Le mouvement du Taiji Quan (Tai Chi Chuan) est depuis plusieurs centaines d'années, l'art qui permet aux seniors de continuer à pratiquer un art martial, d'entretenir une condition physique, de maintenir une activité intellectuelle.
Les avantages de la pratique de tai chi sont nombreux. En améliorant la posture, la stabilité et l'équilibre de la personne, cet art martial doux contribue à limiter la survenue de chutes, chez les personnes âgées. Ce type de sport permet de lutter contre le développement du diabète et l'excès de cholestérol.
Le karaté adapté aux seniors ou « karaté-santé » est une activité physique recommandée aux plus de 50 ans. Cette discipline permet aux aînés de pratiquer un sport de combat en harmonie avec leurs âges pour garder leurs jeunesses.
Kickboxing. L'essentiel en Kickboxing est d'être très rapide. C'est une discipline de self-defense très efficace qui utilise les poings, les jambes et les genoux et apprend à être insensible à la douleur des coups.
Le Krav-maga est une discipline d'auto défense adaptée à tous. Hommes, femmes, enfants, seniors… Tout le monde peut faire du Krav-maga. Pour les seniors en particulier, c'est la discipline idéale pour apprendre à se défendre sans se faire mal.
6 - J'ai 65 ans, puis-je pratiquer le Krav Maga ? Y a-t-il une limite d'âge ? Les cours s'adressent à tous à partir de 15 ans. Il n'y a pas de limite d'âge.
Le Karaté, le Taekwondo vous permettra de travailler la forme physique et la mémoire en vous exerçant aux combinaisons de mouvements enchaînés représentant des combats imaginaires (formes et katas).
Le Krav Maga : un art de combat très violent
C'est ainsi qu'est né le Krav Maga, une méthode d'autodéfense alliant différentes techniques de combats comme la boxe, la lutte et la gymnastique. Aujourd'hui, le Krav Maga est considéré comme l'un des arts martiaux les plus dangereux au monde.
Les sports d'auto défense, comme le krav maga, le systhéma, la boxe de rue ou bien des systèmes de combat plus anciens comme le tai jitsu, le ju jitsu ou l'aïkido sont normalement pratiqués pour des situations où il n'y a aucune règle. Voir contre un ou plusieurs adversaires et qui peuvent être armés.
Il existe suffisamment d'arts martiaux pour satisfaire les volontés de tout le monde. Pour l'équilibre intérieur et le respect de votre corps, optez pour le taï-chi ou le qi gong. Plus physique, l'aïkido conserve cette dimension d'épanouissement spirituel.
Dans le cas où vous souhaitez utiliser vos pieds et vos mains, nous vous conseillons pour débuter dans les arts martiaux et sport de combat, de vous tourner vers le Karaté ou le Kick Boxing, la boxe Française.
A proprement parler, il n'existe pas d'âge limite pour commencer à faire de la boxe. Mais d'un point de vue administratif, c'est peut-être plus complexe de faire de la compétition à un âge plus avancé (autorisation et analyse médicale du sujet plus complète).
Son objectif est le développement du potentiel de la personne à travers la conscience et la connaissance de soi. Le karaté est un sport qui permet de travailler son corps et apprendre à le maîtriser. Il sert également à combattre le stress quotidien.
Les enfants peuvent s'initier au Kung Fu dès l'âge de 6 ans. L'enseignement proprement dit et la pratique complète commencent dès l'âge de 9 ans.
Les arts martiaux adaptés pour les adultes
En France, trouver un club spécial adulte est assez difficile. Le mieux c'est donc de s'initier aux arts de combats modernes tels le kick boxing, le jiujitsu ou le krav maga.
Sports de combat (judo, karaté, boxe thaï).
Début possible dès l'âge 5 ans où les premiers rudiments sont enseignés. Après 6 ans, des jeux interviennent pour l'initiation aux règles spécifiques de chaque discipline : judo, karaté, etc.
Les sports à privilégier pour développer la confiance en soi
Si vous avez du mal avec les contacts physiques, ou besoin de prendre en assurance, les sports de combat sont la solution idéale. Boxe, judo, karaté… peu importe celui que vous choisissez, tous ont en commun la concentration et le contact physique.
Réponse : la boxe anglaise. Et oui, c'est bien la boxe anglaise qui est, et de loin, le sport de combat le plus dangereux. Pas une année ne se passe sans que des boxeurs professionnels succombent des suites d'un combat. C'est plutôt contre-intuitif quand on la compare à d'autres sports tels que la boxe thai ou le MMA.
Les Mixed Martial Arts forment sans nul doute, par définition, la plus complète des disciplines ici présentées : elle emprunte des techniques à de nombreux autres sports de combat, du pancrace ancien au jiu-jitsu brésilien, dans une volonté de prendre le meilleur de toutes les autres pratiques.
Le judo fait partie des meilleurs en la matière : il n'est pas traumatisant pour le corps et leur apprend à tomber correctement, sans se faire mal. C'est un art martial qui apprend la défense plutôt que l'attaque. Le karaté est l'art martial idéal pour les enfants : il leur apprend la rigueur, le respect et l'humilité.
Appliquez une pression sur les côtés de son cou.
Avec votre bras dominant, exercez une forte pression sur les côtés du cou de votre adversaire. Pliez le coude tout en fléchissant votre bras dominant de manière à ce que votre biceps presse un côté du cou et votre avant-bras l'autre.
Développe force, souplesse et musculature. Améliore la coordination (réflexe moteur). Un outil de formation pour le corps et l'esprit (Aide les hyperactifs, les lunatiques.) Résistance aux maladies.
En ce sens, l'Aikido n'est pas un sport car il n'y a pas de règles ni de compétitions risquant de fausser car le but n'est pas un titre ou une médaille. Au delà de cet aspect pratique, l'Aikido doit permettre le développement et l'épanouissement de l'individu, son bien-être et sa santé.
Boxe française, boxe anglaise, kick boxing, et plus globalement tous les sports de combat comme le Krav Maga ou l'Aïkido sont d'excellents moyens de se défouler. Sur un ring ou non, avec ou sans gants, on enchaîne des chorégraphies d'exercices qui sollicitent les bras et les jambes.
Si le judo et le karaté sont des sports de combat plebiscités par les parents pour leurs rejetons, le taekwondo est aussi un sport qui peut être pratiqué dès le plus jeune âge. Ainsi dès 3 ou 4 ans il est possible de s'initier à ce sport.