Il convient d'en déterminer la cause : stress, alimentation trop riche, mauvaises habitudes au coucher, absence ou intensité de l'activité physique, dépression ou même maladie sous-jacente. C'est pourquoi nous vous recommandons, avant tout, de consulter un médecin pour en écarter les causes médicales.
Une fatigue dès le matin peut avoir plusieurs causes, et dans tous les cas, elle traduit quelque chose d'anormal. Ca peut être la résultante de nombreuses causes : maladie, carence alimentaire ou la conséquence d'un surmenage aussi bien physique qu'intellectuel.
L'asthénie, communément appelée fatigue, est un symptôme fréquent. Elle devient anormale lorsqu'elle perdure malgré le sommeil et le repos. Elle peut être passagère et réactionnelle (après un surmenage, lors d'une infection brève…), ou durable, en lien avec une maladie chronique ou une souffrance psychique.
- Un état de fatigue lié à un état psychique fragile, comme le stress post-traumatique. La fatigue au réveil peut aussi être accentuée par un mode de vie inadapté. Cela peut être le cas avec une mauvaise hygiène alimentaire, un travail de nuit ou des changements fréquents dans les horaires de sommeil.
Il existe diverses raisons inattendues pouvant expliquer une fatigue au réveil, notamment une mauvaise hygiène de sommeil, des troubles du sommeil non diagnostiqués, la déshydratation, voire le stress ou l'anxiété. Il est essentiel de traiter ces problèmes pour un meilleur repos et une meilleure santé générale.
Cette sensation de lourdeur juste après le réveil s'appelle l'inertie du sommeil . On se sent fatigué, peut-être un peu désorienté, et pas tout à fait prêt à démarrer la journée. Cela peut arriver à tout le monde. L'inertie du sommeil ne dure généralement pas longtemps, mais certaines personnes en souffrent plus longtemps : c'est ce qu'on appelle l'inertie du sommeil prolongée.
Conclusion
Cette perte d'énergie tant physique que psychique est souvent matinale. Un signe typique: le premier pied posé de la journée est souvent synonyme de fatigue, mais aussi d'angoisse. Les déprimés sont aussi très fatigables.
Quand une nuit entrecoupée survient, c'est que la pression de sommeil et le rythme circadien ne travaillent plus ensemble. Cela veut dire que votre bébé peut dormir durant huit ou neuf heures d'affilé et se réveiller complètement reposé et prêt pour la journée….
La personne a un sommeil agité, entrecoupé de micro-éveils à répétition. Les réveils en sursaut, s'accompagnent d'une sensation d'asphyxie ou d'étouffement. L'agitation au cours du sommeil peut s'accompagner de mouvements incontrôlés ou de mouvements périodiques des membres inférieurs ainsi que de sueurs nocturnes.
La vitamine C est certainement la plus efficace contre la fatigue. Cette vitamine est un antioxydant puissant protégeant les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Elle aide également à absorber le fer, ce qui est important pour la production de globules rouges.
Tout devient lourd, flou, presque insurmontable. La fatigue décisionnelle survient lorsque le cerveau, fatigué par de nombreuses prises de décision, perd sa capacité à bien réfléchir. Comme un muscle qui se fatigue, notre volonté s'épuise, rendant chaque choix plus difficile, même les plus simples.
Le burnout des soignants est un fléau silencieux qui affecte de nombreux professionnels de santé. Ce syndrome d'épuisement professionnel est le résultat d'une combinaison de facteurs, tels que la charge de travail intense, les horaires irréguliers, les responsabilités émotionnelles, et le manque de ressources.
L'angoisse matinale désigne cette sensation d'anxiété intense qui survient dès les premiers instants du réveil. Contrairement au trouble anxieux généralisé qui persiste au fil de la journée, cette forme spécifique d'anxiété se concentre sur les premières heures.
Les symptômes de la fatigue sont entre autres ceux-ci :
Durant la nuit, la personne dépressive se réveille souvent. Pendant ces réveils nocturnes elle peut rester éveiller plusieurs heures avec une grande difficulté de se rendormir. Aussi, quand la personne dort, le sommeil est moins profond et donc ne permet pas de récupérer.
Le sommeil biphasique
Les adeptes du sommeil biphasique dorment à raison de 2 fois par jour. Il s'agit alors de dormir sur une période de 3 à 4 heures puis de se réveiller. La personne vaque ensuite à ses occupations : comme faire du rangement, lire, prier, accomplir des tâches ménagères, etc.
Lorsque votre cerveau refuse de dormir, c'est souvent à cause d'une hyperactivité mentale. Le stress, les pensées anxieuses ou les réflexions excessives activent le cerveau au lieu de le laisser se reposer.
Le face à face. Ici les deux partenaires dorment sur le côté et se font face. Une position qui favorise les conversations avant de s'endormir et l'échange de regards amoureux. Pour encore plus d'intimité, il est possible de dormir main dans la main ou semi enlacés.
Le stress au réveil, les angoisses matinales peuvent traduire un trouble anxieux généralisé. Le matin, l'anxiété d'anticipation incite la personne à se questionner de manière déraisonnée en ce qui concerne la survenue d'un évènement.
Il s'agit le plus souvent :
Les 7 phases de la dépression
Le maté : une boisson traditionnelle qui aide à lutter contre la fatigue
L'épuisement, le manque d'énergie au réveil sont souvent déclenchés par le stress, le surmenage. La fatigue au réveil est une sonnette d'alarme qu'il ne faut pas négliger. En effet, elle constitue un avertissement envoyé pour vous alerter sur votre mode de vie ou votre état de santé.
La vitamine C est la plus connue et pour cause, c'est un incontournable pour lutter contre la fatigue. Elle aide à renforcer les cellules contre les agressions extérieures et le stress oxydatif.