D'autres facteurs sont susceptibles de modifier la qualité et la quantité de sommeil : certaines maladies, la prise de médicaments, des modifications du rythme de vie. Ainsi, une personne âgée peut être moins exposée à la lumière naturelle : la cataracte, par exemple, diminue le passage de la lumière vers la rétine.
L'insomnie chez les personnes âgées peut être due à de l'anxiété ou de la dépression, qui provoquent d'importantes fragmentations du sommeil. À l'inverse, une insomnie non traitée peut-être un facteur de dépression.
En raison des changements de rythme de sommeil et de santé, vous êtes plus susceptible de souffrir d'insomnie en vieillissant. Vous souffrez peut-être d'un problème de santé mentale ou physique. De nombreux problèmes affectant votre santé mentale ou physique peuvent perturber le sommeil. Vous êtes soumis à un stress important.
Quelle est la durée moyenne du sommeil chez les personnes âgées ? Les personnes âgées ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour. Cependant, elles ne dorment souvent que 6 à 7 heures par nuit. Le sommeil des seniors est souvent perturbé par des problèmes de santé, des médicaments ou par le fait de vivre seul.
Votre proche peut présenter certains ou tous ces signes de fin de vie : absence de faim et de soif ; alitement prolongé ; somnolence importante, sommeil excessif et perte progressive de conscience.
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Ce n'est pas une surprise : le sommeil évolue avec l'âge et les seniors ont tendance à dormir moins longtemps et, surtout, moins bien.
Changements dans la santé
Si un proche passe beaucoup de temps à dormir, il est important de veiller à ce qu'il continue de recevoir l'alimentation, les soins personnels et les médicaments dont il a besoin . À défaut, des complications telles que la déshydratation, la malnutrition et les escarres peuvent survenir.
Outre l'alimentation, d'autres gestes simples contribuent à un meilleur sommeil chez les seniors :
Outre une qualité de vie réduite, les conséquences à long terme d'un mauvais sommeil sur la santé comprennent l'hypertension artérielle, la prise de poids, les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques, le diabète, les troubles de la mémoire et même un risque accru de décès , a déclaré Deborah Freeland, MD, professeure adjointe de médecine interne et membre de la division de l'UTSW...
Maladies en cause dans l'insomnie
d'un reflux gastro-œsophagien ; d'un asthme nocturne ; d'une maladie douloureuse (rhumatisme, cancer...) ; d'un autre trouble survenant pendant du sommeil : syndrome des jambes sans repos ou syndrome d'apnées obstructives du sommeil.
Trouvez des moyens de vous détendre avant de vous coucher chaque soir. Lisez un livre, écoutez de la musique douce ou prenez un bain chaud. Rendez votre chambre confortable pour dormir et veillez à ce que la température ne soit ni trop chaude ni trop froide. Essayez de faire de l'exercice régulièrement, mais pas dans les trois heures qui précèdent le coucher.
Parmi les causes médicales d'insomnie chez les personnes âgées, on peut citer : les troubles du rythme circadien , les troubles respiratoires comme l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos.
Un manque de sommeil peut-il être la cause d'une diminution de l'espérance de vie ? En bref, oui. Évidemment, la réponse est plus nuancée que cela. La littérature montre que les gens qui dorment en moyenne moins de 5 h par nuit, ont généralement une vie un peu plus courte.
Un médicament à base de mélatonine est autorisé : le Circadin® et ses génériques, à libération prolongée. Ce produit est indiqué chez l'adulte de plus de 55 ans, en monothérapie, pour le traitement de courte durée de l'insomnie primaire caractérisée par un sommeil de mauvaise qualité.
Des affections telles que l'apnée du sommeil, les maladies cardiaques, le diabète ou même les infections peuvent perturber le sommeil nocturne, entraînant fatigue et besoin accru de sommeil diurne . Les maladies neurologiques comme la démence et la maladie de Parkinson peuvent également provoquer une somnolence accrue ou des modifications des cycles de sommeil.
Mettre en place ces 7 adaptations permet de créer un environnement nocturne sûr pour les personnes âgées.
Ces troubles incluent les réveils nocturnes, les difficultés d'endormissement et les réveils nocturnes, ainsi que la somnolence et les siestes diurnes . Ces troubles du sommeil sont associés à de nombreuses formes de démence, notamment la maladie d'Alzheimer.
L'insomnie chez les personnes âgées peut être due à de l'anxiété ou de la dépression, qui provoquent d'importantes fragmentations du sommeil. À l'inverse, une insomnie non traitée peut-être un facteur de dépression.
A ces heures, l'oxygénation de l'organisme se met en branle. Un réveil entre 3h et 5h du matin peut alors signifier des soucis de respiration (en raison de la fumée, du stress, rythme respiratoire élevé). Au niveau psychologique, les poumons sont associés à la mélancolie, aux désillusions sentimentales et à la peine.
L'insomnie entraîne une irritabilité, des difficultés de concentration, mais aussi de la fatigue ou une somnolence diurne qui ont des conséquences importantes à titre individuel et collectif (absence au travail, risque d'accident…).
L'organisme se débarrasse de ce dont il n'a pas réellement besoin afin de concentrer son énergie déclinante sur les tâches les plus importantes : la respiration et la circulation sanguine. C'est, en fin de compte, une bataille perdue d'avance contre la maladie. Mais le corps lutte vaillamment. Le premier système organique à « se mettre en veilleuse » est le système digestif .
Le point le plus important pour la famille et les proches est de savoir que l'ouïe est considérée comme le dernier sens à disparaître. De nombreuses études sur l'activité cérébrale de patients en phase terminale suggèrent que le cerveau continue de traiter les sons, même dans un état d'inconscience profonde.