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Est-ce que l'application Petit Bambou est gratuite ?
L'application Petit Bambou est disponible sur Iphone et Androïd. Un programme découverte gratuit de 8 séances permet de se familiariser avec la méditation et avec certaines techniques. L'application permet ensuite de choisir des méditations par thèmes et d'accéder à plus de 900 séances.
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Téléchargez l'appli Petit Bambou et lancez-vous ! Vous pouvez télécharger l'application sur votre téléphone ou tablette sur le site www.petitbambou.com.
Frictionnez, martelez, pressez et massez tout en respirant lentement. Utile, efficace, apaisant ! Vous pouvez aussi, en 5 minutes, vous apaiser juste grâce à la respiration. On inspire, on expire, et on ne pense à plus rien d'autre qu'à faire entrer et sortir de l'air (par le nez, bien sûr).
Installez-vous, le dos droit, les pieds à plat sur le sol, les jambes décroisées, fermez les yeux et relâchez tous les muscles de votre visage. Passez aux épaules, aux muscles de la colonne vertébrale, à ceux des jambes, en vous concentrant sur votre respiration. Soyez conscient de ce qui se passe en vous.
Fermez les yeux. Commencez par le point de la main gauche. Massez ce point avec le pouce de l'autre main en faisant 5 séries de 5 pressions rotation dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Respirez profondément et calmement.
La Pleine Conscience (mindfuness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l'on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l'expérience du moment présent. La Pleine Conscience s'entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles.
La colonne doit tenir droite d'elle-même pour que les informations y circulent de manière optimale. Relevez pour cela le niveau des hanches par rapport aux genoux avec un simple coussin. Le dos peut alors rester droit sans tension musculaire et vous obtenez une position parfaite !
La valériane, l'un des meilleurs anxiolytiques naturels
Pour les troubles de l'anxiété: La prendre sous forme d'infusion ou de tisane (infusez quelques grammes de racines, si possible fraîches) une heure avant d'aller se coucher, ou plusieurs fois par jour au moment ou vous vous sentez angoissé.
Les symptômes physiques se résument surtout à des tensions musculaires, des problèmes digestifs et intestinaux, des troubles du sommeil (insomnies), des manques d'appétit, des migraines, des vertiges et de la fatigue.
L'Hypnose et la Sophrologie sont des techniques assez efficaces car elles vont mobiliser le corps, l'esprit, la respiration. La sophrologie par exemple, permet une relecture de la situation qui engendre le stress, aide à la détente à et la prise de recul.
Choisissez un endroit paisible et verdoyant et marchez dans un premier temps sans trop réfléchir. Puis, peu à peu, adoptez une marche soutenue et calez votre respiration sur le rythme de vos pas. Expirez longuement pour chasser les toxines qui envahissent votre organisme.
Combien ça coûte? Via le site, vous pouvez choisir entre deux formules d'abonnements : l'abonnement mensuel à 6,99 euros par mois (sans engagement) ou l'abonnement annuel à 59,88 euros (4,99 euros par mois).
Ludovic Dujardin et Benjamin Blasco. Ces deux noms ne vous disent sûrement pas grand-chose, pourtant, ce sont eux qui se cachent derrière Petit Bambou, l'application de méditation reconnue aujourd'hui d'utilité médicale et présente dans 40 pays.
Petit BamBou est une application de méditation de pleine conscience. Elle propose des séances de méditations guidées ou libres, de courts dessins animés, ainsi que de nombreuses ambiances sonores.