plus de mulots et de taupes.
Le topinambour est Helianthus tuberosus. Sa mauvaise réputation, il la devait donc à la guerre et aux réquisitions allemandes qui frappaient de nombreux produits alimentaires comme les pommes de terre, la viande, le beurre ou le riz, mais pas les topinambours.
Barbarée, Cresson, Cardamine, Alliaire et Jaune d'Oeuf vont bien avec le Topinambour. Le Salé, l'iodé. L'alliaire officinale offre une note légère d'ail non piquant. Feuilles ou Fleurs de Ciboule, Ciboulette, Poireau et Ail des vignes sauvages peuvent accompagner le topinambour.
Le topinambour se récolte à partir de la floraison, en novembre, et durant tout l'hiver. Pour se faire, à l'aide d'une fourche, arrachez les tubercules. Laissez-les dans la terre, si vous n'en avez pas besoin, c'est là où elles se conservent le mieux.
Également appelé artichaut ou truffe du Canada dont il est originaire, artichaut de Jérusalem ou encore soleil vivace, le topinambour garde des stigmates de la seconde guerre mondiale puisqu'à la différence des pommes de terre, les allemands ne l'avaient pas réquisitionné : de ce fait, les populations en mangeaient ...
Et comment ça se mange ? Bernard Bureau (Hortiflor Bureau) aime beaucoup ce légume qu'il cuisine cru et cuit : “C'est délicieux coupé en lamelles ou en bâtonnets, accompagné d'une bonne vinaigrette. De plus, consommé cru, le topinambour est mieux supporté par l'organisme.
Les tubercules doivent être incinérés.
Il est aussi possible d'effectuer des fauches régulières, jusqu'à épuisement de la plante. En favorisant l'ortie (croissance plus rapide, moins sensible à la fauche), la lutte peut être facilitée. Par compétition, l'ortie est dominante par rapport aux plants de topinambour.
Avec son petit goût de châtaigne, le topinambour donne envie mais, souvent, il rebute et semble un peu compliqué à cuisiner.
Ce légume racine fleurit de septembre à octobre, ses fleurs jaunes en forme de marguerite ressemblent à des tournesols miniatures. On cultive le topinambour pour ses tubercules de forme irrégulière difformes ou lisses. Les couleurs varient du rouge au beige selon les différentes variétés.
Les topinambours se plaisent dans toutes les terres pour le peu qu'elles ne soient pas trop humides. Si ce tubercule accepte des sols pauvres, les récoltes seront plus abondantes dans une terre riche. Les topinambours se multiplient par tubercules entiers en mars avril comme les pommes de terre.
Une fois plantés, les topinambours ne nécessitent aucun soin particulier, si ce n'est de tailler les tiges lorsqu'elles arrivent à une hauteur de 30 centimètres.
Plantation du topinambour
On plante les tubercules en mars avril, de préférence dans un emplacement ensoleillé et protégé du vent , à une dizaine de centimètres de profondeur, en respectant un espace de quarante à soixante centimètres entre chaque plant. La terre doit être riche et peu humide.
Congélation. Vous pouvez laver et éplucher les topinambours puis les couper en dés. Placez ensuite les dés à plat sur une plaque au congélateur quelques heures puis transvaser-les dans un autre contenant.
Le topinambour améliore donc notre santé intestinale, siège de notre immunité et de nos défenses naturelles. Pour finir, c'est un féculent peu calorique : environ 100 kcal aux 100 g.
Le topinambour ne demande que quelques minutes de préparation : il suffit de le rincer sous l'eau puis de le brosser soigneusement. Il est possible de le peler à l'économe avant cuisson tout simplement. Une fois pelé, bien le citronner pour éviter qu'il ne s'oxyde.
Lors de la cuisson de vos topinambours, songez à ajouter une cuillère à café de bicarbonate et/ou quelques pommes de terre. Il n'en sera que plus digeste. Pensez-y !
Le plus répandu est le topinambour commun rouge, à la peau violacée et au tubercule arrondi. Le topinambour commun blanc présente une chair blanche et des tubercules difformes mais son goût est plus affirmé. Le topinambour fuseau rouge, à chair jaune est le plus lisse et donc le plus facile à éplucher.
Ils se conservent bien au réfrigérateur tant qu'ils ne sont pas lavés, l'humidité qui y régnant les garde beaux et goûteux plusieurs semaines. Une fois cueillis, ils peuvent être cuisinés pour être ensuite congelés, par exemple en purée, seuls ou avec des pommes de terre.
Trouver le bon produit
La peau doit être bien tendue et exempte de meurtissures. Une fois récolté (sorti de terre), le topinambour a tendance à ramollir. Au toucher, sa fermeté est donc un signe de fraîcheur.
Auquel cas, ne les rincez pas, et placez-les dans un sac en papier perforé pour conserver l'humidité, puis déposez-les dans le bac à légumes du réfrigérateur. De cette façon, les tubercules resteront comestibles jusqu'à plusieurs semaines, tant que leur aspect général ne se détériore pas.
Le topinambour est peu calorique et source de fibres. Il contient en particulier, de l'inuline, une fibre fermentescible qui exerce plusieurs actions bénéfiques dans le côlon, dont celles de régulation du transit.
Le topinambour est excellent pour le transit.
Très efficace, il facilite la digestion et régule le transit en cas de constipation. De plus, la très grande présence de l'inuline, un polysaccharide présent dans les végétaux, élimine les bactéries nuisibles, présentes dans le côlon.
Le taux de protéines est d'environ 2 g aux 100 g (une teneur comparable à du chou-fleur ou du haricot vert), tandis que les lipides ne sont présents qu'à l'état de traces. Il contient des vitamines du groupe B ainsi que de petites quantités de vitamines C, E, et de provitamines A.