Curcuma et arthrose du genou : Une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo, a démontré que deux prise quotidiennes de 500 mg de curcuma réduisent significativement les douleurs, et améliorent le confort articulaire chez des patients atteints d'arthrose du genou.
La curcumine agit sur l'inflammation, en particulier des articulations. La dose de curcumine recommandée est de 1000 mg par jour pour une cure de 8 à 12 semaines pour un extrait classique standardisé à 95% de curcuminoïdes.
Les douleurs articulaires, notamment au genou, dues à l'arthrite touchent environ une personne âgée sur dix aux États-Unis. Des recherches ont montré qu'un composant du curcuma peut réduire significativement les douleurs au genou chez les personnes souffrant d'arthrose, sans toutefois diminuer l'inflammation ni modifier le cartilage.
allongez-vous souvent et reposez-vous ; évitez de porter des charges lourdes ; marchez quotidiennement, en dehors des poussées douloureuses ; si besoin, aidez-vous d'une canne pour soulager les articulations (tenez-la du côté opposé au genou le plus douloureux).
En conclusion, au-delà de ses propriétés digestives traditionnelles, il n'existe aucune évidence de bénéfice de cette épice dans d'autres problèmes de santé, à l'exception peut-être de l'arthrose et des maladies inflammatoires.
Le traitement médical de l'arthrose du genou
Une trop forte consommation de curcuma peut également provoquer des effets secondaires, tels que la diarrhée, de la constipation ou des vomissements. Il est toutefois tout à fait possible d'en consommer quotidiennement, à condition de ne pas dépasser plus de 10 ou 12 g d'épices environ chaque jour.
Le gel Voltaren contient du diclofénac, un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) en vente libre. Le diclofénac agit en réduisant les substances chimiques qui causent l'inflammation dans votre organisme. En atténuant l'inflammation, le gel Voltaren agit en tant que traitement efficace contre la douleur au genou.
L'embolisation des artérioles géniculées est un traitement mini-invasif délivré par voie intra-artérielle visant à stopper l'inflammation de la capsule entourant l'articulation du genou, permettant ainsi de lever les douleurs qui s'y associent.
En 2016, une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés (ECR) a conclu que l'extrait de curcuma (généralement 1000 mg/jour de curcumine) administré pendant 8 à 12 semaines réduisait les symptômes de l'arthrite, notamment la douleur et la raideur, avec des résultats comparables à ceux des AINS.
Il est recommandé de consommer jusqu'à 3 g de curcuma en poudre pour une personne de 60 kg. 1 cuillère à café correspond à 5 g de curcuma. Pour assurer une meilleure assimilation de la curcumine, il est conseillé d'associer du poivre à un curcuma bio, à raison d'une cuillère de poivre pour 9 cuillères de curcuma.
La glucosamine (G) (1 500 à 2 000 mg/jour), le sulfate de chondroïtine (Cs) (800 à 1 200 mg/jour) et les insaponifiables d’avocat et de soja (ASU) (300 à 600 mg/jour) , pris ensemble ou séparément, sont utiles en traitement d’appoint des maladies du cartilage. Chacun de ces produits est disponible sur ordonnance, sans ordonnance ou comme complément alimentaire, selon les pays.
Le curcuma frais contient une concentration élevée en nutriments et en huiles essentielles, mais il est plus périssable. La poudre de curcuma, issue du rhizome séché et moulu, est plus pratique et se conserve longtemps. Cependant, elle peut perdre une partie de ses composés actifs si elle n'est pas de qualité optimale.
L'huile de poisson : Riche en acides gras oméga-3, l'huile de poisson possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation articulaire. Les poissons gras, tels que le saumon, les sardines ou le maquereau, sont une bonne source d'oméga-3.
Comme évoqué précédemment, Hodoki est une thérapie manuelle fondée par Kitami Toshiharu O'Sensei appartenant à la famille des Seitaï « L'art de mettre le corps en ordre » par la libération des articulations en corrigeant globalement l'équilibre structurel.
Cette si grande popularité est sans aucun doute due à ses innombrables vertus sur la peau, la santé et l'organisme humain. Des propriétés uniques qui font du curcuma un super-aliment exceptionnel. Parmi ses innombrables bienfaits, le curcuma serait efficace pour soulager les personnes souffrantes d'arthrose.
Pour favoriser la régénération du cartilage du genou, il est important de consommer des aliments riches en nutriments essentiels tels que les vitamines C, D et E, ainsi que des acides gras oméga-3. Ces nutriments favorisent la production de collagène, une protéine essentielle à la santé du cartilage.
Une douleur du genou qui irradie dans la jambe est un motif fréquent de consultation. Dans la majorité des cas, l'origine se situe au niveau du genou lui-même, qu'elle soit mécanique ou inflammatoire : atteinte articulaire, méniscale, tendineuse ou rotulienne.
Le manque d'activité physique est considéré comme le pire ennemi de l'arthrose, car il peut aggraver les symptômes et accélérer la progression de la maladie. L'activité physique régulière est essentielle pour maintenir la santé des articulations et réduire les douleurs associées à l'arthrose.
On peut aussi faire des infiltrations dans le genou pour lubrifier l'intérieur de l'articulation. Cela consiste en des injections intra-articulaires d'acide hyaluronique. Les infiltrations de corticoïdes, anti-inflammatoire puissant, permettent de soulager l'inflammation et donc la douleur et la gêne fonctionnelle.
Quand et comment consommer les tisanes pour l'arthrose ? Le matin : infusion reminéralisante (ortie, prêle) pour soutenir les os et articulations. Après le déjeuner : tisane drainante (hibiscus, pissenlit) pour stimuler l'élimination.
Curcumine et vésicule biliaire
L'usage du curcuma est donc déconseillé aux personnes ayant des antécédents ou des troubles biliaires.
Combien de temps faire une cure ? Afin de ressentir les vertus du curcuma, il est nécessaire d'utiliser la plante de manière quotidienne pendant plusieurs jours. Il est conseillé de consommer du curcuma sur une durée de 60 jours en faisant des pauses de 2 semaines et de prendre 150 à 300 mg d'extrait par jour.
Le matin : idéal pour profiter de son effet tonifiant et antioxydant. À midi ou le soir, pendant un repas riche en lipides : absorption renforcée. Avant de dormir : certaines personnes utilisent une boisson chaude au curcuma (“golden milk”) pour améliorer le sommeil et calmer les inflammations nocturnes.