La plupart du temps, la perte de poids survient parce que les personnes absorbent moins de calories que nécessaire. Elles peuvent absorber moins de calories parce que leur appétit a diminué ou parce qu'elles sont atteintes d'un trouble qui empêche leur tube digestif d'absorber des nutriments (appelé malabsorption).
Durant les premières semaines d'un régime, une perte de poids rapide est fréquente . Cela s'explique en partie par le fait que, lors d'une réduction initiale de l'apport calorique, l'organisme puise l'énergie nécessaire dans ses réserves de glycogène. Le glycogène est un type de glucide présent dans les muscles et le foie. Il est composé en partie d'eau.
1) La perte de poids rapide
Les premiers kilos partent vite, principalement parce qu'on perd de l'eau (déstockage du glycogène) et parfois du muscle. Si vous suivez un régime très hypocalorique, la perte peut être impressionnante en quelques semaines.
La perte de poids rapide est normalement le résultat d'un déséquilibre entre l'apport calorique (alimentation) et les dépenses caloriques (activité physique et métabolisme de base).
Une perte de poids inexpliquée et rapide peut être signe d'un problème sous-jacent. Si vous perdez du poids rapidement et de manière significative (plus de 5% du poids corporel en quelques mois) sans en comprendre la cause, la prudence est de mise.
Il est recommandé de viser un déficit modéré de 300 à 500 kcal par jour. Cela permet une perte de poids progressive, d'environ 500g par semaine. C'est un rythme sain et tenable sur la durée.
Une perte de poids trop rapide et important s'accompagne souvent des effets secondaires suivants :
La perte de poids pourrait être plus fréquente si vous avez un cancer du poumon ou un cancer du tractus gastro-intestinal supérieur, comme un cancer du pancréas, de l'estomac ou de l'œsophage.
La glande thyroïde: centre de contrôle majeur. La glande thyroïde influe sur de nombreuses fonctions vitales du corps, dont le niveau d'énergie, la force des muscles, le rythme cardiaque, la vitesse à laquelle les calories sont brûlées et la digestion [1] [2].
Consultez un professionnel de santé : Dès qu'une perte de poids dépasse 5% du poids habituel en 6 mois, il est recommandé de prendre rendez-vous avec votre médecin traitant. Celui-ci pourra évaluer votre état de santé général et prescrire des examens complémentaires.
Une bonne nouvelle toutefois : le gras du ventre est celui qu'on perd en premier, car les hormones dont le rôle est de brûler les graisses sont davantage présentes dans l'abdomen.
Les troubles hormonaux, tels que ceux de la thyroïde comme l'hyperthyroïdie, peuvent accélérer le métabolisme et entraîner une perte de poids inexpliquée. De même, le diabète non contrôlé peut également causer une perte de poids involontaire.
Soyez patient pour que puissiez vous procurer d'une belle silhouette et d'une bonne santé. Par exemple, vous pouvez espérer une perte de 4 à 5 kg par mois. Le nombre limite d'une régulation de poids raisonnable et sans risque est de perdre environ 0,5 à 1 kilo en une semaine.
Points clés à retenir. La perte de poids se déroule en quatre étapes : une perte de poids initiale rapide, une perte de poids plus lente mais régulière, un plateau et une phase de stabilisation . Comprendre chaque étape vous permettra d’élaborer un plan de perte de poids durable et de vous préparer aux éventuelles difficultés.
Comme indiqué précédemment, ce sont les graisses accumulées dans la partie supérieure du corps qui fondent en premier. On parle donc de la région abdominale. Oui, il y a de fortes probabilités pour que vous puissiez perdre d'abord le gras du ventre !
Malgré des régimes alimentaires et des habitudes quotidiennes similaires, les chercheurs ont constaté que les femmes qui mangeaient plus tôt dans la journée perdaient plus de poids et plus rapidement que celles qui mangeaient plus tard . Un effet similaire avait été observé dans une étude de 2013 menée auprès de femmes atteintes du syndrome métabolique.
La plupart du temps, la perte de poids survient parce que les personnes absorbent moins de calories que nécessaire. Elles peuvent absorber moins de calories parce que leur appétit a diminué ou parce qu'elles sont atteintes d'un trouble qui empêche leur tube digestif d'absorber des nutriments (appelé malabsorption).
Le corps stocke de la graisse lorsque l'apport calorique est supérieur à la dépense. Inversement, si vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez, vous perdrez du poids. « À faible intensité, vous brûlez plus de graisses mais moins de calories au total.
Notre diététicienne : Si faire une détox permet avant tout de soutenir le bon fonctionnement du foie, cela permet également d'accélérer les processus métaboliques et d'éliminer les toxines. Par conséquent, la détoxification du foie permet de réunir toutes les bonnes conditions pour perdre du poids.
Une perte de poids inexpliquée doit vous alerter sur votre état de santé. Bien que la plupart du temps ce phénomène s'explique par un changement du quotidien, votre amaigrissement soudain peut être dû à un problème physiologique ou psychologique.
une perte de poids, de la fièvre, une fatigue ou des douleurs inexpliquées.
Quels sont les symptômes de la pancréatite ?
La perte de poids involontaire est l'un des symptômes les plus courants du cancer. Selon le type de cancer, 30 à 80 % des patients perdent du poids à cause de leur maladie.
Si le niveau d'adrénaline augmenté par la sécrétion de cortisol reste haut, la sensation de faim sera coupée plus longtemps. L'inconfort digestif lié au stress tel que les douleurs d'estomac, l'acidité gastrique, les perturbations du transit entraîne souvent une baisse de l'appétit qui mène aussi à la perte de poids.
⚠️ Mais attention : si tu perds du poids trop vite, ton corps se met en mode économie d'énergie. Il réduit son métabolisme de base pour “survivre”, un peu comme si ton organisme pensait qu'il devait se préparer à une période de famine. Résultat : tu brûles moins au repos et maigrir devient de plus en plus difficile.