Si le bain hivernal dans le lac fait de plus en plus d'adeptes, ce n'est pas pour rien: simple, naturel, revigorant et bon marché, il permet de diminuer le stress et d'améliorer le sommeil tout en boostant le système immunitaire et endocrinien.
Gardez un vêtement chaud, doudoune ou peignoir par exemple, jusqu'à la dernière minute. Il est erroné de penser que l'exposition au froid ambiant facilitera la pénétration dans l'eau. Mouillez les zones réflexogènes en premier : la nuque et la carotide, mais aussi le ventre.
En revanche, l'efficacité du froid sur la circulation sanguine et son pouvoir anti-inflammatoire est prouvé, de manière localisée et à court terme. Enfin, n'espérez pas vraiment maigrir en vous baignant dans les lacs en hiver, mais vous dépenserez tout de même un peu plus de calories qu'en restant bien au chaud!
bien s'équiper : pour réduire les risques de chocs thermiques et vous protéger du froid, pensez à nager avec une combinaison, un bonnet de natation et pourquoi pas des chaussons en néoprène. Les combinaisons présentent aussi l'avantage d'augmenter la flottabilité et de vous apporter un confort de nage supplémentaire.
L'État de Goa au sud-ouest de l'Inde, avec ses 100 kilomètres de côtes et ses longues plages de sable blanc bordées de palmiers, possède l'une des eaux de baignade les plus chaudes du monde. À cet endroit, la mer d'Arabie enregistre une température annuelle moyenne de 27°C.
La température idéale pour nager en mer ou en piscine est comprise entre 26,5 et 28,3 °C (entre 80 et 83 °F). C'est pourquoi la Fédération internationale de natation impose des normes concernant la température de l'eau lors des compétitions internationales.
Je préconise donc un entraînement avec des paliers. Vous faites d'abord 5 minutes dans une eau à 10°C, puis vous montez jusqu'à 10 minutes et ainsi de suite. Et vous le faites deux fois par semaine pour que votre corps garde la mémoire du froid. Par contre, ne faites pas trop d'efforts au début.
Comment commencer à prendre des bains froids
Il est recommandé de débuter progressivement avec des douches tièdes et courtes, puis d'abaisser progressivement la température de l'eau tout en augmentant la durée d'exposition.
Palerme, Italie
Palerme est l'une des destinations les plus chaudes en hiver en Europe, avec des températures comprises entre 8 °C et 15 °C. C'est une ville très cosmopolite dont l'histoire et la culture sont si diverses qu'elles semblent souvent en désaccord.
Vous pouvez consulter les destinations suivantes: Rethymon, Héraklion en Crête, Naxos, Mykonos, Athènes en Grèce ou Faro au Portugal.
Les plages corses sont les plus chaudes pour se baigner au mois d'août. En plein mois d'août, c'est en Corse qu'il faut se baigner si l'on recherche avant tout la chaleur.
La plage de Palombaggia (corse)
Située en Corse du Sud, la température de l'eau de la plage de Palombaggia, atteint en moyenne en septembre les 23,4 °C.
Même dans la Baie de Somme (18,5°C), ou au Havre (18,8°C), l'eau a été plus chaude qu'au Grau-du-Roi, près de Montpellier (15,7°C), ou qu'à l'île de Porquerolles, près de Toulon (15,7°C).
Toulon, France
C'est la ville la plus chaude de France en hiver et elle est également beaucoup plus abordable que ses voisins proches. Près de Toulon, vous trouverez Saint Tropez, Cannes et Monte Carlo, Monaco – tous partageant le même temps hivernal doux.
Avignon, Arles, Nîmes, Marseille ou Aix-en-Provence sont des villes provençales très agréables à visiter l'hiver. Le climat de la Provence, sec et ensoleillé pendant cette saison, vous donnera envie de sortir et de parcourir la ville.
Pour l'entrée dans l'eau, même principe, on s'immerge progressivement, en prenant soin de mouiller sa nuque en amont. L'hyperventilation est normale au début. Soufflez alors lentement pour que votre corps s'habitue peu à peu au froid. Lors de votre sortie de l'eau, laissez votre corps trembler.
Comment se réchauffer dans l'eau froide si vous êtes seul? Si vous voulez vous réchauffer dans l'eau froide et que vous êtes seul, vous pouvez adopter la position foetale en se tenant les bras serrés de chaque côté du torse et en ramenant les genoux près du torse.
L'eau froide stimule la circulation sanguine en refermant les pores de peau et aide à mieux répartir l'oxygène et les nutriments dans tout l'organisme. Il est suggéré de prendre une douche froide au réveil. L'eau froide active l'organisme.