Une prise en charge qui diminue les symptômes Une bonne hygiène de vie (rythmes réguliers, sommeil, alimentation équilibrée, activité physique...) est le traitement de première intention des troubles anxieux.
Dans certains cas, le médecin recommande plutôt l'usage de la venlafaxine, un inhibiteur de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (actif aussi sur la noradrénaline, un autre neurotransmetteur).
Étifoxine : données cliniques récentes
Plusieurs études cliniques ont été récemment publiées concernant l'étifoxine. Deux d'entre elles ont mis en évidence l'efficacité de l'étifoxine dans le Trouble de l'Adaptation avec Anxiété (TAA – cf.
Traitement du trouble d'anxiété généralisée
Traitements de l'anxiété
Comme les autres formes d'anxiété, l'anxiété d'anticipation se traite par une thérapie cognitivo comportementale et par des médicaments comme les anxyolitiques et les antidépresseurs.
Pour calmer une crise d'angoisse, le relâchement musculaire est très efficace. En début de crise, prenez une grande inspiration puis contractez les muscles de votre corps pendant 10 secondes. Relâchez ensuite cette tension en expirant profondément. Renouvelez l'exercice pendant au moins 3 minutes.
Prendre soin de soi est essentiel : les pensées catastrophistes ont tendance à surgir plus facilement lorsqu’on est fatigué et stressé. Bien se reposer et pratiquer des techniques de relaxation, comme l’exercice physique, la méditation ou la tenue d’un journal, contribuent à se sentir mieux.
Les antidépresseurs sont les médicaments de première intention dans le traitement des troubles anxieux.
L'agomélatine a moins d'effets secondaires que la plupart des antidépresseurs et ne provoque pas de sédation pendant la journée, d'insomnie, de prise de poids, ou de dysfonctionnement sexuel. Elle ne crée pas de dépendance et ne provoque pas de symptômes de sevrage.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est particulièrement indiquée dans le cadre du traitement du trouble anxieux généralisé. Cette méthode thérapeutique vise, en effet, à modifier les schémas de pensées et d'actions établis par le patient, en vue d'apaiser son angoisse face à une situation ou à un objet.
arrêter de consommer des excitants : café, tabac, alcool et autres substances psychoactives ; adopter un bon équilibre alimentaire ; prendre des mesures pour un bon sommeil ; pratiquer une activité physique régulière et adopter des technique de relaxation.
Le traitement de première intention est généralement la psychothérapie, et spécifiquement la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) en tête de liste. La TCC aide la personne à identifier les pensées irrationnelles ou excessivement négatives qui alimentent l'anxiété.
La valériane, l'un des meilleurs anxiolytiques naturels
Cependant, la Valériane est moins riche en principes actifs sous cette forme que sous la forme d'extraits secs, l'efficacité peut donc varier. Vous pouvez également la prendre de la même manière que pour les troubles du sommeil.
La zuranolone est une version synthétique de l'allopregnanolone, un métabolite de la progestérone, une hormone dont le taux fluctue pendant la grossesse. Ce médicament agit sur les récepteurs GABA (acide γ-aminobutyrique de type A) du cerveau, impliqués dans la régulation de l'humeur.
La méthode 54321 popularisée sur TikTok propose de faire ses courses en sélectionnant 5 légumes, 4 fruits, 3 protéines, 2 glucides et 1 aliment plaisir, mais selon la diététicienne Pauline Gouth, « c'est une méthode trop réductrice » car elle ne précise ni les quantités ni la durée des courses.
Ils craignent constamment de la perdre, sont réticents à s'en éloigner, refusent de sortir ou de dormir loin de chez eux ou sans cette personne, font des cauchemars à ce sujet. Ce trouble est associé à des symptômes physiques de détresse qui se développent souvent dans l'enfance, mais peuvent persister à l'âge adulte.
Les benzodiazépines représentent la classe d'anxiolytiques la plus prescrite. Ces médicaments agissent sur les symptômes de l'anxiété. Les plus couramment prescrites incluent l'alprazolam (Xanax), le diazépam (Valium), le bromazépam (Lexomil) et le lorazépam (Témesta).
Certains antidépresseurs ont plus d'effets secondaires, sans aucun avantages, et sont donc à écarter : Tianeptine (Sablon) : en plus d'avoir une efficacité non prouvée au-delà de l'effet placébo, il peut entraîner des atteintes hépatiques graves, des troubles cutanés graves et des dépendances.
La buspirone, un autre anxiolytique, est efficace dans certains cas de trouble anxieux généralisé. Elle peut, cependant, mettre au moins deux semaines à agir. Elle peut, cependant, mettre au moins deux semaines à agir.
Médicaments contre l'anxiété couramment prescrits
Les antidépresseurs ISRS ou IRSN (ex. sertraline, escitalopram, venlafaxine), utilisés à plus long terme pour stabiliser l'anxiété généralisée.
La valériane pour soulager une anxiété légère
La valériane a montré une certaine efficacité dans les troubles du sommeil liés à l'anxiété. Mais son action n'est pas immédiate : une dose unique reste sans effet et ce n'est qu'après deux à quatre semaines d'utilisation que ses bénéfices se font ressentir.
Pour vous aider à la surmonter et à soigner l'anxiété généralisée, découvrez nos 6 clés :
Troubles de santé mentale : Certains troubles de santé mentale, comme les troubles anxieux et la dépression, peuvent contribuer à la catastrophisation . Ces troubles impliquent souvent des schémas de pensée négatifs persistants et une focalisation accrue sur les menaces potentielles ou les conséquences négatives.
Pour enrayer une spirale d'anxiété, on peut apaiser le système nerveux grâce à des techniques d'ancrage, la pleine conscience ou des activités distrayantes . À long terme, une thérapie, un traitement médicamenteux et des changements de mode de vie sains peuvent prévenir la réapparition de ces spirales anxieuses.
La première étape de la méthode STOP consiste à prendre conscience de votre état mental actuel et à faire une pause dans vos activités. Vous pouvez littéralement vous arrêter, fermer brièvement les yeux si cela est possible, ou simplement ralentir vos mouvements.