Skier sans bâtons pour le freestyler
Le freestyle comme son nom l'indique est une discipline libre, il n'y a donc pas d'obligation de skier avec des bâtons. Certains freestylers enlèvent leurs bâtons lorsqu'ils sont dans le park et les reprennent dès qu'ils retournent sur les pistes ou hors-piste.
La dragonne ou le gantelet
C'est le type d'attache que l'on retrouve en ski alpin ou en freeride ; car le bâton sert surtout pour maintenir l'équilibre et doit rapidement pouvoir se lâcher en cas de chute.
Aérodynamisme. Allant de pair avec l'ergonomie des bâtons courbés, cette forme unique permet un gain en aérodynamisme. Puisque les bâtons se font plus discrets et épousent plus facilement la forme du corps, le skieur gagnera logiquement en aérodynamisme.
La marche nordique est un sport complet qui sollicite le bas mais aussi le haut du corps et le dos. L'utilisation des bâtons est indispensable à la pratique de ce sport qui nécessite un rythme soutenu et engage tous les muscles du corps.
fondista n. m. o f.
La dragonne est attachée en haut de la poignée. Vous devez les mettre autour de vos poignets lorsque vous skiez et les enlever quand vous prenez les télésièges et téléskis.
Pour le skating, la longueur des bâtons est de 0,89 X votre taille. Les bâtons doivent donc arriver à hauteur du nez ou des oreilles. En ski de fond en style classique, la formule pour la longueur est de 0,83 X votre taille, ce qui correspond à la hauteur de l'épaule.
Conseils. Il est impératif de garder les skis un peu écartés, au moins dans un premier temps. En effet, garder les skis serrés pénalise l'équilibre et surtout l'indépendance des jambes, si celle-ci n'est pas parfaitement acquise. Très souvent les skieurs débutants plantent leur bâton très tard et sans appui.
Massez-vous les cuisses, aussi bien devant que derrière dans le sens de la longueur du muscle, et si vous êtes nombreux massez-vous les uns les autres ! Rien n'empêche d'étendre votre massage aux mollets, aux fessiers, voire au dos.
L'exercice : Sur une pente faible (piste verte ou bleue), essayez de lever le ski intérieur tout au long du virage : si vous y parvenez, c'est que vous avez un bon appui sur le pied extérieur. Essayez ensuite de lever uniquement l'arrière du ski, pour travailler sur le centrage et la flexion.
Le ski de fond utilise du matériel plus fin et léger que le ski nordique. Effectivement, en ski de fond, on cherche la glisse alors qu'en ski nordique, on recherche la portance pour la neige plus profonde.
skieuse. Personne qui pratique le ski en zone montagneuse sur neige, à titre professionnel ou pour son simple loisir.
Technique classique niveau 1 :
Distance praticable : 10 à 15 kms (suivant relief) moyenne 6 km/h.
Les bâtons de marche vous donnent un rythme de marche, avec le mouvement qu'ils vous imposent, vous êtes plus régulier et efficace. En marchant à une cadence plus régulière, vous régulez également votre respiration. Résultat : vous êtes plus rapide et moins fatigué qu'en marche "classique".
Un randonneur qui utilise des bâtons se fatigue moins, préserve davantage ses articulations, notamment ses genoux, et limite les risques de blessure, aussi bien à long terme qu'à court terme puisque les bâtons améliorent la stabilité, évitant ainsi les accidents entraînés par une chute ou un glissement par exemple.
L'usage de ces bâtons permettent au pratiquant de se propulser vers l'avant et d'engager le haut de son corps. À contrario, en randonnée, les bâtons ne sont pas obligatoires mais nous les conseillons sur les terrains aux dénivelés variés.
En ski all-mountain, il faut choisir une taille de skis en fonction de son niveau : Skieur débutant : de - 5 à - 10 cm en dessous de sa taille ; Skieur intermédiaire à confirmé : de - 5 cm en dessous de sa taille ; Skieur expérimenté : à sa taille ou + 5 cm.
Lorsqu'une avalanche se déclenche, il est conseillé de s'échapper latéralement plutôt que skier tout droit dans la pente. Pour éviter un ensevelissement, les professionnels recommandent d'enlever les lanières et les dragonnes des skis et du snowboard et de s'en séparer.