La pagaie doit être tenue dans le bon sens, de façon à avoir la pale de la pagaie inclinée vers l'avant (et non vers l'arrière) : l'angle de la pale doit regarder vers l'avant.
Pour placer correctement vos mains sur la pagaie, la main supérieure attrape l'olive, l'autre main attrape le manche comme un guidon de vélo; l'écartement entre les deux mains est un peu plus large que la largeur des épaules en mettant la pagaie sur votre tête vous devez avoir un angle à 90° au niveau des coudes.
Pensez plutôt à : - aller chercher le coup de pagaie loin devant vous ; - ramener la pagaie jusqu'à vos pieds en mettant tout votre poids dans le mouvement ; - attendre que votre planche ait suffisamment glissé sur l'eau pour donner le prochain coup.
#1 Bien tenir sa pagaie
La distance conseillée entre vos deux mains refermées sur la pagaie est approximativement celle qui sépare vos deux coudes. Pour vérifier que vos mains sont bien placées sur le manche de la pagaie, tenez votre pagaie en l'air et rapprochez vos mains jusqu'à former un angle droit avec vos coudes.
La position idéale consiste à placer les pieds de part et d'autre de la poignée de portage. Positionnez-les perpendiculairement à l'axe de votre planche : contrairement au surf donc, où vos pieds sont placés de façon parallèle à cet axe.
Pour une meilleure stabilité vous devez placer correctement vos pieds sur votre paddle : de chaque côté de la poignée de portage et à largeur d'épaule. Petit conseil : une fois debout, prenez votre pagaie devant vous tel un funambule en fixant un point au loin. Dans cette position essayez de stabiliser votre position.
La première fois, c'est plus facile de partir d'une berge ou de la plage, mais si vous partez depuis un ponton, placez votre planche de stand-up paddle dans l'eau et posez-vous directement à genoux dessus sans vous mouiller les pieds.
La distance par rapport au kayak à laquelle la pagaie pénètre dans l'eau est également importante. Il faut au maximum essayer d'avoir une distance équivalente entre le côté droit et le côté gauche. Si les 2 côtés ne sont pas à la même distance du kayak, celle la plus proche va générer le virage.
Diriger correctement le kayak à deux
Si vous pagayez chacun de votre côté exactement au même rythme et avec la même force, le kayak gardera une ligne droite parfaite. Le barreur, c'est-à-dire le pagayer arrière, dirige le kayak avec des coups de pagaies plus ou moins forts d'un côté ou de l'autre.
Si tu pagaies du côté droit, la main qui sera sur l'olive sera ta main gauche. À l'inverse, si tu pagaies du côté gauche, la main qui sera sur l'olive sera la main droite.
Amener : Penchez la taille vers l'avant et plongez la pagaie dans l'eau aussi loin que possible à l'avant de la planche. Plonger : Submergez la pagaie dans l'eau. Tirer : En gardant la pagaie dans l'eau, déplacez-la le long du côté de la planche. Vos bras doivent être droits et former un triangle avec la pagaie.
Votre SUP est idéalement gonflé quand il ne se déforme pas sous votre poids. La pression recommandée se doit d'être indiquée à côté de la valve de gonflage. À défaut, une pression de 15 PSI (soit 1 bar) est recommandée sur la majorité des planches.
Pas de panique, le paddle, c'est facile. - Inutile de prendre des cours. Quand on loue planche et pagaie, le moniteur nous fait un rapide rappel des règles élémentaires de sécurité. Il peut éventuellement nous donner quelques conseils pour nous mettre debout sur la planche plus rapidement.
Sont considérés comme des embarcations les planches rigides de plus de 3,5 m de long, soit de plus de 11'6 pouces. Cela signifie qu'il est possible de naviguer jusqu'à 2 milles nautiques de la côte.
Pour remonter sur votre paddle après une chute: Placez-vous à côté de votre planche et près du centre. Saisissez la poignée au centre de la planche d'une main.
Vos genoux doivent être posés contre les bords du kayak. La position des jambes est essentielle pour un bon équilibre de l'embarcation et garder le dos droit et le corps détendu et très légèrement incliné vers l'avant.
Pour ce faire, attrapez l'onglet de la jupe et tirez pour la libérer. Puis poussez sur les bords de l'habitacle avec les deux mains pour vous faire sortir dans une roulade avant. Si possible, glissez votre pagaie sous vos bras avant de le faire afin de l'avoir avec vous après votre sortie.
On peut faire du kayak librement sur les cours d'eau
Qu'il s'agisse de cours d'eau relevant du domaine public ou du domaine privé, plans d'eau et lacs, un kayak peut circuler librement selon le code de l'environnement et le Règlement Général de Police de la Navigation.
Pratiquée de façon régulière, cette activité vous permet de vous maintenir en forme en mobilisant les membres supérieurs et inférieurs de votre corps. Bras, jambes, abdos, biceps et même fessiers seront sollicités lors de ce sport de glisse, sans que vous vous en rendiez même compte.
Pour le diriger vous aurez votre pagaie double (une palle de chaque côté) les manœuvres sont donc symétriques. Pour aller droit, il suffit de savoir tourner (quand le kayak tourne à droite, pour aller tout droit, il suffit de tourner à gauche).
Tentez plutôt de viser les côtés et de maintenir votre pagaie vers l'avant afin ne pas vous blesser. Pour remonter, placez-vous au milieu du côté de la planche et posez votre pagaie dessus et hissez-vous sur votre planche. Placez ensuite la pagaie perpendiculaire à la planche et levez-vous doucement mais rapidement.
Avec un tel vent, les coureurs évoluent à une vitesse moyenne de 13 à 15 km/h sur leurs planches de 14 pieds et peuvent faire des pointes à 20-25 km/h.
Vous ne devez pas vous éloigner de plus de 300 m. Cette restriction pour paddle gonflable s'applique également pour une planche de moins de 3,5 m, même si cette dernière est rigide. Par contre, vous êtes autorisé à faire une navigation jusqu'à 3 km si votre planche a au moins 3,5 m et n'est pas gonflable.