Le simple hamburger et le croc McDo ont chacun 261 kcal. Le Filet O Fish (327 kcal) fait lui aussi partie des sandwichs les moins caloriques de la chaîne. A la carte, c'est enfin la portion de quatre Chicken McNuggets qui est la plus légère avec 174 kcal.
Alors si vous deviez en choisir un dans le menu Best Of, on vous conseille de commander le Filet-O-Fish (327 kcal).
Pour le choix sans viande, elle recommande de choisir le burger au poisson (le Filet-O-Fish), puisqu'il contient 14g de protéines en plus du potassium. Pour ce qui est des accompagnements comme les frites et les glaces, ils ne sont pas recommandés pour maintenir un repas équilibré.
Le hamburger classique de McDonald's peut être une option moins calorique. Plus petit et plus simple que les hamburgers Double ou Quarter Pounder, il est idéal pour limiter son apport calorique. L'idéal est de demander à ce que le ketchup et la moutarde soient retirés. Les wraps de McDonald's sont souvent un bon choix pour un repas léger et équilibré.
Si vous êtes au régime, prendre un repas au McDo ne fera pas entorse à vos menus minceurs, à condition de bien composer votre menu.
La vérité, c'est qu'on peut tout à fait manger des fast-foods et perdre du poids . Ce n'est peut-être pas l'idéal, mais si vous n'arrivez vraiment pas à vous motiver pour cuisiner ou choisir des plats préparés tout prêts au supermarché, alors c'est peut-être une solution.
Privilégiez un hamburger classique ou un Filet-O-Fish, accompagnez-le d'une salade ou de fruits, et choisissez l'eau comme boisson. Comment limiter les calories lors d'un repas au fast-food ? Évitez les sauces et desserts, mangez lentement, et préférez les portions standards.
A: Le hamburger nature (250 cal), les 6 Chicken McNuggets (250 cal), l'Egg McMuffin (310 cal) et le Ranch Grilled Snack Wrap (390 cal) sont tous d'excellents choix faibles en calories.
Sans grande surprise, une salade s'avère être le meilleur choix de repas au McDonalds. Celle-ci se classe cependant mieux que les autres choix de salades étant donné qu'elle est moins grasse, peu salée et qu'elle contient de surcroit des edamames et des noix de cajou, deux délicieuses sources de protéines végétales.
McChicken
Le sandwich McChicken grillé contient moins de calories et de matières grasses que le Quarter Pounder de McDonald's. Accompagné de tranches de pomme, il permet d'augmenter votre apport en protéines tout en réduisant votre consommation de sodium par rapport à d'autres hamburgers.
"Le sandwich le moins calorique, c'est le poulet-crudités. Le poulet est une viande maigre, peu calorique et les crudités assurent l'apport en végétaux nécessaire pour une alimentation équilibrée", explique le spécialiste.
Pour le déjeuner ou le dîner, le sandwich au poulet grillé (selon disponibilité) ou un McDouble sans pain sont d'excellentes options chez McDonald's, adaptées à un régime alimentaire équilibré. L'astuce pour un repas équilibré chez McDonald's ? Personnaliser intelligemment son repas, demander sans sauces ni fromage et privilégier les protéines maigres.
Les menus McDonald's contiennent très peu de nutriments bons pour la santé, car ils contiennent souvent peu de fruits, légumes et céréales complètes. Les boissons sucrées, les desserts et même certaines sauces (chinoise, barbecue, moutarde...) contiennent beaucoup de sucres ajoutés.
Ainsi, le hamburger classique de chez McDonald's constitue le choix le plus sain avec seulement 261 Kcal par portion, 13 g de protéines, 1,3 g de sel et 3,3 g d'acides gras saturés.
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Le menu idéal chez McDonald's quand on veut limiter les calories ? Une boîte de 4 Chicken McNuggets (179 kcal), un P'tit Fondu (186 kcal) ou un hamburger (243 kcal), accompagnés d'un soda sans sucre (0 kcal) et d'une P'tite Salade (15 kcal).
Le Big Tasty nettement plus petit
Selon les informations présentes sur le site de la marque, ce burger devrait peser 354 g. Mais le produit acheté ne faisait que 225 g, soit 37 % de différence. Concernant le fameux Big Mac, la différence n'est que de 8,7 %.
Les sandwichs au poulet grillé, à la dinde, au thon et le sandwich végétarien sont sans doute ceux qui contiennent le moins de sodium avec respectivement 560 mg, 690 mg, 580 mg et 280 mg pour des sous-marin de 6 pouces.
Une pizza apporte 1.000 à 1.200 kcal, soit environ 200 à 300 kcal pour 100g ! La pizza est donc plus calorique que le hamburger, mais ce critère n'est pas le seul à prendre en compte pour évaluer l'impact d'un aliment sur la ligne.
Les aliments les moins caloriques des fast-food
Les plus caloriques
Les recettes éphémères sont souvent les plus riches en termes de calories. En ce moment le Beef BBQ - 2 viandes est en tête du classement des burgers les plus caloriques avec 937 kcal. Double steak, cheddar, sauce BBQ… l'addition est salée pour cette édition limitée.
Détrompez-vous, car contrairement à ce que l'on pourrait croire, il est tout à fait possible de manger McDo tout en surveillant sa ligne sans exploser son compteur calorique. La clé, c'est de faire des choix malins et de ne pas multiplier les excès, en faisant en sorte que ce menu McDo soit exceptionnel.
Les repas de fast-food sont souvent composés de glucides raffinés (pain blanc, frites, sodas, sauces sucrées). Ces derniers provoquent une montée rapide du taux de sucre dans le sang (glycémie), suivie d'une baisse brutale qui déclenche… la faim !
Les spécialistes recommandent La P'tite Mangue, Le P'tit Ananas et La P'tite Pomme, qui ne dépassent pas 45 Kcal par portion. Si vous souhaitez plus de gourmandise, vous pouvez également opter pour le sunday à la vanille.