Dimension psychologique A l'échelle individuelle, la peur du changement est intimement liée à la peur de l'inconnu. Le cerveau humain a besoin de routine et de stabilité. La routine permet de libérer de l'espace et de l'énergie pour qu'il puisse traiter d'autres informations plus efficacement.
La peur du changement est liée à la peur de l'inconnu, de la nouveauté. Elle est liée à un instinct de survie ancré, et elle agit comme un mécanisme de défense. À l'approche d'un changement imminent, le cerveau envoie un signal d'alerte pour prévenir d'un danger potentiel, parce qu'il craint l'inconnu.
On appelle cela la métathésiophobie
Le nom scientifique de la (vraie) peur du changement, c'est : métathésiophobie. Décomposons : Méta, en grec, c'est « ce qui va au-delà », « ce qui dépasse » et par extension « ce qui change »
A: Le changement peut être difficile car nous manquons parfois d'attentes claires pour guider notre comportement, nous aider à interpréter notre environnement et à gérer nos nouvelles relations sociales . La peur de l'échec, du rejet et de la gêne peut parfois être à l'origine de notre malaise face au changement.
Chez certaines personnes, la peur peut ressembler à une nervosité intense, à de l'anxiété ou à un sentiment intense de « stress ». La peur tend à présenter un volet physiologique fort, étant donné qu'elle prépare notre corps à une réponse adaptée « de combat, de fuite ou de pétrification ».
La phobie devient grave lorsqu'elle oblige la personne touchée à restreindre ses activités et que sa qualité de vie s'en ressent. On distingue trois principaux types de phobies : les phobies simples, l'agoraphobie et la phobie sociale.
Le déclencheur universel de la peur est la menace d'un danger, réel ou imaginaire . Cette menace peut concerner notre bien-être physique, émotionnel ou psychologique. Bien que certaines choses suscitent la peur chez la plupart d'entre nous, nous pouvons apprendre à avoir peur de presque tout.
7 moyens d'aider une personne qui traverse un changement
Vous vous écartez rarement de votre routine quotidienne, vous choisissez la facilité, vous réalisez que vous êtes malheureux mais évitez d'agir, vous annulez vos projets malgré votre envie d'y aller, vous restez dans un emploi que vous n'aimez pas, vous êtes très anxieux quant à l'avenir et votre corps souffre à la simple pensée du changement.
Le changement comporte souvent des risques. Même ceux qui se disent ouverts aux nouvelles expériences peuvent éprouver des angoisses latentes liées à l'échec. Ils peuvent hésiter à s'engager dans le changement car leur subconscient associe les nouveaux défis à la possibilité de commettre des erreurs ou de perdre le contrôle .
La résistance au changement est liée à un fort névrosisme, un besoin de contrôle et une aversion au risque . S'épanouir dans le changement repose sur l'ouverture d'esprit, l'adaptabilité et la confiance en soi. Personne colérique et sujette à des problèmes de gestion de la colère. Personnes irritables, querelleuses, inflexibles et épuisées.
Principaux types de troubles anxieux
Les changements de personnalité et de comportement soudains peuvent être grossièrement classés comme impliquant l'un des types de symptômes suivants : Confusion ou syndrome confusionnel. Délires. Discours ou comportement désorganisé
Il suffit parfois de faire une promenade matinale chaque jour et de se coucher à la même heure . Prenez le temps de décompresser et de vous détendre chaque soir : intégrez à votre quotidien des activités positives comme l’exercice physique, la relaxation, vos loisirs, les discussions avec vos amis ou les moments passés avec vos proches, et pensez à instaurer une routine de sommeil réparatrice.
En pratique : les 3 piliers de l'adhésion
L'androphobie (appelée aussi misandrie) est la peur des hommes. Il s'agit d'une véritable phobie mais dans certains cas on peut parler de sentiment particulier. C'est une forme de mépris chargée d'hostilité et qui serait comme l'inverse de la misogynie.
La peur du changement est une expérience humaine courante , et ce sentiment de malaise que nous pouvons ressentir face à des situations nouvelles qui bouleversent notre quotidien est tout à fait normal. Cependant, lorsque cette peur commence à freiner notre développement ou à perturber notre sérénité, il peut être utile de l'affronter afin d'accueillir le changement positivement.
La métathésiophobie est la peur du changement. Le terme est issu du grec “ méta ”, qui signifie “ ce qui va au-delà ” et par extension “ ce qui change ” ainsi que du grec “ thésis ” qui se traduit par “ ce qui est en place ”.
Les listes varient, mais elles incluent souvent les 10 peurs les plus courantes, ainsi que des peurs comme parler en public, les microbes, l'obscurité, le tonnerre/les éclairs, conduire, la maladie, la mort, la solitude, l'échec et certains animaux/insectes .
Il s'agit d'observer son environnement pour identifier trois objets et trois sons, puis de mobiliser trois parties du corps . De nombreuses personnes trouvent cette stratégie utile pour se recentrer et se rassurer lorsque l'anxiété les submerge.
Points clés concernant le changement organisationnel
Les 5 C (clarté, communication, capacité et engagement) constituent une liste de contrôle simple pour la planification du changement. Les modèles classiques décrivent trois étapes du changement organisationnel : dégel, changement et regel, correspondant à la préparation, la transition et le renforcement.
On ne peut forcer personne à changer . Si une personne ne veut pas changer, ou n'est pas prête à faire les efforts nécessaires, elle ne changera pas. Au lieu de vous énerver, essayez de lui dire : « Laissez-la faire. » En cessant de vouloir contrôler ses actions, vous lui offrez la liberté de changer à son propre rythme, quand elle sera prête.
À l'intérieur du système d'alarme du cerveau
La peur prend naissance au plus profond du cerveau. L'amygdale, enfouie dans le lobe temporal, agit comme un système d'alarme, détectant les menaces et envoyant des signaux à des régions comme l'hypothalamus et le tronc cérébral pour activer le corps, provoquant une accélération du rythme cardiaque, une respiration plus rapide ou un réflexe de sursaut.
Selon une enquête de l'association Anxiety UK, c'est la phobie sociale qui arrive en tête du classement. Également appelé «anxiété sociale», ce trouble se caractérise par une peur intense d'être confronté à des situations d'interactions sociales. L'individu est particulièrement angoissé à l'idée de parler en public.
Cette anxiété peut alors prendre plusieurs formes. Il peut s'agir de troubles anxieux, parmi lesquels le trouble anxieux généralisé (TAG), l'attaque de panique qui peut entraîner le trouble panique, les phobies. Il peut s'agir d'un trouble obsessionnel compulsif, ou TOC.