Mais selon une étude scientifique publiée en 2022, la lumière bleue artificielle n'a pas d'impact significatif sur la vision ou la santé des yeux.
Un filtrage excessif de la lumière bleue peut perturber le rythme circadien et la production de mélatonine. In fine, votre cycle éveil-sommeil se dérègle.
La plupart des ophtalmologistes recommandent l'utilisation des lunettes anti-lumière bleue, en particulier pour les personnes qui passent de longues heures devant un écran. Ils reconnaissent le rôle important que ces lunettes peuvent jouer dans la prévention de la fatigue oculaire et des troubles du sommeil.
Perturbation potentielle du cycle veille-sommeil : Bien que les filtres anti-lumière bleue puissent être utiles pour réduire l’exposition à la lumière bleue le soir, leur utilisation pendant la journée peut perturber votre rythme circadien naturel. L’exposition diurne à la lumière bleue est essentielle à la vigilance et au maintien d’un cycle veille-sommeil sain.
La dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA)
Dans la continuité des déficits visuels, la lumière bleu-violet a un impact nocif important sur la rétine. De nombreuses études ont démontré les effets de la lumière bleue sur l'accélération de la dégénérescence maculaire de l'œil.
Les yeux sont le miroir de l'âme. Mais un miroir qui prend de plein fouet les agressions de notre environnement direct et de nos petits excès personnels. Soleil, écrans, sucre ou encore mauvaise hygiène de vie contribuent à faire apparaître certaines dégénérescences de l'œil.
La règle est simple : toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes et regardez un objet situé à 20 pieds (environ 6 mètres) de distance. Cette courte pause permet à vos yeux de se détendre et de se réhydrater, réduisant ainsi les risques de fatigue oculaire.
Une étude publiée en 2021 dans la revue Chronobiology International suggère que les lunettes anti-lumière bleue réduisaient la latence à l'endormissement (le temps qu'on met à s'endormir) chez les personnes qui ont des troubles du sommeil, des problèmes de jet lag ou des horaires de travail irréguliers.
Si tu vois une différence de teinte entre la feuille et son rendu à travers tes verres, c'est qu'il y a un filtrage anti lumière bleue. Plus la feuille sera jaunie à travers tes lunettes et plus le filtrage sera fort.
Des verres mal centrés : lorsque l'écart pupillaire ou la hauteur ne sont pas correctement mesurés et respectés, la vision peut être perturbée. La monture elle-même peut aussi poser problème : si elle est trop grande, trop serrée ou mal ajustée sur votre visage, le confort visuel s'en ressent.
Les personnes ne présentant aucune déficience visuelle pourront se voir délivrer une paire de lunettes de repos sans ordonnance. En effet, quand la vue est considérée comme bonne ou emmétrope, il n'est pas nécessaire de fournir une prescription médicale.
Les lunettes anti lumière bleue Gunnar - Lunette pour écran
Gunnar est le n°1 mondial des lunettes anti lumiere bleue depuis 2007. La technologie brevetée permet de protéger vos yeux des écrans. Les verres Gunnar filtrent 65% de la lumière bleue sur le pic à 450 nm, offrant la meilleure protection du marché.
Le prix moyen pour une paire de lunettes anti lumière bleue oscille aujourd'hui entre 25 et 80 euros.
Par ailleurs, si ces lunettes sont efficaces pour filtrer les rayons bleus, leurs verres altèrent les couleurs naturelles. Il est donc préférable de ne pas porter les lunettes anti-lumière bleue tout le temps, mais uniquement devant un écran.
Comme tout bon écran LED qui se respecte, la TV émet une bonne quantité de lumière bleue.
La lumière jaune, avec une température de couleur entre 2 700K et 3 500K, crée une atmosphère chaleureuse. Elle est idéale pour les habitations, les espaces de pause et les salles de réunion informelles. Des études de le NIH montrent qu'elle réduit la fatigue oculaire de 20%.
Test d'inspection visuelle
Parfois, la simplicité est préférable. Commencez donc par un simple contrôle visuel avant de vous lancer dans des tests plus techniques : placez les lunettes devant une source de lumière LED blanche. Recherchez une légère teinte jaune sur les verres, signe de la présence d’un filtre anti-lumière bleue.
Une étude suisse menée auprès de 13 adolescents et publiée en août dans le Journal of Adolescent Health a montré que lorsque ces garçons portaient des lunettes à verres teintés orange, également connues sous le nom de lunettes anti-lumière bleue et reconnues pour prévenir la suppression de la mélatonine, le soir pendant une semaine, ils se sentaient « nettement plus somnolents » que lorsqu’ils portaient…
Le but est de pouvoir connaitre les verres qui correspondent au à votre exposition à des écrans, afin de vous protéger au mieux. Le taux de filtration : En toute logique, plus le taux est élevé, plus la protection des yeux sera optimale. Les modèles qui filtrent moins de 20% de la lumière bleue sont très peu efficaces.
Effets nocifs de la lumière bleue
Too much light in the ultraviolet and blue-violet bands can damage the human eye . As well as leading to painful inflammation of the conjunctiva and cornea, it can also cause damage to the eye's crystalline lens (eg cataracts) and especially to the retina (macular degeneration).
✨ Tous les anti-reflets offrent une protection pour vos yeux, qu'il soit classique (vert) ou le nouveau (bleu). La différence ? Le bleu est idéal pour ceux qui passent beaucoup de temps devant les écrans 💻, car il réduit la fatigue oculaire. Le vert reste une option classique, offrant une protection de base 🌿.
Si vous recherchez une solution simple et efficace pour réduire la fatigue oculaire numérique et améliorer la qualité de votre sommeil, les lunettes anti-lumière bleue constituent un investissement judicieux. Elles sont particulièrement recommandées aux personnes qui passent de longues heures devant un écran ou à utiliser des appareils électroniques avant de se coucher .
Tendez votre index ou un crayon, face à votre visage, à hauteur des yeux, le bras tendu et fixez-le du regard. Sans jamais cesser de fixer votre index ou votre crayon, expirez et rapprochez-le de votre nez. En inspirant, éloignez-le doucement le plus loin que votre bras vous le permet, en continuant de le fixer.
La règle « 3-6-9-12 »
En pratique, cette règle signifie : pas d'écran avant trois ans, pas de console de jeu personnelle avant six ans, pas d'Internet accompagné avant neuf ans et pas d'Internet seul avant douze ans (ou avant l'entrée au collège).
L'acuité visuelle habituellement considérée comme « normale » est de 10/10″, ce qui correspond à un angle minimum de résolution (MAR) de 1 minute d'arc (1/60e de degré d'angle visuel).