Cocktail de fruits et légumes L'étude australienne citée précédemment a également démontré qu'une consommation de vitamine C plus élevée avait un effet protecteur contre l'asthme. Les agrumes, le kiwi, la cerise, la papaye, la fraise et le melon regorgent de vitamine C.
Les acides gras saturés favorisent l'inflammation des voies aériennes et aggravent les symptômes de l'asthme. Vous devez donc limiter la consommation des aliments riches en graisses saturées comme la viande et les produits laitiers.
Un apport élevé en matière grasse, la consommation de gras saturés et un faible apport en fibres ont tous été associés à une inflammation des voies respiratoires et à une aggravation de la fonction pulmonaire chez les patients asthmatiques.
Ajoutez des acides gras oméga-3
Il a été démontré que les acides gras oméga-3 essentiels, naturellement présents dans les poissons gras comme le hareng, le maquereau, le saumon, les sardines, le thon frais.. aident à réduire l'inflammation des poumons.
Le gingembre (skendjbir) est l'un des meilleurs produits naturels pour traiter les problèmes respiratoires, comme la bronchite ou la toux : il a des propriétés anti-inflammatoires. C'est pourquoi l'infusion de gingembre est un bon remède pour soigner l'asthme.
La fumeterre et le plantain à des doses raisonnables en tisane peuvent être intéressantes en cas d'asthme. En revanche, en cas d'asthme, il faut être très prudent avec les inhalations et les huiles essentielles. Il faut toujours faire très attention avec l'asthme et demander l'avis d'un médecin."
Une récente étude allemande a découvert de nouvelles vertus à une plante asiatique, l'ardisia crenata. Les extraits de cette plante pourraient permettre de stopper les spasmes à l'origine des problèmes respiratoires des asthmatiques.
L'inhalation de médicaments est la méthode la plus efficace en cas d'asthme. Une bonne utilisation de son inhalateur est nécessaire.
Pour faire revenir votre souffle à la normale, vous pouvez prendre des bronchodilateurs, type Ventoline°, qui vont dilater les bronches. La prise d'un traitement à base de corticoïdes peut-être recommandé selon l'examen médical. Pour l'asthme d'effort, vous pouvez prendre également un traitement en cas de crise.
Prenez des respirations profondes. Vous pouvez vous asseoir ou vous allonger. Si la crise est provoquée par un allergène, essayez de vous en éloigner le plus rapidement possible.
Il n'y a pas de sport particulièrement recommandé lorsqu'on souffre d'asthme. La natation, même en piscine si l'eau n'est pas trop chlorée, est un sport intéressant. Le seul sport formellement interdit chez l'asthmatique est la plongée sous-marine avec bouteille.
Les études ont prouvé le lien entre l'air froid et une augmentation des symptômes de l'asthme. Cependant, un temps chaud et humide - en particulier lorsque l'humidité dépasse 50% - est également lié à l'augmentation des symptômes de l'asthme.
Le chocolat est riche en histamine et en tyramine. Cependant des allergies respiratoires associées peuvent donner de l'asthme et des toux. Un bilan complet allergologique et respiratoire s'impose !
L'exposition à des éléments de l'environnement, comme les moisissures ou l'humidité, à certains allergènes, comme les acariens, et au tabagisme passif a été liée au développement de l'asthme.
Le café aide à soulager les symptômes de l'asthme
Elle peut aider à soulager les symptômes de l'asthme. Une étude a noté que la caféine a le même effet dans le corps que la théophylline (34). La théophylline est un médicament bronchodilatateur.
Diminuer la consommation de graisses saturées (viande grasse, charcuterie, crème fraiche) pour éviter l'augmentation de l'inflammation et l'aggravation des symptômes de l'asthme (toux, respiration sifflante, essoufflement et oppression thoracique) Limiter les produits sucrés, l'alcool et le sel.
L'asthme altère considérablement la qualité de vie. Il entraîne des insomnies, une baisse d'activité et un absentéisme à l'école ou au travail.
Il n'est pas possible de guérir l'asthme, mais il existe plusieurs traitements. Le traitement le plus courant consiste à utiliser un inhalateur, qui diffuse le médicament directement dans les poumons.
Pour faire sortir le mucus des bronches, il existe plusieurs méthodes naturelles que vous pouvez : Boire beaucoup d'eau, Utiliser un humidificateur d'air, Faire des inhalations à la vapeur en ajoutant des huiles essentielles telles que l'eucalyptus et Prendre des expectorants naturels.
Les meilleures huiles essentielles en cas d'asthme
Anti-inflammatoire et antispasmodique, la camomille réduit l'inflammation des voies respiratoires et calme les spasmes bronchiques. Son action apaisante et relaxante favorise la détente des muscles bronchiques et facilite la respiration.
Les personnes asthmatiques doivent éviter de dormir sur le dos et sur le ventre. Privilégiez la position sur le côté.
Les bronchodilatateurs à longue durée d'action permettent d'ouvrir les bronches sur une période de plusieurs heures (environ douze), ce qui permet à l'air de mieux passer. Généralement, on l'ajoute à l'inhalateur de corticostéroïdes quand celui-ci n'est pas suffisant pour traiter les symptômes.
Prenez un bain au romarin
Autre bon réflexe pour nettoyer naturellement ses poumons de la nicotine et autres substances irritantes : prendre des bains chauds additionnés de romarin. Cette plante est couramment utilisée en phytothérapie pour assainir les bronches.
La tisane d'eucalyptus est l'un des meilleurs remèdes maison pour nettoyer les poumons et les bronches.
Thym, thym, thym, thym !