Les électrostimulateurs périnéaux : pour stimuler les muscles pelviens (à l'aide d'une sonde ou d'électrodes) et les renforcer pour réduire, voire supprimer, les fuites urinaires.
L'innovation technologique française Emy est l'appareil le plus recommandé par les professionnels de santé en France pour continuer à muscler son périnée chez soi.
Des marques dignes de confiance. Comme nous l'avons évoqué dans notre précédent article, il existe différentes marques d'électrostimulateurs, qui offrent de très bons résultats pour rééduquer votre périnée. Nous vous recommandons cependant les marques suivantes : Neurotrac et Cefar Compex.
La rééducation périnéo-sphinctérienne est le traitement initial des incontinences urinaires d'effort. Elle nécessite la coopération du patient pour obtenir de bons résultats. Réalisée par un kinésithérapeute ou une sage-femme après un accouchement, elle permet d'améliorer les symptômes dans de nombreux cas.
Rééducation périnéale : la méthode manuelle
Via un toucher vaginal, le praticien évalue la qualité de la contraction musculaire périnéale et les éventuels points douloureux ou cicatriciels consécutifs à un accouchement. Être en contact direct avec le corps est encore le plus efficace pour savoir où on en est.
En position debout. Les pieds bien à plat sur le sol, les bras le long du corps et les jambes jointes, inspirez, puis contractez votre périnée en expirant pendant 10 secondes. Relâchez 20 secondes, puis contractez de nouveau durant 10 secondes. Faites une série de 10 contractions.
Elle résulte d'un trop-plein d'urine dans la vessie. Celle-ci peut alors laisser s'échapper de l'urine de façon incontrôlée. Ce trop-plein peut s'expliquer par un obstacle à la vidange de la vessie, par exemple, en conséquence d'un trouble de la prostate, la principale cause de ce type d'incontinence chez l'homme.
Lorsque l'on décide de cibler le travail sur le périnée, le coach place les électrodes au niveau des jambes, de l'abdomen et du bas du dos pour concentrer l'intensité des impulsions sur cette zone et solliciter tous les muscles synergistes qui s'y trouvent.
La prescription médicale pour l'achat d'un appareil d'électrostimulation périnéale. C'est au médecin généraliste, gynécologue, périnéologue, urologue ou à votre sage-femme de vous prescrire l'achat d'un électrostimulateur périnéal pour l'auto-rééducation à domicile.
Asseyez-vous sur une chaise en essayant de maintenir le dos bien droit. Ensuite, contractez votre périnée durant 5 secondes puis relâchez pendant 10 secondes et recommencez 10 fois. Au fil des jours, vous pouvez faire des contractions de 10 secondes. Il faut travailler le périnée avant et arrière.
Prenez une inspiration profonde, expirez par la bouche et visualisez votre périnée. Contractez-le et essayez de tenir pendant cinq secondes, puis relâchez cinq secondes et répétez l'exercice une quinzaine de fois, plusieurs fois par jour. En cas de douleur, arrêtez immédiatement.
Les pratiques à risques sont principalement l'équitation, le basket, la course à pied, les sauts (surtout le trampoline), le step, la zumba, etc. Les sports plus doux sont donc préférables : la natation, la marche, le yoga, le Pilates, l'aquagym, etc. Ces activités n'engendrent pas de pressions périnéales.
La course à pied, le footing et tout ce qui fait courir
Lorsque l'on court, le pied tape le sol à chaque foulée ce qui fatigue le périnée. La marche en revanche, n'est absolument pas déconseillée.
Pour vous aider à mieux gérer l'incontinence, il existe, en dehors de l'eau plate, deux boissons spécifiques. Le jus de canneberge est tout indiqué pour prévenir les risques d'infections urinaires et les cystites. Il a un effet antiseptique sur l'appareil urinaire.
La réponse du spécialiste
La durée de vie de la bandelette est en effet illimitée mais il peut survenir dans de rares cas des récidives à distance. Cette réponse ne remplace pas le diagnostic de votre médecin.
L'incontinence urinaire est la perte involontaire d'urine. Elle touche les femmes plus que les hommes et se produit plus fréquemment après 50 ans. Il s'agit d'une affection handicapante qui est trop souvent passée sous silence. Pourtant, l'incontinence n'est pas un problème inéluctable et des solutions existent.
La consultation urologique
Durant la consultation, l'urologue vous demande de tout d'abord le motif de la consultation pour passer ensuite à l'étude de vos antécédents médicaux et chirurgicaux et prendre connaissance des examens déjà effectués. Il vous interroge aussi sur votre symptomatologie et vous examine.
Le kiné programme une série de stimulations électriques qui sont envoyées localement au niveau du périnée (à l'aide d'électrodes apposées ou d'une sonde vaginale ou anale). Dans cette méthode, la contraction musculaire est dites « réflexe« .