Le fait de consommer trop de lipides et de glucides par rapport à nos besoins quotidiens ou encore trop d'alcool et de graisses saturées a pour conséquence, à terme, que la graisse du ventre s'installe et stagne. En moyenne, les femmes ont besoin de 2000 à 2300 calories par jour, et les hommes entre 2300 et 2700.
Tout d'abord, il faut savoir que l'abdomen est la partie du corps qui stocke le plus. Si vous consommez des aliments ou boissons trop gras ou trop sucrés, ou encore si vous êtes sujet. t.e au stress ou sédentaire, il n'est pas rare de constater des surplus de graisses, lourdeurs ou gonflements au ventre.
La graisse abdominale peut être causée par un excès de nourriture, une mauvaise hygiène de vie (tabac, alcool), les hormones ou encore la sédentarité. Le stress étant néfaste pour la santé, il peut participer à l'excès de graisse au niveau du ventre.
Pour éliminer la graisse tenace du ventre, des cuisses, et celle qui vous fait de disgracieuses poignées d'amour, pressez trois citrons et portez leur jus à ébullition dans 1 L d'eau pendant 15 minutes avec 50 g de feuilles de citronnier. Filtrez ensuite et laissez tiédir.
Gras de l'abdomen
Une bonne nouvelle toutefois : le gras du ventre est celui qu'on perd en premier, car les hormones dont le rôle est de brûler les graisses sont davantage présentes dans l'abdomen.
Les meilleures plantes brûle-graisse : Le Thé vert et le Café vert : Ce sont des brûleurs de graisse bien connus, notamment car ils ont la capacité d'accélérer le métabolisme. Riche en antioxydants, ils contiennent respectivement de la théine et de la caféine, substances aux propriétés amincissantes.
L'ananas est certainement le plus populaire des aliments brûle-graisse. Toutefois, il faut être prudent ! En effet, l'ananas tient sa réputation de sa teneur en bromélaïne, une enzyme qui stimule la combustion des lipides.
La marche rapide (6 km/h, à faire en baskets comme si l'on était très pressée), les cours de boxe ou encore la natation (quand on pourra de nouveau les pratiquer) sont aussi très efficaces. "Le contact avec l'eau, légèrement froide, permet au corps de consommer plus d'énergie.
Un tablier abdominal peut être corrigé grâce à une plastie abdominale (abdominoplastie) visant à diminuer le volume de la zone située notamment en dessous du nombril et à restaurer la solidité et la tonicité de la paroi abdominale.
Pour vous permettre de maigrir, votre régime minceur du soir doit idéalement contenir du riz complet, des légumes et des légumineuses, ainsi que de la viande maigre. Vous pouvez également manger des œufs durs, du poisson, des produits laitiers 0 % et boire des tisanes sans sucre.
C'est notamment le cas des crudités, des produits au lait entier, des légumes crus, des aliments contenant du blé, ou encore de l'eau et des boissons gazeuses, qui sont particulièrement soumis à cette règle. La consommation de chewing-gums favorise également le gonflement du ventre.
quel est le meilleur sport ? Pour perdre votre graisse de manière globale, et particulièrement au niveau du ventre, faire du cardio-training est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pourrez le pratiquer sous différentes formes : marche sportive, course à pied, burpees, corde à sauter, natation, cyclisme…
En réalité, il faut d'abord noter que l'eau en elle-même ne permet pas de maigrir. Il s'agit certes d'un aliment acalorique mais son ingestion ne suffit pas à perdre du poids. Cependant, l'eau possède d'autres avantages qui favorisent indirectement la perte de poids et permettent de conserver son poids de forme.
- Pour perdre cette graisse du ventre, vous devez faire du sport, mais pas n'importe comment : il est nécessaire de combiner des exercices cardiovasculaires et de musculation. - La cardio sera une grande alliée : enfilez vos baskets et faites trois running par semaine d'une demi-heure, à votre rythme.
Et surtout, il n'y a pas QUE les abdos pour travailler le bas du ventre ! Des mouvements globaux comme les squats, les fentes, les pompes, les jumping jack vont aussi vous aider à éliminer votre petite bouée.
Pour gommer la bouée, on limite l'apport en gras et glucides. "On veille à ne consommer que deux à trois fruits par jour et à ingérer l'équivalent de 4 cuillères à soupe de féculents aux repas, toujours accompagnés de légumes", ajoute la professionnelle.
Le citron, puissant brûleur de graisses
Lorsqu'on veut perdre du ventre, le citron a tout bon. Il contient de l'acide citrique qui déstocke et brûle les graisses et le sucre. C'est aussi un aliment détox, qui aide à purifier l'organisme des toxines et qui booste le foie et stimule le métabolisme.
Mais au-delà du fait qu'il ne fasse pas grossir, le thé vert est tout simplement est un véritable concentré d'actifs minceur ! Le thé vert est riche en caféine, un actif qui favorise l'amincissement en boostant le métabolisme de base. Résultat : une combustion des graisses et des sucres accélérée dans l'organisme.
Un bon indicateur d'un haut niveau de graisse viscérale est une valeur IMC (Indice de Masse Corporelle) élevée et un fort tour de taille. Si ces deux éléments sont réunis, il est probable que vous ayez un niveau de graisse viscérale élevé.