Si le ronflement persiste, le médecin traitant oriente son patient vers un médecin oto-rhino-laryngologiste (ORL), pour réaliser un bilan et rechercher une cause pouvant bénéficier d'un traitement chirurgical.
L'ORL (oto-rhino-laryngologiste)
Il doit être consulté en cas de ronflements importants, de suspicion d'apnées du sommeil ou d'obstruction nasale chronique (sinusite, allergies...). C'est votre médecin généraliste, ou votre pédiatre (si c'est votre enfant qui est concerné), qui vous orientera vers ce spécialiste.
L'ORL. L'ORL est un médecin spécialiste des oreilles, de la gorge et du nez. Le ronflement étant souvent lié à ces parties de l'anatomie, aller voir un ORL est particulièrement recommandé si vous souffrez de ronflements. Il peut vous prescrire une orthèse anti-ronflement afin de vous aider à arrêter de ronfler.
Boire de l'huile d'olive
Saviez-vous que l'huile d'olive est un lubrifiant naturel ? Elle permet de calmer une gorge irritée et d'empêcher les ronflements en libérant les voies respiratoires. Prenez donc une cuillère à café d'huile d'olive avant d'aller dormir pour limiter les risques de ronflement.
dormez sur le côté car la position couchée sur le dos favorise les ronflements ; perdez du poids si vous êtes en surpoids en modifiant votre alimentation et en augmentant votre activité physique ; si vous avez des insomnies, essayez d'arrêter progressivement de prendre des médicaments qui facilitent le sommeil.
En cas d'apnées, le port d'un masque respiratoire pendant la nuit est la solution la plus efficace : l'appareil de ventilation (CPAC). En cas de ronflement important ou d'apnées du sommeil, une opération peut être envisagée avec votre médecin : la chirurgie anti-ronflement ou la radiofréquence.
En vieillissant, les tissus de notre gorge perdent de leur force et deviennent moins tendus, ce qui provoque un relâchement des tissus et peut entraîner des ronflements.
Siffler, pousser légèrement son conjoint ou frapper dans les mains pour le faire changer de position. Cela peut donner un répit de quelques minutes qui vous permettra de vous endormir. Dormir avec des bouchons pour ne plus entendre les ronflements.
Le test pour se faire une idée : En bouchant une narine avec votre index, observez ce qui se passe dans l'autre narine quand vous respirez normalement. Si celle-ci se rétrécit nettement au passage de l'air, vous êtes probablement un ronfleur nasal.
Les causes du ronflement chez la femme sont à peu près les mêmes que chez les hommes, à quelques différences près. Nous ronflons parce que nos muscles se relâchent pendant la nuit, notamment ceux à l'arrière de la gorge. Ce relâchement créé un rétrécissement des voies respiratoires, l'air a plus de difficulté à passer.
Si vous ronflez, évitez de dormir sur le dos et privilégiez une position sur le côté : vos ronflements seront atténués et votre sommeil de meilleure qualité.
Légalement parlant, il n'est pas interdit de consulter un ORL sans ordonnance. Néanmoins, le coût de la consultation chez un ORL sans adressage de son médecin traitant est plus élevé et est moins bien remboursé par l'Assurance maladie.
Dormir en position latérale
La meilleure position pour éviter de ronfler sans avoir de problème de santé, c'est de dormir sur le côté. Ainsi, vos voies respiratoires sont dégagées et votre organisme fonctionne mieux. Surtout si vous dormez du côté gauche.
Le ronflement est dû à un rétrécissement des voies respiratoires durant votre sommeil. Les muscles et tissus situés à l'arrière de la gorge se détendent et réduisent l'ouverture du passage de l'air lors de la respiration. Les tissus vont alors se mettre à vibrer et donc émettre ce bruit de ronflement.
Mais ronfler peut s'avérer dangereux pour la santé, surtout s'il traduit le syndrome d'apnée du sommeil (1). Car, qu'il y ait apnée du sommeil ou non, ronfler reste un sérieux problème de santé : c'est le signe d'un sommeil perturbé, qui peut conduire à bien des problèmes potentiels comme des accidents cardiaques.
Même si les personnes peuvent ronfler à n'importe quel âge, au-delà de 35 ans, le risque de ronfler est plus important. Avec l'âge vient la sagesse – mais aussi une tonicité musculaire qui diminue dans tout le corps, dont celle de notre gorge.
Les forts ronflements, interrompus par des arrêts respiratoires, sont un symptôme typique de l'apnée du sommeil. Ces brèves interruptions rendent impossible tout sommeil réparateur. C'est pourquoi les personnes souffrant d'apnée du sommeil sont souvent très fatiguées, voire épuisées pendant la journée.
Pour chercher et trouver rapidement un ORL proche de chez vous, utilisez l'application KelDoc : vous pouvez trier par disponibilité, prix et proximité pour consulter le médecin qu'il vous faut. Le terme ORL est un anagramme pour Oto-rhino-laryngologue.
Otites à répétition, perte d'audition, voix cassée… Pour tous les troubles de l'oreille, du nez, de la bouche et de la gorge, il est conseillé de se tourner vers un spécialiste oto-rhino-laryngologiste, plus communément appelé un ORL.
Consultation d'un spécialiste en accès direct sans médecin traitant. Sans médecin traitant déclaré, vous serez moins bien remboursé même si vous consultez des spécialistes en accès direct. Il est en effet important que vous preniez le temps de choisir un médecin traitant pour assurer le suivi de votre santé.
Des accessoires pour aider la femme à ne plus ronfler sont disponibles. L'assurance maladie préconise souvent une orthèse anti-ronflement, aussi appelée orthèse d'avancée mandibulaire (source). Il s'agit d'une gouttière qui avance la mâchoire pendant le sommeil afin d'élargir le diamètre du pharynx.
C'est au niveau du cerveau que s'explique ce mystère. Car notre cerveau ne sert pas seulement à recevoir les sons, il fait aussi le tri entre les différents bruits. Le cerveau ne s'inquiète pas des ronflements !