La première chose à regarder c'est la forme de l'oreiller : un oreiller rectangulaire est idéal quand on a mal aux cervicales, car il permet de dormir avec l'épaule contre l'oreiller et non pas l'épaule sur l'oreiller. Le maintien de la nuque est bien meilleur, surtout si vous dormez sur le côté ou sur le dos.
La forme de l'oreiller. Un bon oreiller contre l'arthrose n'apaise la douleur que s'il est de bonne forme. La solution pour ce problème est d'opter pour un modèle de forme rectangulaire. Il agit comme un coussin ergonomique et prend part au bon alignement des épaules et du cou.
Pour ne pas subir d'aggravation de vos symptômes liés à l'arthrose cervicale, vous devez opter pour un oreiller en mousse à mémoire de forme. Ses propriétés viscoélastiques enveloppent votre nuque et votre tête et sont alors particulièrement adaptées pour soulager les douleurs ✅.
Les cervicalgies sont des douleurs vives siégeant au niveau du cou, disparaissant le plus souvent en quelques jours ou semaines. Elles sont souvent dues à une mauvaise posture, de l'arthrose ou un traumatisme du cou. Parfois, elles irradient vers un bras, on parle de névralgies cervicobrachiales.
Douleurs cervicales et pratique sportive
Il faut par contre privilégier la natation. Si vous aimez nager, privilégiez le dos crawlé qui ne nécessite pas de mouvement de tête. Vous pouvez également faire des sports cardio en salle comme le steppeur, le vélo elliptique, le rameur ou la marche à pied.
Une raideur de la nuque, une contracture musculaire, des maux de tête, une sensation de fatigue et des vertiges (en cas d'ostéophytes) peuvent survenir.
Si vous dormez sur le côté, assurez-vous de choisir la bonne épaisseur pour combler la largeur de votre épaule. Si vous dormez sur le dos, privilégiez les oreillers moelleux, c'est-à-dire ni trop fermes, ni trop souples. ATTENTION : un oreiller se renouvelle au maximum tous les 3 ans pour des questions d'hygiène.
Ainsi, le manque d'exercice physique, une mauvaise posture de sommeil, une position adoptée pendant une longue période, le stress, l'anxiété, un mode de vie sédentaire ou des conditions données peuvent produire des douleurs cervicales. C'est bien souvent une posture de sommeil inadéquate qui est en cause!
A.
Si vous aimez dormir sur le dos, un oreiller n'est pas indispensable. En effet, que ce soit au niveau de vos muscles, de votre nuque ou de votre colonne, la position de sommeil sur le dos sans oreiller ne pose aucun problème de santé. En revanche, cette position favorise les ronflements.
L'oreiller ergonomique en latex
De ce fait, le coussin ergonomique en latex, différent de l'oreiller à mémoire de forme, permet donc de limiter les douleurs au niveau des épaules et de la nuque.
Levez les bras en l'air, bien droits au-dessus de la tête comme si vous essayiez de toucher le plafond du bout des doigts. En gardant votre tête et votre torse immobile, bougez les bras en arrière, jusqu'à ce qu'ils passent derrière la tête. Vous devriez ressentir un étirement au milieu du dos.
Les oreillers en mousse à mémoire de forme pour dormir sur le côté. Si vous êtes sujet à des douleurs cervicales fréquentes, nous vous conseillons d'opter pour un oreiller en mousse à mémoire de forme qui permettra de soulager et d'alléger les points de pression et de vous apporter un bon alignement du dos.
Comment dormir lorsqu'on est atteint d'arthrose cervicale ? Quand vous dormez, votre nuque doit être dans l'alignement de votre colonne vertébrale pour limiter les pressions exercées. Pour la qualité du sommeil, votre tête ne doit pas être inclinée vers l'arrière, l'avant ou un côté.
L'arthrose cervicale, parfois appelée cervicarthrose, est une maladie chronique, qui évolue sur plusieurs années. Elle se manifeste souvent par crises ou poussées douloureuses, ce qui pousse les personnes qui en sont atteintes à consulter un médecin.
Il fait partie des aliments à oublier en cas d'arthrose pour ses pouvoirs acidifiants et les déchets qu'il génère. Il est également très calorique favorisant la prise de poids, démarche contreproductrive.
La kinésithérapie pour traiter l'arthrose
La kinésithérapie contribue aussi à soulager les douleurs et à éviter les récidives.
Les causes connues
La certitude est que son apparition est liée à une usure du cartilage. Celle-ci survient avec l'âge et l'usure mécanique, mais pourrait aussi être causée par un phénomène particulier de dégénérescence et de régénérescence du cartilage.
La tension artérielle
Comme l'artère vertébrale traverse un tunnel à l'intérieur des vertèbres cervicales pour se faufiler vers la tête, modifier la position d'une vertèbre peut avoir un impact sur l'artère.
Un petit automassage des cervicales au réveil, au coucher ou dans la journée pourra atténuer la douleur. Commencez par frotter vos mains l'une contre l'autre pour les réchauffer. L'index, le majeur et l'annulaire sont les 3 doigts les plus importants pour l'automassage des cervicales.
L'arthrose cervicale ou cervicarthrose se signale par les symptômes suivants : Des douleurs au niveau de la nuque (cervicalgies) ; Des raideurs du cou ; Des maux de tête.