L'huile d'olive peut être utilisée aussi bien crue (sauce pour les salades, en filet sur des légumes cuits à la vapeur ou sur un poisson grillé…) que cuite car c'est un corps gras assez stable à la cuisson.
L'endroit idéal pour conserver l'huile d'olive doit donc être frais, sec et si possible dans l'obscurité et il faut veiller à utiliser des récipients parfaitement propres et fabriqués dans des matériaux qui en garantissent l'hygiène, comme le verre foncé ou le fer-blanc pour le produit à conditionner, et l'acier inox ...
Les résultats de cette recherche démontrent que la cuisson à l'huile d'olive est significativement meilleure pour les aliments que d'autres types de cuisson, au niveau de la teneur en acides gras mono-insaturés et en polyphénol (agent antioxydant) (Ramirez-Anaya et al., 2015).
L'huile devra être conservée à l'abri de la lumière, donc dans un récipient opaque (les anciens utilisaient des dames-jeannes opacifiées grâce à un tressage en osier), ou dans un placard ou encore dans une salle fermée à la lumière du jour (cave, cellier…).
L'huile d'olive est utilisée comme aliment dans la cuisine.
Les utilisations habituelles en cuisine sont les suivantes : - Pour assaisonner et rehausser le goût des salades et des viandes. - Comme ingrédient pour les sauces, telles que la mayonnaise, la sauce aïoli ou les vinaigrettes.
En revanche, il y a quelques inconvénients à consommer de l'huile d'olive est le premier est que ce produit est très calorique. En effet, n'ayez pas trop la main lourde dans le dosage, puisqu'il est estimé qu'une simple cuillère à soupe représente 90 calories.
« Oui, oui. On peut absolument faire des frites avec et c'est très bon. Mais c'est une option plus chère. » Attention cependant à ne pas trop la chauffer.
Les huiles à conserver au frigo :
Les huiles de noix, de germes de blé, de pépins de raisin, de chanvre, de courge, de nigelle et de noisette sont également mieux conservées au frigo. L'huile de colza est, de manière générale, une huile de base qui doit se consommer fraîche et dans le mois après son achat.
Elle indique la date au-delà de laquelle les qualités gustatives et nutritives du produit ne sont plus garanties. Ainsi, l'huile d'olive ne périme pas mais elle s'altère progressivement.
Une fois la bouteille ouverte, l'huile d'olive, riche en acides gras mono-insaturés, peut être conservée entre un et trois mois. Mais ce délai peut être supérieur car tout dépend de la quantité d'air contenue dans la bouteille.
Il s'agit de la température à partir de laquelle on détecte de la fumée lorsque l'on chauffe une matière grasse. Lorsque cette température est atteinte ou dépassée, des produits nocifs, toxiques, voire cancérigènes apparaissent : benzopyrènes, acroléine…
En vérité, vous pouvez cuisiner avec l'huile d'olive, à condition d'éviter de la soumettre à des températures élevées. Il ne faut donc jamais effectuer de la friture à l'huile d'olive car elle se dénature et une fois que l'on atteint le point de fumure, on crée des hydrates de carbone toxiques pour la santé.
Lorsqu'elles sont surchauffées, ces huiles forment divers composés nocifs comme les peroxydes lipidiques et des aldéhydes, potentiellement cancérigènes et ce même par simple inhalation. Il convient donc de ne cuisiner qu'avec des huiles dont les graisses sont stables à haute température.
Peut-on cuire à l'huile d'olive? Il est tout à fait possible de cuire à l'huile d'olive. Elle tient d'ailleurs très bien la cuisson puisqu'elle chauffe à plus de 210°C. Mais c'est à partir de cette température qu'elle commencera à se détériorer.
Bouteille d'huile d'olive, quelle contenance choisir ? Privilégiez une bouteille d'huile d'olive à petite contenance (entre 200 ml et 500 ml) puisque elle sera consommer rapidement et ne permettra pas la dépréciation de l'huile d'olive.
Pour conserver vos huiles le plus longtemps possible et surtout dans le meilleur état possible : Achetez l'huile dans des bouteilles de verre foncé plutôt que clair. Conservez l'huile à l'abri de la chaleur et de la lumière. Les huiles de première pression à froid se conservent mieux au réfrigérateur.
Selon l'Ademe, la meilleure solution serait de ramener une huile usagée à la déchèterie où elle sera traitée ou incinérée.
Donc à garder a l'abri de la lumière et surtout pas trop longtemps une fois ouverte!!! Une fois que vous avez ouvert une bouteille d'huile d'olive, utilisez-la rapidement – dans les 3 mois. Et pendant ce temps protégez la de la lumière, de l'air et de la chaleur.
Une bonne huile d'olive doit donc présenter des notes fruitées qui peuvent provenir d'olives noires (mûres) ou vertes. L'huile d'olive doit avoir un goût frais et être légère en bouche. Vous ne devez pas ressentir une texture huileuse ou visqueuse.
Les huiles riches en OMEGA 3, des acides gras essentiels, sont plus fragiles que les autres huiles. Elles sont sensibles à la chaleur, c'est pourquoi elles sont utilisées pour l'assaisonnement et non la cuisson.
Une bouteille d'huile, une fois ouverte, peut atteindre sa date limite au bout de 18 mois. Comme dans le cas de l'huile d'olive. Tandis que pour le vinaigre, vous pourrez l'ouvrir autant de fois que vous le voulez, le transvaser d'un récipient à un autre plusieurs fois, il ne se détériore jamais.
Quand on utilise de l'huile pour la cuisson, il faut éviter que cette dernière ne rancisse car elle donne un mauvais goût aux aliments. Pour cela, il suffit de la laisser dans le noir et de rajouter une cuillère de sucre en poudre et sa conservation sera également plus longue.
L'huile d'olive extra vierge est arrivée bonne première, car elle est la moins nocive pour la cuisson! En raison de sa plus grande stabilité, l'huile d'olive extra vierge est la substance la plus sûre à utiliser en cuisine.
La viande d'agneau aime l'huile d'olive. Le porc peut être cuit au saindoux. Pour le bœuf, la viande de cheval et le veau, il est préconisé d'utiliser un mélange d'huile neutre, type pépins de raisins, et de beurre. Ce mélange permet au beurre de monter plus haut en température sans brûler.
Quand la cuisson est douce (légumes à l'étouffée, par exemple), préférez le beurre. Et lorsque la cuisson est violente (saisir une viande, un poisson…), utilisez l'huile. Attention, le beurre ou l'huile brûlent lorsqu'ils sont chauffés trop fort. Cela donne un mauvais goût.