Course de 400 mètres autour du jardin, kettlebell, squats, pompes… Être une bomba latina n'est pas de tout repos. Si la jolie blonde alterne entre du cardio et du renforcement musculaire, elle n'oublie pas sa première passion : la danse.
Du cardio, de la musculation et beaucoup de régularité
Évidemment, la première chose qui revient, c'est la danse. « Danser m'aide vraiment.
Au lycée, Lopez pratiquait l'athlétisme au niveau national, la gymnastique et le softball. Elle dansait dans les comédies musicales de l'école et tenait un rôle principal dans une production de Godspell. Elle se décrivait comme un garçon manqué et très sportive.
Quand elle n'est pas sur scène, elle pratique régulièrement la course à pied ou la natation, deux activités qu'elle apprécie pour leur effet bénéfique sur le corps et l'esprit.
Points clés à retenir. Jennifer Lopez s'entraîne quatre à cinq fois par semaine , en ciblant différentes parties de son corps à chaque séance. Son programme d'entraînement comprend du renforcement musculaire, de la danse et des exercices cardio.
Elle ne rate quasiment jamais ses séances d'entraînement, insistant sur la discipline : « Ce n'est qu'une heure . Il suffit de le faire », a-t-elle confié à Us Weekly. Ses séances durent environ 60 minutes et alternent renforcement musculaire, cardio et danse, en ciblant différents groupes musculaires chaque jour.
Depuis toujours, Jennifer Aniston est une grande sportive. Mais il y a une discipline qu'elle préfère par-dessus tout. Entre yoga, course à pied, boxe ou encore Pilates… Jennifer Aniston fait partie de ces célébrités qui prennent soin de leur santé physique et mentale grâce à la pratique sportive.
Ultra tendance depuis quelques temps, le yoga est devenu le sport féminin en vogue. Ce sport tonifie le corps et les muscles se développent. Peu à peu l'organisme consomme des calories pendant l'exercice mais aussi au repos. Le yoga vous donnera une silhouette élancée !
Ce n'est pas que je travaille plus; Je travaille juste plus dur et plus intelligemment. Et cela ne me prend pas autant de temps que par le passé'', a déclaré la mère des jumeaux Max et Emme. L'actrice confie qu'elle mesure 1,65m et pèse 63 kilos, et a un tour de taille digne d'un mannequin de 66 cm.
Du haut de ses 56 ans, Jennifer Lopez affiche une silhouette athlétique, résultat d'une discipline irréprochable. Elle s'entraîne plusieurs fois par semaine, alternant musculation et cardio, accompagnée de ses coachs personnels.
Selon plusieurs tabloïds, la différence entre la fortune de JLo et la valeur nette de Shakira se situe entre 50 et 100 millions de dollars .
Il s'agit de la coloration « bronde ». Adoptée par Jessica Alba, Sarah Jessica Parker, Olivia Palermo ou encore Beyoncé, cette couleur à mi-chemin entre le brun et le blond n'a pas fini de nous séduire.
« Je soulève lourd en ce moment, je fais beaucoup de musculation », confie-t-elle. Avant de préciser : « Dans la trentaine, on veut faire beaucoup de cardio pour s'affiner, perdre du poids ou autre. Mais le muscle, c'est ce qui permet de brûler la graisse . »
Jennifer Lopez dort entre 8 et 10 heures par nuit :
« Le conseil numéro un, c’est de toujours bien dormir », a déclaré Lopez à InStyle US. « Je ne saurais trop insister là-dessus. Idéalement, j’aimerais dormir neuf ou dix heures, mais dans tous les cas, je veille toujours à en avoir au moins huit. »
C'est tout simple : Jennifer Lopez ne fume pas, ne boit pas et évite la caféine au maximum. Et si jamais elle cède pour un café, elle le choisira toujours en décaféiné.
Jennifer Lopez a perdu environ 4,5 kg pour le rôle
Lors d'une interview avec Gayle King dans l'émission Sunday Morning, Jennifer Lopez a révélé la raison pour laquelle elle paraissait visiblement plus mince pour son film « Le Baiser de la femme araignée ».
Elle se content d'aliments tels que des blancs d'œufs, de la viande blanche de dinde, du blanc de poulet ou encore du bœuf nourri à l'herbe. Font aussi partie de son alimentation, le saumon et le bar qui contiennent des niveaux élevés d'oméga-3 et d'oméga-6, ainsi que les noix.
« Je suis une femme comme les autres », a déclaré l’animatrice d’« American Idol », âgée de 42 ans, dans une interview accordée à la nouvelle édition numérique du magazine Vogue. « Je fais une taille 36. Vous savez, quand je mange un peu trop pendant les fêtes, peut-être une taille 38. »
JENNIFER LOPEZ CÉLÈBRE SES 56 ANS 🎂 La sublime chanteuse et actrice, @jlo, souffle aujourd'hui ses 56 bougies. À cette occasion, retour sur ses dernières apparitions et ses meilleurs looks, notamment sous l'œil de Gala.
Top 10 des meilleurs sports pour une femme
Grâce à une bonne alimentation, des femmes comme Iris Kyle peuvent prétendre être la femme la plus musclée du monde ! Cette culturiste américaine, née en 1974 à Benton Harbor dans le Michigan, est une sportive accomplie et reconnue mondialement.
Des répétitions de danse aux séances de pole dance en passant par des entraînements cardio intensifs, J-Lo a mis au point une routine sportive ultra complète.
Les exercices de torsion du buste sont également efficaces pour affiner la taille. Asseyez-vous allongé sur le sol, pliez les genoux, et tournez le buste de gauche à droite en tenant un poids léger. Ce mouvement sculpte les muscles obliques et contribue à une taille plus fine.
L'entrainement de Brad Pitt pour fight club
Un régime strict et des séances d'entraînement bien ciblées. L'objectif n'était pas seulement de perdre du poids. Au contraire, il s'agissait de développer un corps athlétique, prêt pour le combat, tout en restant agile, comme un boxeur.