Le chocolat, un cadeau pour les sportifs
Le chocolat noir est bon pour la santé. C'est même une excellente idée de cadeau pour un sportif pratiquant la musculation; il est un remarquable stimulant. En activant la production de sérotonine le chocolat agit contre la dépression et booste le moral.
Préférez le chocolat noir
Si vous adorez le chocolat et en plus si vous êtes sportifs, préférez alors le chocolat noirr. « Le chocolat noir est le meilleur pour la santé car il contient moins de sucre.
Privilégiez le noir, car il est légèrement plus riche en protéines (végétales) et beaucoup plus riche en fibres (12,7% de fibres dans le chocolat noir contre 1,2% dans les autres), lesquelles sont impliquées dans le transit intestinal. Le blanc apporte moins de lipides, mais plus de sucre.
Amélioration des performances sportives
Ainsi, l'ingestion de chocolat noir, riche en flavanols, peu de temps avant une activité sportive modérée, pourrait accroître les performances. A savoir ! La VO2 max est un indicateur mesurant le débit maximum d'oxygène consommé lors d'un effort physique.
Si vous consommez du chocolat le soir, il peut avoir les mêmes effets que le café. En effet, il est composé de caféine et autres stimulants tels que la tyrosine et la théobromine qui conduisent à une augmentation de la fréquence cardiaque. Le sommeil est donc impacté et vous ne profitez pas d'une nuit réparatrice.
Vous pouvez consommer le beurre de cacahuète, comme encas avant votre séance de sport ou au petit-déjeuner. Pour cela, tartinez une tranche de pain multi-céréales avec une à deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète. Mais faites attention à ne pas être allergique à ce super aliment !
La théobromine et le magnésium, substances présentes en grande quantité dans le chocolat noir, stimulent et régulent le système nerveux. De cette manière, ils augmentent les effets des neurotransmetteurs tels que la sérotonine, connue pour son rôle sur le stress, l'anxiété et la dépression.
Musclez vos bras en faisant les carreaux
Alternez entre grands et petits cercles. Puis complétez par des mouvements de haut en bas pour travailler le biceps et le triceps. Même si vous ne le faites que quelques minutes, réitérer ces mouvements tous les jours donne d'excellents résultats.
Une étude montre que la consommation de chocolat noir avec une teneur en cacao de 60 % peut stimuler les capacités cérébrales et rendre le cerveau plus vigilant et attentif. Les amateurs de chocolat peuvent se réjouir.
Le ménage, c'est du sport !
Passer l'aspirateur pendant 30 minutes permet de brûler 130 calories. Laver les carreaux fait travailler la souplesse et les étirements. C'est sans parler des vertus de la tondeuse à gazon qui vous fait perdre 215 calories en 30 minutes... soit autant qu'une séance de jogging !
Selon une étude britannique, les heures consacrées aux corvées domestiques ne sont pas à prendre en compte dans les 150 minutes de sport hebdomadaires recommandées par l'OMS.
Lindt. Excellence 70% de cacao
Ingrédients: pâte de cacao, sucre, beurre de cacao, vanille bourbon naturelle en gousse. Le choix numéro 1 de notre nutritionniste pour l'excellence de ses ingrédients, dont la vanille bourbon naturelle en gousse.
Choisissez un chocolat noir à 70% de cacao minimum, car c'est la poudre de cacao qui concentre tous les bienfaits du chocolat. Idéalement, essayez de vous tourner progressivement vers du chocolat à 90%.
Le chocolat noir sera le chocolat qu'il faudra privilégier car c'est celui qui est le plus « naturel ». Choisir un chocolat à 70% de cacao est alors un bon compromis entre les chocolats riches en cacao (>80%) et pauvre en cacao (<50%) avec peu d'amertume de part la teneur en sucre (30%).
Pour les sportifs et les bodybuilders, le beurre de cacahuète est l'idéal comme source naturelle de calories ainsi que de protéines. C'est aussi une source d'acide folique dont la vitamine B9, de la vitamine E, de magnésium et du resvératrol. De plus, il est bon marché.
Kinder surprise, Lapin Kinder, calendriers de l'Avent, Schoko-Bons, Egg... Tous les lots de chocolats Kinder (Ferrero) produits dans l'usine d'Arlon (Belgique) ont été rappelés à partir du 5 avril 2022 à cause d'une contamination à la salmonelle.
Quels sont les produits concernés par ce rappel ? - Les Kinder Happy Moments et Kinder Mix 193 g, Panier 150 g, Peluche 133 g, Seau 198 g, avec des dates de péremption à fin août 2022.
Au regard des résultats, les chercheurs ont donc pu constater que le chocolat noir avait de véritables effets prébiotiques "comme en témoigne sa capacité à restructurer la diversité et l'abondance des bactéries intestinales". Le chocolat noir à 85% est donc capable d'améliorer les états émotionnels.
L'eau est donc la seule boisson indispensable mais en tant que sportif et notamment pratiquant de musculation, il est important de combler puis de refaire rapidement ses stocks de glycogène, ce qui passe nécessaire par une boisson sucrée et adaptée.