Course à pied
Entre le Parc de la Tête d'Or, le Parc de Gerland, les quais du Rhône (et bientôt de Saône) et les différentes montées menant à Fourvière, à la Croix-Rousse ou à Caluire, Lyon offre de nombreux parcours très variés.
Découvrez les spots de street workout et notamment le dernier-né : Le jardin des voltiges à la Villette. Dernièrement, le parc de la Villette (19e) a ouvert un vaste espace de street workout : 1540 m² d'aire sportive accessible à tous gratuitement pour pratiquer en toute liberté.
Ping-pong, marche, pétanque, football, vélo, voire aquagym sont d'autres sports pas chers à pratiquer par l'intermédiaire de la mairie ou des différentes associations sportives. Les séances se déroulent généralement en présence d'un coach ou d'un moniteur, en dehors des horaires d'affluence.
De tous les sports faciles à pratiquer, la course à pied reste la plus efficace et la moins coûteuse quand on veut se dépenser vraiment. Une paire de baskets, un t-shirt, un short et c'est parti. En ville ou à la campagne, votre terrain de jeu est illimité.
Autre exemple de sport gratuit, la marche nordique peut se pratiquer en famille, entre amis, voisins ou collègues sans qu'il soit nécessaire de faire partie d'un club. Accessible à tout âge, ce sport complet permet de dépenser environ 400 calories de l'heure, et met au travail – en douceur – 8 muscles sur 10.
Le running et le fitness font partie des activités sportives les moins coûteuses. Il suffit d'un peu d'espace et d'une bonne tenue, adaptée à l'exercice et à l'échauffement de vos muscles.
En France, pour s'inscrire en salle de musculation, il faut avoir 16 ans minimum. Certains clubs demandent un certificat médical ainsi qu'une autorisation parentale. Il faudra donc attendre d'avoir 16 ans pour pratiquer la musculation en autonomie.
Chez Basic-Fit, vous avez de nombreuses possibilités de vous entraîner à la salle, mais nous pensons aussi que vous pouvez être en forme où vous le voulez. Aimer ce que vous faites, quand vous le voulez et où vous le voulez, est la clé pour atteindre vos objectifs.
La France dénombre 4 370 clubs de fitness. Top 3 des acteurs français en nombre de clubs : L'Orange Bleue (430 clubs), Keep Cool (255) et Basic-Fit (252).
Des exercices au poids de corps, de la marche, des étirements, de la gym douce, du jogging ou de la natation. Dans ce cas précis, il n'est pas mauvais de faire une activité physique tous les jours au contraire. L'OMS préconise un minimum de 10 000 pas ou 20 minutes d'activité physique par jour.
Le yoga, le Pilates sont de très bons sports à pratiquer à la maison, à l'intérieur ou à l'extérieur au grand air dans son jardin. Ces sports d'introspections seront très efficaces réalisés seuls, à votre rythme. Ces sports doux améliorent la concentration, la tonicité, la souplesse, quelque soit votre âge.
Cardio-respiratoire, musculaire, d'assouplissement et d'équilibre : les activités physiques et sportives se répartissent en quatre catégories, selon les fonctions physiologiques qu'elles sollicitent.
Quel est le sport le plus cher à pratiquer ? Le hockey. Tous les sports qui nécessitent un équipement suffisamment grand seront parmi les sports les plus chers à pratiquer. Sachant cela, le hockey est évidemment sur cette liste.
L'aviron, le water-polo et la natation sont les plus complets des sports aquatiques car ils font travailler à la fois l'ensemble des muscles et le système cardiorespiratoire. Mais, comme la voile, la planche à voile ou le kayak, ils exigent des connaissances techniques qui effraient parfois les amateurs.
Afin de brûler les graisses de manière efficace, les activités qui sollicitent votre rythme cardiaque seront à privilégier : course à pied, boxe, natation, cyclisme ou encore corde à sauter.