Les principaux besoins cachés derrière la colère sont la reconnaissance, le respect, la liberté, la considération. Dans la colère, soit je blâme l'autre, soit je me blâme moi-même, soit je blâme la situation.
Sur le plan psychologique, la colère peut se manifester par divers signaux. On ressent souvent une forte irritabilité, un sentiment d'injustice ou de frustration. L'esprit peut devenir moins clair et donc entraîner des réactions impulsives ou des réponses verbales agressives.
La communication derrière la fureur
La colère peut être une tentative désespérée pour communiquer quelque chose d'important – un besoin non satisfait ou une valeur bafouée – mais que les mots peinent à exprimer clairement. Cela peut également être une réponse à un sentiment de peur ou d'anxiété souvent sous-jacent.
La colère n'est souvent que la partie visible de l'iceberg. Elle dissimule des émotions profondes comme la peur, la souffrance, la honte et l'impuissance . C'est le principe fondamental de la théorie de l'iceberg de la colère. Selon cette théorie, la colère est presque toujours une émotion secondaire, une réaction qui protège des émotions sous-jacentes plus vulnérables.
La blessure d'injustice est une blessure émotionnelle commune, mais aussi paradoxalement peu reconnue. Elle trouve souvent ses racines dans l'enfance et provoque des émotions fortes telles que la colère ou la peur. Nos relations et notre bien être se voient affectées par ces émotions.
Quelle est la nature de la colère et comment se manifeste-t-elle ? La colère est une réaction émotionnelle qui se produit lorsqu'une personne perçoit un événement, une situation, des actions ou les paroles d'une autre personne comme étant une attaque, une menace.
La plupart des recherches sur le traitement de la colère se sont concentrées sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) . En TCC, les patients apprennent à identifier les schémas de pensée inadaptés ou négatifs et à modifier leurs croyances erronées. L'une des thérapies de gestion du stress qui s'appuie sur la TCC est appelée « inoculation au stress ».
La colère peut aussi être alimentée par des émotions sous-jacentes, comme la peur, la souffrance ou l'insécurité . Ces émotions profondes peuvent être enfouies ou refoulées, et la colère peut alors servir de mécanisme de défense pour éviter d'y faire face directement.
Le foie et la vésicule biliaire : l'émotion de colère
La colère, comme toutes les émotions dérivées, est associée à ces deux organes. Le foie est chargé de stocker le sang et de réguler la circulation de l'énergie vitale. La vésicule biliaire, quant à elle, accumule et sécrète la bile.
La colère est considérée comme une émotion secondaire. Elle masque souvent des sentiments plus profonds comme la souffrance, tels que le sentiment d'être rejeté, ignoré ou manqué de respect . Elle masque souvent un sentiment, une émotion secondaire comme la peur.
Des études ont montré que la colère est une émotion secondaire. Une émotion secondaire est une émotion alimentée par d'autres émotions. Par exemple, si vous êtes blessé, vous pourriez exprimer cette émotion négative plutôt que la douleur physique et émotionnelle ; il peut être plus facile d'exprimer la colère que la douleur.
Le trouble explosif intermittent, ou TEI, est un problème de santé mentale caractérisé par de fréquents accès de colère excessive et d'impulsivité. Ces épisodes sont souvent disproportionnés par rapport à la situation qui les a déclenchés et provoquent une détresse importante chez la personne qui les a vécus.
Ces signaux servent d'avertissements indiquant que vous êtes en colère et que votre colère s'intensifie. On peut les classer en quatre catégories : les signaux physiques, comportementaux, émotionnels et cognitifs (ou liés à la pensée) .
La colère nous donne l'énergie nécessaire pour réagir à ce qui nuit à notre bien-être et nous amène à nous protéger. Dans la colère, c'est l'intention qui compte : elle est là pour exprimer des limites, des insatisfactions, non pour avoir du pouvoir sur l'autre, ni pour avoir raison, ni même pour faire mal à l'autre.
La nature de la colère
Comme les autres émotions, la colère s'accompagne de modifications physiologiques et biologiques : le rythme cardiaque et la tension artérielle augmentent, de même que le taux d'adrénaline et de noradrénaline, les hormones énergétiques . Elle peut être déclenchée par des événements extérieurs ou intérieurs.
La colère serait alors la conséquence immédiate de la haine, elle-même causée par différents sentiments négatifs comme la sensation d'être menacé, une offense, une humiliation, etc.
Le foie est en relation avec colère le Coeur est en relation avec la joie, La Rate est en relation avec l'excès de pensée, Le Poumon est en relation avec la tristesse, Le Rein est en relation avec la peur. En médecine occidentale on confirme le lien entre douleur et émotions notamment à travers la fasciathérapie.
Colère. Les personnes atteintes de trouble de la personnalité borderline ont des difficultés à contrôler leur colère, elles s'irritent souvent de façon injustifiée et excessive. Elles peuvent exprimer leur colère par des sarcasmes cinglants, de l'amertume ou des diatribes virulentes.
La respiration abdominale est une excellente technique de relaxation et d'apaisement, celle-ci vous permettra d'oxygéner votre corps et cerveau. Elle adaptera tout votre corps à un rythme plus lent (celui de votre respiration), plutôt qu'à la frénésie et à la violence de la colère.
Houx : favorise une attitude tendant vers la compréhension et le pardon. Impatiente : calme les manifestations d'irritabilité et d'emportement. Saule : aide à aller au-delà de l'amertume et du sentiment d'injustice.
Certaines personnes sont plus sujettes à la colère en raison d'événements survenus dans leur enfance, leur passé, ou même des expériences récentes. Les causes profondes de la colère incluent la peur, la douleur ou la frustration , bien qu'elle puisse aussi souvent être liée à des troubles de santé mentale.
Les bananes sont riches en vitamine B6, essentielle à la production de neurotransmetteurs procurant une sensation de bien-être, tandis que le chocolat noir stimule la production d'endorphines et réduit le cortisol.
Des études montrent que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) peuvent être efficaces pour traiter la colère chez certaines personnes. Parmi les ISRS couramment prescrits en cas de rage ou de colère, on trouve : le citalopram (Celexa) et la fluoxétine (Prozac).
Le simple fait de prendre conscience de sa colère, lorsqu'elle est présente, est fondamental. La méditation, l'écriture, ou la thérapie peuvent aider à mettre des mots sur les émotions et à prendre conscience de ce que l'on ressent.
Les psychiatres spécialisés dans la gestion de la colère diagnostiquent et traitent les troubles mentaux sous-jacents qui en sont la cause . Ils peuvent prescrire des médicaments pour vous aider à stabiliser votre humeur et à mieux gérer votre stress. Le traitement médicamenteux est un élément essentiel de la prise en charge psychiatrique de la colère.