Le vin rouge aide à l'endormissement, le vin blanc provoque des insomnies, l'alcool favorise les cauchemars… De nombreuses idées reçues circulent sur le vin et le sommeil.
En effet, le vin blanc avant d'aller vous coucher peut avoir quelques effets indésirables. Il ne faut pas oublier que l'alcool est un stimulant : le sucre et l'alcool présents dans le vin blanc vont avoir un impact sur vos fonctions cérébrales, comme la caféine.
Le thé et le café sont des excitants. Vous le savez mais mieux vaut le répéter. Boire un thé ou un café avant d'aller se coucher est une idée désastreuse. La caféine ou la théine contenue dans ces boissons sont des excitants qui freinent notre endormissement.
1. Espresso Martini . Alliant caféine et alcool, ce cocktail vous permettra de prolonger la fête bien après votre départ du bar.
Eviter les abus. A titre de comparaison, le vin rouge ne provoque de sentiment d'agressivité que chez 7,1% des personnes sondées, mais réveille aussi la fatigue chez 60% d'entre eux. La bière et le vin rouge aident également la moitié des participants à se détendre.
Les vins rouges et les spiritueux bruns contiennent le plus de congénères, ce qui en fait un mauvais choix pour une consommation en soirée, souligne Wilkens. Il est préférable d'opter pour des vins blancs ou des spiritueux incolores , qui en contiennent le moins.
Alcool : il faut se méfier du Xérès et du Porto
Selon le docteur Hal Sosabowski, professeur de compréhension publique des sciences à l'Université de Brighton, ces vins fortifié à l'eau-de-vie sont le “moyen optimal d'être très saoul très vite".
L'eau est votre alliée
Pendant la nuit, vous pouvez poursuivre l'absorption d'eau ou de tisane pour réhydrater le corps puisque les vins, apéritifs et digestifs ont un effet diurétique. Il en va de même au petit matin, une véritable méthode miracle morning d'après-fête !
Le grog . Le grog est connu pour ses propriétés curatives, mais il est tout aussi efficace pour favoriser une bonne nuit de sommeil.
Certaines personnes qui souhaitent réduire leur consommation d'alcool sans l'éliminer complètement suivent la règle dite du « 1-2-3 » : pas plus d'un verre par heure , pas plus de deux verres par occasion et pas plus de trois verres par jour.
Dans le cadre d'un sevrage d'alcool, le corps peut réagir plus ou moins violemment, en fonction du degré de dépendance. D'un point de vue physique, l'arrêt de boire peut entraîner des nausées et des vomissements, des sueurs, des tremblements, des vertiges ou encore de la tachycardie.
Buvez. Non, pas d'alcool, qui peut perturber le sommeil. Gamaldo recommande du lait chaud, de la tisane à la camomille et du jus de cerise acidulée aux personnes souffrant de troubles du sommeil.
En effet, une tasse de café filtre renferme environ 140 mg de caféine, un excitant que l'on retrouve aussi dans les sodas ou les boissons énergisantes, et qui va retarder l'endormissement, mais également provoquer des réveils nocturnes. Le soir, on oublie donc le café, le cola ou autres sodas.
Tout comme l'alcool en général, le vin consommé avec excès et quelques heures avant le coucher complique la digestion et peut provoquer une "insomnie à rebond ", c'est-à-dire perturber la phase de sommeil entre l'endormissement et le sommeil profond.
Lorsque votre cerveau refuse de dormir, c'est souvent à cause d'une hyperactivité mentale. Le stress, les pensées anxieuses ou les réflexions excessives activent le cerveau au lieu de le laisser se reposer.
Avertissement : même une faible dose d’alcool, combinée à une veille prolongée, diminue encore davantage les performances . Il est donc important de ne pas consommer d’alcool, même en petite quantité, lorsque vous êtes en manque de sommeil et que vous devez conduire ou effectuer d’autres tâches importantes.
Cocktails de soirée
Le vin . Boisson prisée lors des dîners en amoureux, accompagner un bon repas d'un verre de vin ne vous garantit pas forcément une meilleure endurance sexuelle, mais il pourrait s'avérer plus bénéfique que d'autres types d'alcool. Une étude a révélé que les polyphénols (présents dans le vin rouge) peuvent réduire les cas de dysfonction érectile.
En buvant de l'eau avant le coucher, on maintient une bonne hydratation nocturne et on se donne un maximum de chances d'accéder à un sommeil réparateur ; - Selon certains chercheurs, boire de l'eau avant de dormir ferait baisser la température corporelle, favorisant un endormissement plus rapide.
Deux doigts pour une dose simple. Trois doigts pour une double dose . Servi pur dans un verre à whisky. C'est la tradition.
Hydratation régulière : Boire de l'eau pendant et après la consommation d'alcool aide à compenser les pertes hydriques. L'idéal : un verre d'eau entre chaque verre d'alcool. Manger avant et pendant la soirée : Un repas riche en fibres, en protéines et en graisses ralentit l'absorption de l'alcool dans le sang.
Bien préparer son sommeil
Enfin, les spiritueux comme le gin, le pastis ou le rhum sont les alcools les plus caloriques, à cause de leur forte teneur en alcool. Si vous optez pour des cocktails avec un mélange de soda ou de jus de fruits, un verre de whisky-coca ou de vodka-orange peut atteindre jusqu'à 150 calories.
Cocoroco (96%)
Fabriquée à partir de canne à sucre, cette boisson est considérée comme la plus forte jamais proposée, et culmine à 96% d'alcool, soit le maximum possible pour une boisson alcoolisée. Ce breuvage est surtout utilisé pour soigner les plaies superficielles.
Ainsi, les alcools de la famille des "spiritueux" sont les moins susceptibles d'être associés au fait de se sentir détendu (20%) tandis que le vin rouge est le plus cité pour susciter ce sentiment (53%), suivi de la bière (50%).