Frêne : Le frêne est réputé pour son action diurétique qui aide à stimuler les reins et à éliminer l'excès de liquide du corps. Callune vulgaire : La callune vulgaire est connue pour ses propriétés diurétiques qui contribuent à une meilleure élimination des déchets et des liquides.
Les plus couramment prescrits sont le bumétanide (Burinex), le furosémide (Lasilix, Logirene...) et le pirétanide (Eurelix).
Le pissenlit est de plus en plus populaire pour son action diurétique efficace. L'action principale du pissenlit implique une augmentation de l'activité des reins et du foie. Par cette action, la fonction urinaire s'accélère et plus de fluides sont excrétés, la rétention d'eau est donc diminuée.
Le Lasilix® fait partie de la famille des diurétiques ayant une action rapide et puissante. Il est couramment préconisé pour traiter les œdèmes d'origine cardiaque, rénale ou hépatique et dans les cas d'hypertension artérielle. Le Lasilix® est proposé en gélule, comprimé sécable ou non, solution buvable ou injectable.
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Le diurétique sans ordonnance le plus courant est le pamabrom (Diurex), qui agit en augmentant la diurèse. Il se présente sous forme de gélules de 50 mg, à prendre avec un grand verre d'eau pour maintenir une bonne hydratation tout au long de la journée.
Boire suffisamment d'eau : Paradoxalement, boire plus d'eau peut aider à diminuer la rétention d'eau. Une bonne hydratation permet de favoriser l'élimination des toxines et des excès de sel par les reins. Les recommandations sont de 1,5 litres d'eau par jour.
Thé vert et thé noir . Le thé vert et le thé noir contiennent tous deux de la caféine, qui agit comme un diurétique naturel. Des études suggèrent que ces thés favorisent l'élimination des urines. Boire une tasse de thé peut aider à éliminer l'excès de liquide et à réduire la rétention d'eau.
Les plantes diurétiques
Principales tisanes diurétiques
Si vous cherchez à perdre du poids dû à la rétention d'eau, il est peut-être temps de faire le plein de bananes. « Le potassium régule le sodium dans l'organisme et peut donc réduire la rétention d'eau », explique Gans. « Parmi les aliments riches en potassium, on trouve les avocats, les pistaches, les épinards, le chou frisé, les patates douces, les champignons, les artichauts, le fenouil, les choux de Bruxelles et la roquette . »
Mieux vaut vous détourner des boissons diurétiques (cela signifie qu'elles font uriner plus fréquemment) comme le vin blanc, la bière ou certaines tisanes telles que le pissenlit ou l'ortie . De surcroît, l'alcool présente l'inconvénient de diminuer le contrôle du cerveau sur les muscles, y compris ceux de la vessie.
Parmi les différentes possibilités de traitements contre la rétention d'eau, le furosémide ou Lasilix° est le plus prescrit en France en cas d'insuffisance cardiaque, de syndrome néphrotique ou de cirrhose.
Médicaments pouvant provoquer une incontinence urinaire. Médicaments provoquant une sédation et/ou une confusion: psychotropes tels que hypnotiques, sédatifs et anxiolytiques, opiacés, oxybate (ce dernier est aussi un facteur de risque d'énurésie nocturne).
Le jus de concombre
Il possède également une action nettoyante sur le corps en aidant à éliminer les déchets métaboliques et les toxines chimiques. Ainsi le jus de concombre est probablement un des meilleurs diurétiques naturels que l'on connaisse.
L'exercice régulier est essentiel pour maintenir une bonne circulation sanguine et lymphatique, ce qui peut aider à prévenir la rétention d'eau. L'activité physique stimule également la transpiration, ce qui peut contribuer à éliminer le liquide en excès dans le corps.
De l'eau, de l'eau, de l'eau
Des fruits comme la pastèque, sont également parfaits pour empêcher la rétention d'eau. Bien que la caféine soit un diurétique, elle n'aide pas à réduire les ballonnements. L'alcool, lui, contient du sucre qui augmente l'inflammation de l'organisme et augmente la sensation d'inconfort.
Heureusement, certaines tisanes diurétiques sont idéales pour lutter contre la rétention d'eau et retrouver un meilleur confort circulatoire. Les plantes diurétiques comme la queue de cerise, la reine des prés, le pissenlit, le frêne ou encore l'hibiscus stimulent l'élimination naturelle des excès de liquide.
Une consommation élevée de sel, fréquente dans les aliments industriels, favorise la rétention. Hydratation insuffisante : Paradoxalement, ne pas boire assez peut inciter le corps à stocker davantage d'eau. Carence sévère en protéines : Les protéines maintiennent l'eau dans les vaisseaux grâce à la pression oncotique.
Faire de l'exercice :
Les exercices de cardio comme la course, la marche rapide, le vélo et la natation peuvent être particulièrement bénéfiques. Ces activités stimulent la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui peut aider à éliminer l'excès d'eau.
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Le top des fruits et légumes diurétiques
La pastèque (91 % d'eau, 129 mg de potassium/100 g) : Ses composés bioactifs stimulent directement les reins tout en préservant l'équilibre électrolytique.
Lycopode : Le lycopode est parfois utilisé en médecine traditionnelle comme diurétique pour stimuler la miction. Chicorée : La chicorée peut aider à l'élimination des déchets grâce à ses propriétés diurétiques.
Il y a, bien sûr, l'eau. « Pour maximiser l'action diurétique, il faut choisir des eaux minérales riches en magnésium et en potassium », indique la diététicienne. À titre d'exemple, on peut citer Contrex, Courmayeur, Hépar, Rozanna, San Pellegrino…