Le foie est en relation avec colère le Coeur est en relation avec la joie, La Rate est en relation avec l'excès de pensée, Le Poumon est en relation avec la tristesse, Le Rein est en relation avec la peur. En médecine occidentale on confirme le lien entre douleur et émotions notamment à travers la fasciathérapie.
Les résultats de plusieurs études récentes donnent à penser que la colère et le stress augmentent énormément le risque de maladies cardiaques. Il semble que les personnes stressées et colériques sont plus susceptibles de souffrir d'hypertension.
Les émotions de base (colère, peur, tristesse, dégoût, joie, surprise) sont pour la plupart associées à une activité accrue dans la poitrine. Cela correspond à des modifications dans le rythme respiratoire ou cardiaque. Ce sont aussi celles qui provoquent les sensations physiques les plus fortes.
La blessure d'injustice est une blessure émotionnelle commune, mais aussi paradoxalement peu reconnue. Elle trouve souvent ses racines dans l'enfance et provoque des émotions fortes telles que la colère ou la peur. Nos relations et notre bien être se voient affectées par ces émotions.
La respiration abdominale est une excellente technique de relaxation et d'apaisement, celle-ci vous permettra d'oxygéner votre corps et cerveau. Elle adaptera tout votre corps à un rythme plus lent (celui de votre respiration), plutôt qu'à la frénésie et à la violence de la colère.
Sénèque conseille : « Le meilleur remède à la colère est le délai. » Au lieu de ruminer votre colère, réfléchissez à des solutions constructives pour régler le problème . Cela peut impliquer de fixer des limites ou d’avoir une conversation ouverte une fois calmé.
La colère peut être une tentative désespérée pour communiquer quelque chose d'important – un besoin non satisfait ou une valeur bafouée – mais que les mots peinent à exprimer clairement. Cela peut également être une réponse à un sentiment de peur ou d'anxiété souvent sous-jacent.
La plupart des recherches sur le traitement de la colère se sont concentrées sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) . En TCC, les patients apprennent à identifier les schémas de pensée inadaptés ou négatifs et à modifier leurs croyances erronées. L'une des thérapies de gestion du stress qui s'appuie sur la TCC est appelée « inoculation au stress ».
Colère. Les personnes atteintes de trouble de la personnalité borderline ont des difficultés à contrôler leur colère, elles s'irritent souvent de façon injustifiée et excessive. Elles peuvent exprimer leur colère par des sarcasmes cinglants, de l'amertume ou des diatribes virulentes.
La blessure d'humiliation
Or, cette blessure reste profondément ancrée et provoque une véritable douleur émotionnelle. Elle réduit l'amour-propre, la confiance en soi et peut aller jusqu'au développement de troubles anxieux, voire dépressifs.
Douleurs et courbatures musculaires
Le stress peut provoquer des tensions musculaires et, à terme, des douleurs et des courbatures presque partout dans le corps. Souvent, ces douleurs liées au stress se manifestent au niveau du cou, du dos et des épaules .
La colère nous donne l'énergie nécessaire pour réagir à ce qui nuit à notre bien-être et nous amène à nous protéger. Dans la colère, c'est l'intention qui compte : elle est là pour exprimer des limites, des insatisfactions, non pour avoir du pouvoir sur l'autre, ni pour avoir raison, ni même pour faire mal à l'autre.
Le mouvement aide à libérer le Qi du Foie. Le Pilates, le Qi Gong et le yoga sont particulièrement bénéfiques pour assouplir le corps et calmer l'esprit. Le stress est l'un des principaux facteurs perturbateurs du Foie. Pratiquez la respiration profonde, la méditation et accordez-vous des moments de détente.
À la longue, la colère persistante peut entraîner des dommages permanents et un risque accru de maladies cardiovasculaires. « Nous soupçonnons depuis longtemps, sur la base d'études observationnelles, que la colère peut avoir un impact négatif sur le cœur », explique le Dr.
Les auteurs de l'étude pensent qu'une personne qui se met souvent en colère endommage ses artères continuellement, et qu'avec le temps cela pourrait mener à développer de l'athérosclérose et des maladies cardiovasculaires.
Le cerveau , la glande surrénale et l"hypophyse sont au centre de la réaction au stress . L'agression va produire sur l'organisme des réactions complexes impliquant à la fois : - Le cerveau et en particulier l'hypothalamus. - Des glandes hormonales comme l'hypophyse et les glandes surrénales.
Gardez votre calme pendant la crise.
Si vous sentez la colère monter et qu'un adulte est présent pour rester près de votre tout-petit, éloignez-vous quelques minutes pour retrouver votre sang-froid. Si vous ne pouvez pas vous éloigner, respirez profondément pour reprendre le contrôle de vos émotions.
La tension musculaire, l'augmentation du rythme cardiaque et de la respiration, la migraine, la fatigue, l'emploi d'un ton agressif, les gestes impulsifs sont des signes qui vous permettent de reconnaître la colère. Vous pouvez porter attention au moment où la colère fait son apparition, à sa durée et à son intensité.
Principales formes de troubles de l'humeur
Le simple fait de prendre conscience de sa colère, lorsqu'elle est présente, est fondamental. La méditation, l'écriture, ou la thérapie peuvent aider à mettre des mots sur les émotions et à prendre conscience de ce que l'on ressent.
Réagir avec bienveillance
Voici comment je décompose cela en trois étapes pratiques qui combinent à la fois des compétences techniques et interpersonnelles pour désamorcer un utilisateur en colère.
Parmi les causes psychologiques de la colère, on peut aussi trouver l'accumulation de stress et de tension. Vivre des situations de stress constant, sans avoir les moyens appropriés pour y faire face, peut entraîner de la frustration et des expressions de colère plus ou moins intenses.
La respiration profonde est une technique puissante pour apaiser l'esprit et le corps. Elle permet de réduire le rythme cardiaque et de diminuer le niveau de stress, deux facteurs qui peuvent intensifier la colère. Alors, asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et respirez lentement et profondément.
L'adrénaline est une hormone produite par les glandes surrénales, qui se trouvent au-dessus de chaque rein. Elle est libérée dans le sang en réponse à des situations stressantes et émotions intenses, comme la peur, l'anxiété, la colère ou un danger imminent.