Le houblon, un antidépresseur naturel puissant Plusieurs médecines du monde associent cette plante anxiolytique à certains bienfaits qui agiraient sur les troubles du sommeil et de l'anxiété, le manque d'appétit, l'agitation, les problèmes digestifs, les troubles intestinaux ainsi que l'arthrite.
Les meilleurs antidépresseurs naturels sans ordonnance
La phytothérapie. Le millepertuis est une plante reconnue pour ses bienfaits en cas de dépression. Sous forme de complément alimentaire ou de médicament sans ordonnance comme Mildac 300mg ou Arkogélules Millerpertuis, il est traditionnellement utilisé pour traiter les dépressions légères ou épisodiques.
Antidépresseur naturel : les plantes pour soutenir l'humeur
Le millepertuis est une plante utilisée depuis des années dans le traitement des troubles de la santé mentale. Cette plante est inhibiteur de la recapture de la sérotonine : cela signifie qu'il augmente la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui joue un rôle sur la régulation de l'humeur.
On peut soigner la dépression en jouant sur deux registres complémentaires : les médicaments antidépresseurs et la psychothérapie. Face à une dépression légère ayant peu d'impact sur la vie quotidienne, le médecin généraliste recommande plutôt un soutien psychothérapeutique.
Ces dernières années, la vitamine D et les acides gras oméga-3 sont apparus comme des interventions nutritionnelles prometteuses pour la dépression, des études suggérant que ces nutriments peuvent aider à réguler l'humeur et la santé mentale grâce à leurs rôles dans la neuroinflammation, la neurogenèse et la neurotransmission [5].
10 conseils pour évacuer la déprime de manière naturelle, sans médicament
Parmi toutes les vitamines B, le folate est l'une des vitamines dont l'efficacité dans le traitement de la dépression est la mieux documentée : certaines études ont montré que le méthylfolate à haute dose pouvait être aussi efficace que certains antidépresseurs.
Le millepertuis, ou Hypericum perforatum, est une plante médicinale réputée pour ses vertus relaxantes et son efficacité contre la dépression légère. En tisane, cette plante ancienne soutient le bien-être mental, améliore la qualité du sommeil et soulage les tensions.
Les cliniques sans rendez-vous peuvent évaluer vos symptômes, vous proposer des plans de traitement à court terme et vous prescrire des médicaments, y compris des antidépresseurs si nécessaire. L'objectif est de vous apporter l'aide dont vous avez besoin rapidement et en toute sécurité.
La fluoxétine est un médicament utilisé pour traiter la dépression, l'anxiété, les troubles obsessionnels-compulsifs et les troubles alimentaires. Elle augmente la production de sérotonine dans le cerveau, ce qui contribue à réguler l'humeur. Ce médicament est commercialisé sous le nom de Prozac® .
La duloxétine (commercialisée sous le nom Cymbalta) et la venlafaxine (commercialisée sous le nom Effexor XR) sont des antidépresseurs inhibiteurs de recaptage de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN) : ils exposent aux effets indésirables des antidépresseurs ISRS et à des troubles cardiaques.
✓ Pratiquer des activités relaxantes pour vous aider à vous détendre. Il existe de multiples techniques comme le Yoga, la Cohérence Cardiaque, faire une promenade, prendre un bon bain chaud avec de la musique calme.
Antidépresseur naturel par excellence, le sport régule notre humeur en réduisant le stress et en favorisant la sécrétion d'endorphine, une hormone aux propriétés relaxantes5. L'activité physique stimule aussi la production de dopamine, l'hormone du plaisir, de la récompense et de la vigilance. Elle chasse la fatigue.
Le Millepertuis commun (Hypericum perforatum) est la plante de la dépression par excellence ! (a voir notre article à ce sujet !) Il agit positivement sur les neurotransmetteurs de l'humeur, notamment la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine. Il pourrait également avoir des effets anxiolytiques et sédatifs.
Certaines personnes trouvent que les thérapies complémentaires et alternatives les aident à gérer leurs symptômes. Par exemple, l'aromathérapie, la réflexologie ou l'acupuncture . Les thérapies complémentaires peuvent également contribuer à atténuer certains effets secondaires des médicaments, si vous décidez de poursuivre le traitement.
Un changement direct, c'est-à-dire l'arrêt d'un antidépresseur et le début du nouvel antidépresseur le jour suivant, est normalement possible. Réduire progressivement la dose de fluoxétine à 20 mg par jour et l'arrêter ; attendre 4 à 7 jours avant de commencer un ISRS à faible dose.
Certains antidépresseurs « énergisants »
Contrairement aux antidépresseurs sédatifs, certaines molécules comme la fluoxétine ou la venlafaxine peuvent avoir un effet « stimulant » lorsqu'une fatigue est liée à une dépression.
une perte d'appétit ; un sentiment de grande tristesse sans raison apparente et la volonté de rester seule, de se replier sur soi-même ; l'impression d'avoir perdu le contrôle et de ne pas pouvoir prendre de décisions ; des modifications des relations familiales.
Le safran : un antidépresseur naturel prometteur
Des études scientifiques montrent que le safran atténue les symptômes dépressifs et pourrait avoir une efficacité comparable à celle de certains antidépresseurs.
Les personnes qui ont vécu des épreuves (chômage, deuil, traumatismes) sont davantage susceptibles que les autres de souffrir de dépression. La dépression peut, à son tour, entraîner davantage de stress et de dysfonctionnements, ce qui aggrave la situation de la personne touchée et son état dépressif.
Vitamine D et dépression saisonnière
Le manque de vitamine D pourrait contribuer aux symptômes dépressifs du TAS. En effet, on observe souvent un lien entre les faibles taux de vitamine D dans le sang et l'apparition de la dépression saisonnière.
La vitamine B12 et les autres vitamines B participent à la production de substances chimiques cérébrales qui influent sur l'humeur et d'autres fonctions cognitives. De faibles taux de vitamine B12, d'autres vitamines B et de folate pourraient être liés à la dépression.
Les ISRS. Ce groupe de médicaments, comprenant la fluoxétine (Prozac), la paroxétine (Paxil), la fluvoxamine (Luvox), le citalopram (Celexa), l'escitalopram (Cipralex) et la sertraline (Zoloft) , est généralement le premier choix pour le traitement de la dépression et des troubles anxieux.