'organisme, mais pour accélérer le processus, ajoutez du citron à votre eau. Le citron est un fruit alcalin qui contribue à reminéraliser le corps et la lymphe .
Plus vous consommez de sodium, plus votre corps retient d'eau. Cet excès d'eau peut aggraver les symptômes d'un lymphœdème préexistant. Le sel se trouve principalement dans les aliments transformés ; vous pouvez donc limiter votre consommation quotidienne de sodium en évitant les conserves, la restauration rapide, les plats surgelés et emballés, la charcuterie et les condiments salés .
Comme le Zinc, la vitamine C stimule les phagocytes et les lymphocytes, ce qui fait que cette vitamine est impliquée à la fois dans l'immunité innée et adaptative.
Le thé vert est riche en antioxydants appelés catéchines. L'une d'entre elles, l'EGCG (épigallocatéchine gallate), favorise la fonction lymphatique en réduisant l'inflammation et en prévenant potentiellement les blocages lymphatiques.
L'exercice physique régulier est l'un des meilleurs moyens d'activer la circulation lymphatique. Lorsque nous nous déplaçons, nos muscles se contractent et exercent une pression sur les vaisseaux lymphatiques, facilitant ainsi le mouvement de la lymphe.
Pourquoi la racine de bardane est le meilleur choix pour le drainage lymphatique. La racine de bardane est la plante idéale pour le drainage lymphatique.
L'importance de l'activité physique. L'activité physique régulière peut également contribuer à vider les ganglions lymphatiques bloqués. L'exercice stimule la circulation sanguine et lymphatique, aidant ainsi à éliminer les fluides stagnants et les déchets métaboliques du corps.
Les fruits. Les baies sont riches en antioxydants, pauvres en fructose et contribuent à débloquer les ganglions lymphatiques et à réduire l'inflammation . Les abricots sont riches en potassium, ce qui peut stimuler la circulation lymphatique.