Le curcuma se positionne comme le meilleur anti-inflammatoire naturel contre l'arthrose, suivi de près par l'harpagophytum et le gingembre.
Le gingembre est un analgésique naturel, c'est-à-dire qu'il apaise les douleurs, à la fois des articulations dans le cas de l'arthrose ou les maux de tête quand la migraine s'installe.
Le curcuma, riche en curcumine, est un anti-inflammatoire puissant mais peu soluble, tandis que le gingembre contient des gingérols actifs immédiatement biodisponibles. Culinairement, le curcuma colore sans piquant, le gingembre apporte une chaleur vive. À consommer frais ou en poudre selon l'usage.
Les acides gras oméga-3 et l'acide gamma-linolénique (GLA) dans l'arthrose. Les acides gras oméga-3 issus des poissons et l'acide gamma-linolénique (un acide gras oméga-6) sont parfois proposés dans le traitement des maladies inflammatoires comme l'arthrose ou la polyarthrite rhumatoïde.
La curcumine, le principal composant actif du curcuma, est considérée comme le meilleur anti-inflammatoire naturel contre l'arthrose. Plusieurs études ont montré que la curcumine possède une efficacité comparable à celle des AINS pour réduire l'inflammation et la douleur, sans les effets secondaires indésirables.
Le gingembre et le curcuma ont tous deux fait l'objet d'études pour leur capacité à soulager la douleur chronique. Des études montrent que la curcumine, le principe actif du curcuma, est particulièrement efficace pour diminuer la douleur causée par l'arthrite (12, 13).
L'huile essentielle de romarin, l'huile essentielle de gingembre et la teinture d'arnica sont traditionnellement utilisées en application pour soulager les douleurs articulaires et musculaires. Le curcuma réduirait la douleur articulaire, et aurait un effet anti-inflammatoire.
Le manque d'activité physique est considéré comme le pire ennemi de l'arthrose, car il peut aggraver les symptômes et accélérer la progression de la maladie. L'activité physique régulière est essentielle pour maintenir la santé des articulations et réduire les douleurs associées à l'arthrose.
Comme évoqué précédemment, Hodoki est une thérapie manuelle fondée par Kitami Toshiharu O'Sensei appartenant à la famille des Seitaï « L'art de mettre le corps en ordre » par la libération des articulations en corrigeant globalement l'équilibre structurel.
Noix, amandes, graines de chia, de courge ou de tournesol sont riches en oméga-3, en zinc, en sélénium et en vitamine E. Ces nutriments protègent les articulations contre l'usure, soutiennent la régénération du cartilage et aident à réduire l'inflammation.
Le curcuma est excellent pour les affections inflammatoires chroniques et pour la santé à long terme. Le gingembre est excellent pour les troubles digestifs et les inconforts aigus . Leurs modes d'action et d'absorption diffèrent, ce qui les rend complémentaires et non concurrents. Les recherches montrent qu'il est préférable d'utiliser les deux plantes ensemble pour un maximum de bienfaits.
Ces 2 plantes contribuent à la majorité des fonctions biologiques de votre organisme. Leurs fonctions se renforcent ou se complètent l'une et l'autre... La synergie du curcuma et du gingembre pour soutenir votre immunité, la digestion, les articulations et le cœur.
Une trop forte consommation de curcuma peut également provoquer des effets secondaires, tels que la diarrhée, de la constipation ou des vomissements. Il est toutefois tout à fait possible d'en consommer quotidiennement, à condition de ne pas dépasser plus de 10 ou 12 g d'épices environ chaque jour.
Recettes de grand-mère et remèdes traditionnels
Certaines astuces naturelles peuvent compléter la routine : Cataplasme d'argile verte : appliqué tiède, il peut soulager l'articulation douloureuse. Infusion de gingembre et curcuma : pour un effet anti-inflammatoire en douceur.
Le gingembre dispose donc de nombreux bienfaits qui encouragent sa consommation. Néanmoins, ce produit n'est pas adapté à toutes les populations. Ainsi, il est fortement déconseillé aux personnes souffrant de calculs biliaires, en raison de ses vertus stimulantes des sécrétions biliaires.
Pour concocter une infusion à base de gingembre, voici une petite recette à suivre :
Reine des prés et saule blanc
Ces deux plantes contiennent des dérivés salicylés, connus comme ancêtres naturels de l'aspirine. Elles agissent efficacement pour réduire les douleurs chroniques liées à l'arthrose.
En Turquie, les avancées en matière de traitement de l'arthrose ouvrent aujourd'hui la voie à une prise en charge globale, personnalisée et efficace.
La douleur arthrosique se traite par des médicaments antalgiques, la prise d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) par voie orale ou locale, ou par des injections intra-articulaires de corticoïdes ou d'acide hyaluronique hors contre-indication individuelle.
Les graisses saturées : Les aliments riches en graisses saturées, comme la pizza et la viande rouge, peuvent provoquer une inflammation des tissus adipeux. En plus de contribuer au risque de développer l'obésité, les maladies cardiaques et d'autres affections, cela peut aggraver l'inflammation de l'arthrite.
Le Curcuma est largement utilisé pour soulager les douleurs et améliorer la qualité de vie en cas d'inflammations articulaires, musculaires ou tendineuses (par exemple : arthrose, lumbago, polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante, tendinites…).
LES ANTIDOULEURS NATURELS LES PLUS PUISSANTS
Parmi les plus puissants, on trouve le curcuma et le gingembre.
Optimiser vos niveaux de vitamine D peut constituer un complément intéressant à votre traitement contre l'arthrose.
Le traitement médical de l'arthrose du genou