L'OMS a adapté les seuils d'acceptabilité pour les séniors. Si vous avez plus de 70 ans, votre IMC doit être compris entre 22 et 30 (et non entre 18,5 et 25).
Pour les femmes âgées de 70 ans, l'IMC recommandé se situe entre 22 et 30 kg/m². Cette plage plus large tient compte des changements physiologiques liés à l'âge. Un IMC inférieur à 21 kg/m² chez une personne de plus de 70 ans est considéré comme un signe de dénutrition.
Comment mesurer l'IMC après 70 ans ? Le calcul de l'IMC repose sur une formule simple : IMC = poids (kg) / taille² (m). Par exemple, une personne de 70 ans mesurant 1,70 m et pesant 65 kg aura un IMC de 65 / (1,70 x 1,70) = 22,49. C'est un résultat tout à fait normal selon les seuils senior.
Pour les personnes âgées, un IMC compris entre 22 et 30 est généralement considéré comme optimal. Un IMC inférieur à 22 pourrait signaler un poids insuffisant, tandis qu'un IMC supérieur à 27 indique un surpoids ou une obésité, ce qui peut augmenter le risque de mortalité et de maladies.
IMC des hommes et des femmes par tranche d'âge
25 à 34 ans : 20 – 25 pour les hommes, 19 – 24 pour les femmes. 35 à 44 ans : 21 – 26 pour les hommes, 20 – 25 pour les femmes. 45 à 54 ans : 22 – 27 pour les hommes, 21 – 26 pour les femmes. 55 à 64 ans : 23 – 28 pour les hommes, 22 – 27 pour les femmes.
Poids idéal (en Kg) d'un individu possédant une morphologie « normale » = (Taille (en cm) - 100 + Age (en années) / 10) * 0,9. Poids idéal (en Kg) d'un individu possédant une morphologie « gracile » = (Taille (en cm) - 100 + Age (en années) / 10) * 0,9 * 0,9.
Convertissez votre taille de centimètres en mètres (ex. : 170 cm = 1,7 m). Élevez votre taille en mètres au carré (1,7 m × 1,7 m = 2,89 m²). Divisez votre poids en kilogrammes par le carré de votre taille en mètres (ex. : 70 kg ÷ 2,89 m² = 24,2 IMC ).
Le poids normal des femmes âgées se situe généralement entre 50 et 77 kg . Les professionnels de santé reconnaissent désormais que les valeurs d'IMC inférieures à 25 et supérieures à 35 kg/m² augmentent les risques de diminution des capacités fonctionnelles, de troubles de l'équilibre, de chutes et de faiblesse musculaire chez les personnes âgées.
Quel est l'IMC idéal pour une femme ? Un IMC sain se situe entre 18,5 et 24,9 , comme chez les hommes. Il est toutefois important de noter qu'à IMC égal, les femmes ont généralement plus de masse grasse que les hommes.
Exemple de calcul
L'âge influence le calcul de l'IMC, car le poids du corps augmente généralement avec l'âge. C'est pour cette raison que les adultes doivent se référer à différents tableaux d'évaluation, qui affichent des valeurs différentes pour chaque groupe d'âge.
Chez les personnes âgées, un IMC compris entre 23,0 et 29,9 kg/ m² est associé à une longévité optimale. [10, 11] Une méta-analyse réalisée par Winter et al. [10] a indiqué que, dans la catégorie de « poids normal » (18 à 24,9 kg/m² ) , la mortalité était meilleure pour un IMC ≥ 23,0 kg/ m² .
Il est conseillé de se peser dès le matin . C'est à ce moment-là que vous obtiendrez votre poids le plus précis, car votre corps aura eu le temps, pendant la nuit, de digérer et d'assimiler les aliments et les boissons consommés la veille. Essayez d'intégrer cette habitude à votre routine quotidienne.
L'étude, soutenue par l'American Insurance Group, a révélé qu'en moyenne, une Américaine de 75 ans sans maladie chronique vivra 17,3 années supplémentaires (soit jusqu'à plus de 92 ans).
Un régime riche en protéines et pauvre en calories . De nouvelles recherches montrent qu'un régime riche en protéines et pauvre en calories est une méthode à la fois sûre et efficace pour les personnes de plus de 65 ans souhaitant perdre du poids.
Prendre plus de repas dans la journée sous forme de petites collations. Prendre le temps de manger, sélectionner des aliments plus riches en protéines (lait, œufs, etc.) et ne pas hésiter à utiliser des aromates et épices pour relever le goût. Favoriser les aliments faciles à manger comme la soupe, la purée, etc.
Si votre IMC est : inférieur à 18,5 – vous êtes en sous-poids important et possiblement malnutri(e) ; entre 18,5 et 24,9 – votre poids est dans la fourchette normale pour les jeunes adultes et les adultes d’âge moyen ; entre 25,0 et 29,9 – vous êtes en surpoids.
La mortalité était la plus faible pour un IMC compris entre 22,5 et 25 chez les deux sexes. Au-delà de ce seuil, chaque augmentation de cinq unités de l'IMC était associée à une surmortalité globale d'environ 29 % (IC à 95 % : 27–32 %). En deçà de ce seuil, la surmortalité était principalement due aux maladies liées au tabagisme.
Limites de l'IMC :
La référence 3 suggère que l'IMC n'est peut-être pas idéal car il ne tient pas compte de la masse musculaire, osseuse et de la répartition des graisses . Parfois, des personnes ayant un IMC de 25 peuvent être en bonne santé si elles possèdent une masse musculaire importante.
Poids de 5 livres
Le poids maximal recommandé pour les personnes âgées est de 2,5 kg. Il peut être utilisé pour des exercices comme le soulevé de terre, les flexions de biceps et les développés épaules. Il est important de noter que le choix du poids dépendra de la force et des capacités physiques de chacun.
Qu'est-ce qu'un IMC normal chez une personne âgée ? Pour les personnes âgées, l'IMC optimal se situe plutôt entre 22 et 30 kg/m2. « Nous observons dans la population générale que l'IMC moyen des plus de 65 ans est plutôt autour de 27.
Déterminer son poids idéal ne se résume pas à consulter un tableau de poids et de taille ; il faut tenir compte de la composition corporelle, notamment de la masse osseuse, musculaire et adipeuse . La masse grasse est le paramètre essentiel. L’indice de masse corporelle (IMC) est un bon indicateur de votre masse grasse.
Quel est l'IMC idéal pour les seniors ? Pour les personnes âgées, un IMC compris entre 22 et 30 est généralement considéré comme optimal.
L'IMC optimal pour une santé saine se situe entre 18,5 et 24,9 . Il est important de rappeler que la masse grasse n'est pas le seul facteur déterminant de la santé globale.
La méthode Hamwi est utilisée pour calculer le poids corporel idéal d'un adulte : Poids corporel idéal pour un homme = 48 kg (106 lb) + 1,1 kg (2,4 lb) × (taille (cm) − 152) Poids corporel idéal pour une femme = 45,4 kg (100 lb) + 0,9 kg (2,0 lb) × (taille (cm) − 152)