Si vous souffrez de discopathie dégénérative, il est possible de continuer à travailler en aménageant votre poste avec du matériel ergonomique. Optez pour un fauteuil ergonomique qui s'adapte à votre morphologie, et qui vous permet d'adopter une position dynamique tout au long de la journée.
Est-ce que la discopathie est grave ? La discopathie peut être considérée comme une affection sérieuse car elle peut provoquer de la douleur et des symptômes tels que des engourdissements et des picotements.
Pour obtenir la reconnaissance de votre discopathie comme handicap, il sera nécessaire de montrer à la mdph que cette pathologie a un fort retentissement sur votre vie sociale ou professionnelle.
Pour soigner une discopathie dégénérative lombaire, il faut donc dans un premier temps recourir à un traitement médicamenteux tels que des antalgiques, des anti-inflammatoires ainsi que des myorelaxants. Kinésithérapie et infiltration de corticoïdes viendront également compléter cette liste.
Voici les huit meilleurs sports pour soulager le mal de dos.
Cardio à fort impact : Courir, sauter et autres activités similaires sollicitent inutilement le bas du dos. Mouvements de torsion : Des exercices comme les torsions russes et les swings de golf peuvent mettre à rude épreuve les disques intervertébraux. Flexions ou étirements profonds : Les flexions avant, les touchers d’orteils ou les extensions arrière en yoga peuvent étirer excessivement le bas du dos.
Voici 3 exercices efficaces et accessibles pour renforcer le bas du dos en toute sécurité :
Autosoins en cas de discopathie dégénérative
Pratiquer une activité physique régulière, même 30 minutes par jour, peut avoir un impact considérable sur votre corps. En adoptant un mode de vie plus sain, par exemple en intégrant des activités douces comme la natation, la marche ou le yoga, et des exercices comme la planche, les crunchs ou le pont, vous pouvez renforcer votre colonne vertébrale et développer vos muscles .
Le moyen le plus efficace de mettre fin au processus dégénératif du disque est de lui permettre de baigner dans le sang sur toute sa surface. L'apport de sang permet au disque de se regonfler, cicatriser, se régénérer et à l'inflammation d'être arrêtée.
La discopathie L4-L5 peut être atténuée par certains exercices de physiothérapie. L'activité physique légère comme la marche et les étirements sont à privilégier.
La SSA examinera les demandes d'invalidité pour maladie dégénérative des disques qui sont étayées par des preuves médicales telles que : un examen physique du type et de l'emplacement de la douleur, de l'amplitude des mouvements, de la fonction nerveuse, de la sensation et de la force musculaire, avec un examen complet de l'ensemble des symptômes.
Un rhumatologue, spécialiste des maladies de l'appareil locomoteur, soigne aussi certaines affections neurologiques. C'est lui qui met en place le traitement médical. En cas d'échec il vous adressera à un rééducateur fonctionnel et/ou à un chirurgien du rachis pour une intervention.
La discopathie dégénérative peut provoquer des douleurs chroniques et des lésions de la colonne vertébrale ou des nerfs, entraînant parfois une invalidité et la nécessité de soins de longue durée . Cependant, cela ne concerne que les cas les plus graves. Avec un traitement adapté, elle ne devrait pas avoir d'impact sur votre vie quotidienne.
Quel est le taux d'invalidité pour une discopathie dégénérative ? L'évaluation du taux d'invalidité commence généralement à partir de 20% pour une discopathie dégénérative. Ce pourcentage varie selon la gravité des symptômes et leur impact sur les capacités professionnelles du salarié.
La bonne nouvelle : les symptômes ne progressent généralement pas. « Un diagnostic à 30 ou 40 ans ne signifie pas que vous serez en fauteuil roulant à 70 ans », explique le Dr Matthew Colman, chirurgien orthopédiste spécialisé dans la colonne vertébrale à Rush. « En réalité, avec l’âge, le processus dégénératif ralentit parfois au point de provoquer moins de douleur. »
Si les examens diagnostiques révèlent que des modifications discales entraînent un déplacement des vertèbres ou une compression des nerfs avoisinants, les médecins peuvent recommander une intervention chirurgicale , éventuellement mini-invasive. La kinésithérapie, l'acupuncture et les médicaments peuvent soulager les douleurs liées à la discopathie dégénérative.
Quelle alimentation pour éviter la discopathie dégénérative ? Favoriser les aliments alcalins (légumes, pommes de terre...) et éviter les aliments acidifiants (sucreries, viande...) peut diminuer les douleurs inflammatoires, les acides aggravant l'inflammation.
Le Cassis est un puissant anti-inflammatoire qui soulage les douleurs articulaires et les courbatures. Harpagophytum (1) : en gélules (dosée à 335 mg) : 3 par jour. Curcuma (2) : en gélules (dosée à 300 mg) : 4 par jour. Valériane (3) : en gélules (dosée à 500 mg) : 2 par jour.
La cure thermale pour la discopathie
La cure thermale englobe 72 soins pendant 3 semaines : applications de boue, bains, étuves locales, douches, piscine, massages sous l'eau et mobilisation en piscine avec un kinésithérapeute.
Conclusions : La consommation de caféine pourrait constituer un facteur de risque de dégénérescence discale intervertébrale, notamment en cas de lésion discale. Les mécanismes de cette dégénérescence pourraient impliquer les cellules et la matrice extracellulaire ; des études complémentaires sont nécessaires pour élucider les voies mécanistiques et les bénéfices potentiels d’une restriction de la consommation de caféine.
Une forte consommation de viande, notamment de viande transformée, a été associée à une élévation du taux de protéine C-réactive (CRP), un marqueur de l'inflammation, chez les personnes souffrant de lombalgie chronique. La présence importante de graisses saturées et trans dans les aliments frits accroît l'inflammation, ce qui peut contribuer à la dégénérescence discale.
Comme son nom l'indique, la discopathie dégénérative est une conséquence naturelle du vieillissement. Elle est considérée telle une pathologique lorsqu'elle provoque un mal de dos intense ou une perte de mobilité gênante au quotidien. Les pathologies dégénératives des disques sont d'apparition lente et progressive.
Le meilleur sport pour muscler le dos et soulager les douleurs est la natation. C'est un sport doux pour les articulations et le dos, qui ne vont pas subir d'impacts au sol. Le crawl ou dos crawlé sont les nages qui offrent le plus de bénéfices pour le dos, en plus d'harmoniser la silhouette.
Pour traiter votre mal de dos, le kinésithérapeute aura recours à : Des massages, pour relâcher les muscles et obtenir un soulagement de la douleur. Des techniques de physiothérapie, toujours dans un but antalgique. Des étirements des chaînes musculaires, pour soulager la colonne vertébrale.