Chaque corps est unique et différent. Il est donc normal que la perte de poids varie d'une femme à l'autre à la suite de l'accouchement. Miser sur de saines habitudes de vie (manger sainement, bouger pour le plaisir, penser à son bien-être) est donc mieux que de se préoccuper du poids sur la balance.
"Il y a des femmes qui brûlent plus de calories en ne faisant rien, c'est comme ça, tout dépend du métabolisme de base", explique Laure Abensur. Et l'âge joue aussi un rôle. Car il est toujours un peu plus difficile de maigrir à 40 ans, plutôt qu'à 20 ou 30 ans.
La perte de poids après la grossesse peut prendre de 6 à 12 mois environ.
Accompagner la perte de poids grâce au sport
Juste après l'accouchement, une activité physique douce, régulière et sans excès est bénéfique pour retrouver peu à peu votre condition physique, à votre rythme.
Que ce soit sur le plan physique ou psychologique, vous aurez donc besoin de temps pour récupérer et vous adapter à cette nouvelle vie. En moyenne, il faut compter 9 mois à 1 an pour perdre ses kilos de grossesse et retrouver la forme après l'accouchement.
La prolactine, sécrétée en grande quantité pendant l'allaitement, fait chuter la progestérone, ce qui a pour effet de favoriser la prise de poids. Quand même logique que le corps cherche à faire des réserves quand un petit chérubin est accroché à vos seins 24h/24, non?
De nombreuses jeunes mamans optent donc pour une abdominoplastie : une opération de chirurgie esthétique et réparatrice qui permet de supprimer l'effet tablier, soit l'excédent de peau qui a tendance à peut apparaître après une ou plusieurs grossesse(s).
Alors, pour reprendre votre ligne petit à petit, misez sur une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, évitez les grignotages, faites de vrais repas, buvez au moins 1,5 l d'eau par jour, évitez voire supprimez les viandes grasses, charcuteries, beurre, crème fraîche, viennoiseries et pâtisseries, fritures, ...
Les exercices réalisés pendant la rééducation abdominale vont galber votre silhouette et favoriser le ventre plat. Dans un second temps, parmi les sports à privilégier pour perdre du ventre, nous vous recommandons : le yoga, la marche rapide, la natation, le vélo ou encore la gymnastique douce.
Il faut laisser du temps à votre corps de se remettre de ce grand bouleversement. Généralement, il faut attendre environ 4 semaines pour que l'utérus revienne dans sa position initiale mais il n'y a pas de "délai" pour retrouver votre ventre pré-grossesse.
Les bienfaits de l'allaitement pour votre bébé et vous :
Vous brûlez entre 300 à 500 calories par jour en allaitant selon les tétées.
Le sport est essentiel pour retrouver votre silhouette d'avant la grossesse. Allez-y progressivement et surtout, faites-vous plaisir : là encore, la motivation est essentielle, alors autant vous adonner à une discipline qui vous plaît.
À retenir. Récupérer de l'accouchement peut prendre plusieurs semaines. Les principaux inconforts comprennent des contractions, des saignements vaginaux, des douleurs au périnée, des hémorroïdes, des fuites urinaires et de la fatigue. Plusieurs mois peuvent être nécessaires pour retrouver son poids d'avant la grossesse ...
La marche est parfaite pour une reprise d'activité physique en douceur, à raison de 30 minutes de marche quotidienne vous brûlez déjà des calories. D'autres activités douces comme le yoga et la natation sont aussi recommandées. Le vélo est déconseillé pour éviter les traumatismes du périnée.
Tonifier sa peau avec des soins raffermissants
Pour un massage tonifiant ou juste pour hydrater sa peau tous les jours, les crèmes ou huiles raffermissantes sont parfaites pour retrouver un ventre plus ferme ! Notre Lait Raffermissant Bio Après Grossesse tonifie et redonne de l'élasticité à la peau.
Le fait de prendre du poids pendant la grossesse est un phénomène normal et sain. La majeure partie du poids gagné vient de votre futur bébé ainsi que de son placenta, de votre utérus et de votre poitrine, qui gagnent en volume.
Après l'accouchement, on a parfois quelques difficultés à retrouver son corps d'avant ! En effet la peau du ventre et des cuisses est souvent relâchée et les seins moins fermes… c'est bien normal après tous les bouleversements que le corps a subi pendant la grossesse !
L'eau a un effet diurétique qui permet d'éliminer les toxines du corps. Au fur et à mesure des semaines, cela vous aidera à faire dégonfler votre ventre.
Le vélo, la natation ou la marche active peuvent aussi être envisagés pour tonifier le ventre. Ce n'est que six mois après l'accouchement, et après une remise en forme progressive et tout en douceur, que vous pourrez enfin reprendre votre sport préféré pour récupérer votre silhouette d'avant bébé !
Restructurez votre alimentation, vérifiez si les apports en fruits, en légumes et en glucides complexes sont appropriés, tentez de suivre un régime alimentaire équilibré, avec 3 portions de fruits et 2 de légumes par jour.
Sachant que l'allaitement est surtout très conseillé au cours des six premiers mois, la jeune maman a droit à cette prime pendant six mois. Pour en bénéficier, demandez une attestation à votre Mutualité Libérale et faites-la compléter par votre médecin traitant, le pédiatre ou la sage-femme.
Il y a des aliments à consommer modérément pendant l'allaitement, car ils peuvent altérer le goût du lait et le rendre désagréable pour le bébé. Parmi ces aliments on peut mentionner le chou, le brocoli, les asperges, les artichauts, l'ail, les oignons, certaines épices fortes.
L'allaitement n'abime pas les seins. A l'opposé de ce qu'on a l'habitude de croire, il permet en effet d'éviter le changement abrupt de leur forme après la grossesse. La diminution du volume des seins se passe progressivement, ce qui les épargne de variations brusques qui peuvent fragiliser la peau.