Un seul constat fait l'unanimité : une version plus légère au niveau du sucre est certainement meilleure pour la santé que sa version classique. Si vous avez l'habitude de boire du soda, il serait donc plus prudent de choisir plutôt un soda light.
Pour les diabétiques, l'eau reste la meilleure boisson, car boire 6 à 8 verres par jour peut réduire de 30 % le risque de glycémie élevée grâce à la régulation par la vasopressine. L'eau aromatisée offre les mêmes bienfaits tout en ajoutant une saveur.
Sur la première marche de ce podium, c'est l'Ice Tea pêche de Lipton qui s'impose comme le soda le moins calorique avec 13 kcal/100 ml et donc le moins sucré avec 3g de sucre pour 100g.
Eau DASH . L'eau pétillante aromatisée comme notre eau DASH est l'une des meilleures boissons gazeuses pour les diabétiques car elle ne contient ni sucres, ni édulcorants, ni calories.
Eau Exquise propose une solution idéale pour les diabétiques cherchant à améliorer le goût de leur eau sans ajout de sucre, ni édulcorants artificiels. Ces aromatisants naturels sans sucre, à base d'extraits de fruits et de plantes, permettent de rendre l'eau plus agréable à boire tout en évitant les pics glycémiques.
Comme l'eau plate, l'eau gazeuse ne contient ni calories, ni glucides, ni sucre. Boire de l'eau gazeuse est un excellent moyen de s'hydrater et de maintenir une glycémie stable . Il existe de nombreuses saveurs et variétés.
Si l'eau, le lait, le thé, un peu de café et un peu de jus de fruit peuvent être intéressants pour rester en bonne santé, les sodas et jus sucrés représentent les pires boissons pour les personnes souffrant de diabète, car elles augmentent différents risques pour l'organisme.
Les meilleures boissons pour les personnes atteintes de diabète
L'eau, le thé et le café non sucrés, les boissons gazeuses sans sucre, le lait nature, les jus de fruits et les smoothies contribuent tous à vos besoins quotidiens en liquides. Nous nous hydratons également grâce aux aliments que nous consommons, notamment les fruits et légumes.
Coca-Cola® Zéro Sucre .
Fabriquées avec environ 40 % de sucre en moins que les sodas classiques, les boissons GuS sont dépourvues de la douceur écœurante des sodas traditionnels. De vrais jus, des extraits naturels et une légère dose de sucre de canne confèrent à nos boissons un goût sec et rafraîchissant, digne d'un adulte.
Les diabétiques peuvent boire du Coca‑Cola light/zéro. Nous recommandons toutefois de discuter avec votre médecin de votre diabète et de vos besoins alimentaires.
L'eau pétillante est meilleure pour la santé que les sodas pour plusieurs raisons. Tout d'abord, l'eau gazeuse ne contient ni calories ni sucre.
🥤 Schweppes classique : sucré, calorique, IG élevé → à limiter voire éviter chez les personnes diabétiques.
Les aliments interdits en cas de diabète de type 1
Pour un apéritif sans alcool, une idée est de préparer des boissons rafraîchissantes comme de l'eau pétillante agrémentée d'un trait de citron avec de la menthe ou du basilic. Pensez également aux smoothies et aux jus de légumes frais et jus de tomates, qui contiennent en plus des vitamines et des fibres.
Comme elle ne contient pas de sucre et est peu ou pas calorique, la boisson gazeuse light s'intègre généralement bien dans un régime alimentaire équilibré pour les personnes diabétiques. Toutefois, il est conseillé de varier ses boissons et de ne pas consommer exclusivement des boissons gazeuses light.
Adopter une alimentation adaptée à son diabète
Cela signifie privilégier les jus 100 % naturels sans sucres ajoutés et éviter les jus de fruits à base d'ananas ou de mangue, souvent riches en sucre. Préférez plutôt des jus comme le jus de citron ou de pamplemousse non sucré , dont l'indice glycémique est plus bas que celui de la plupart des autres jus.
Boissons pour sportifs : elles provoquent des pics de glycémie rapides en raison de leur forte teneur en glucides. Sodas light : ils augmentent la résistance à l’insuline et le risque de diabète à cause des édulcorants artificiels qu’ils contiennent. Jus de fruits : le fructose qu’ils contiennent est fortement lié à la résistance à l’insuline et au diabète.
Pour les fruits, évitez ceux qui ont un IG élevé ou maîtrisez la quantité et la fréquence: ananas, mangue, pastèque, abricot, raisin ou banane. Privilégiez les fruits rouges, le pamplemousse, les pommes, les poires ou les prunes, qui ont un faible index glycémique.
Les boissons gazeuses les plus saines ne contiennent ni ingrédients ajoutés ni arômes naturels susceptibles d'avoir un impact négatif sur la santé. Il s'agit notamment de l'eau pétillante, de l'eau gazeuse aromatisée, du soda club et des boissons à base d'eau pétillante agrémentées d'un trait de jus d'agrumes frais ou de jus fraîchement pressé .
Eaux en bouteille Cristaline, Perrier, Contrex, Vittel, etc. : il est temps de rendre des comptes ! Avant de mettre certaines de leurs eaux en bouteille, Nestlé Waters (Perrier, Vittel, Hépar, Contrex, San Pellegrino, etc.) et Sources Alma (Cristaline, Vichy Célestins, St-Yorre, Chateldon, etc.)
L'eau gazeuse la plus saine est celle qui est naturelle et sans additifs, comme l'eau minérale gazeuse. Recherchez des marques qui ne contiennent ni sucre ni édulcorants artificiels. Les eaux minérales gazeuses riches en minéraux, comme Perrier ou San Pellegrino, sont de bonnes options par exemple.